الم الساق وهو من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب الأشخاص من جميع الفئات العمرية في مرحلة معينة من العمر. يمكن أن يحدث ألم القدم في أي مكان على القدم ، بما في ذلك أصابع القدم والكعب والكاحل أو القوس.
الم الساق يمكن أن يكون هذا بسبب عدد من الأسباب ، مثل الشيخوخة ، وارتداء أحذية غير مريحة ، والمشي المفرط ، والوقوف على قدميك لفترات طويلة من الزمن ، والكسر ، ونقص المعادن ، وأظافر القدم الغارزة ، والسكري أو حالات طبية أخرى.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل باستخدام المكونات المتاحة بسهولة للعناية بألم القدم والتخلص منه بشكل طبيعي. فيما يلي أفضل العلاجات المنزلية لألم القدمين:
الماء الساخن والبارد
يمكن أن يكون العلاج بالماء البارد الساخن فعالاً في علاج آلام الساق. يعزز العلاج بالماء الساخن تدفق الدم ويقلل العلاج بالماء البارد من الالتهاب.
املأ دلوًا بالماء البارد والآخر بالماء الساخن. اجلس على كرسي مريح واغمر قدميك في ماء ساخن لمدة ثلاث دقائق ، ثم افعل الشيء نفسه بالماء البارد لمدة 10 ثوانٍ على الأقل أو حتى دقيقة. كرر العملية برمتها مرتين إلى ثلاث مرات.
خل
يستخدم الخل في مجموعة متنوعة من العلاجات ويمكن أن يساعد في علاج آلام الساق الناتجة عن الالتواء أو الإجهاد ، فضلاً عن تقليل الالتهاب.
املأ الحوض بالماء الساخن. أضف ملعقتين كبيرتين من الخل إليه. يمكنك أيضًا خلط ملح البحر أو ملح إبسوم. إذا لم يكن لديك أي منها ، يمكنك استخدام ملح الطعام. انقع قدميك في الماء لمدة 20 دقيقة.
بدلاً من ذلك ، ضع خليطًا من كميات متساوية من الخل والماء في إناءين. استخدم الماء البارد في أحدهما والماء الساخن في الآخر. انقعي منشفة في المزيج الساخن للتخلص من السوائل الزائدة ، ثم لفها حول ساقك. اتركيه ملفوفًا لمدة خمس دقائق. افعل نفس الشيء مع الخليط البارد. كرر العملية بأكملها ثلاث أو أربع مرات في اليوم على الأقل.
ملح إنكليزي
يمكن أن يساعد الملح الإنجليزي في التئام القدم الملتهبة ويمنحك راحة فورية من آلام القدم. يعمل مزيج الحرارة وكبريتات المغنيسيوم بشكل جيد على استرخاء الساقين وتسكين الألم.
ضع 2-3 ملاعق كبيرة من ملح إبسوم في حوض من الماء الدافئ. انقع قدميك في الحوض لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يمكن للملح أن يجفف قدميك ، لذا يجب أن تستخدمي نوعًا من المرطب بعد نقعهما.
الثلج
العلاج بالثلج طريقة جيدة لتقليل ألم وتورم الساق. ضع كمية صغيرة من الثلج المجروش في كيس بلاستيكي صغير وقم بتدليك المنطقة المصابة به بحركة دائرية. يمكنك أيضًا استخدام كيس من الخضروات المجمدة ملفوفًا في منشفة رقيقة.
تعمل درجات الحرارة الباردة على تخدير النهايات العصبية في المنطقة المؤلمة مؤقتًا وتعطيك الراحة. كما أنه يساعد في تقليل التورم. لا تستخدم كيس ثلج لأكثر من 10 دقائق في المرة الواحدة. يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد لحزمة الثلج إلى تلف الجلد والأعصاب.
زيت القرنفل
زيت القرنفل فعال جدا في علاج الصداع والتهاب المفاصل وفطريات الأظافر وآلام القدم كما تحسن الدورة الدموية.
لراحة سريعة ، دلكي قدميك بلطف بزيت القرنفل. تساعد هذه العملية على تحفيز تدفق الدم وإرخاء العضلات. يمكنك تدليك قدميك وكعبيك بزيت القرنفل عدة مرات في اليوم.
إذا كانت بشرتك حساسة ، يمكنك مزج ثلاث قطرات من زيت القرنفل مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ثم تدليك قدميك.
فلفل منافس
يعتبر الفلفل الحار مصدرًا غنيًا للكابسيسين ، وهو معروف بتخفيف آلام العضلات والتهاب المفاصل وتوتر العضلات وآلامها. اسفل الظهر حتى القدم المتقرحة.
إذا شعرت بألم في قدميك خلال موسم البرد ، يمكنك رش بعض الفلفل الحار في جواربك قبل ارتدائها على حذائك. ستساعد هذه العملية في الحفاظ على دفء قدميك.
خيار آخر هو إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار إلى نصف دلو من الماء الساخن ونقع قدميك فيه لبضع دقائق. سيكون لهذا تأثير مهدئ ويخفف الألم.