الفرق بين 5 و 500 حمض الفوليك
يساعد حمض الفوليك في الوقاية من العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وفحص الحصبة ، وذلك بفضل أهميته الكبيرة في توفير الأحماض الأمينية المسؤولة عن حماية الجسم من الأمراض المذكورة أعلاه.
حمض الفوليك من الفيتامينات القابلة للذوبان ، أي أن الكمية الزائدة منه لا تخزن في الجسم وتفرز في البول ، وهو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يومياً ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول بعض العناصر الغذائية. الأطعمة.
يمكن أيضًا الحصول على نسبة كافية من حمض الفوليك عن طريق تناول مكملات غذائية غنية بحمض الفوليك وهو متوفر في السوق بنوعين مختلفين الأول 500 ملليجرام والثاني 5 ملليجرام والفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 علبة. كن معروفًا من الأسطر التالية.
- النوع الأول: أنتج النيل مكمل حمض الفوليك المعروف باسم حمض الفوليك 5 ملغ والذي يحتوي على أعلى تركيز من النوع الثاني.
- النوع الثاني: صنع ماباكو مكمل ورقي معروف باسم حمض الفوليك 500 ميكروغرام والذي يحتوي على أضعف تركيز.
حالات استخدام النوع الأول
النوع الأول من حمض الفوليك الذي تنتجه شركة النيل والمعروف باسم حمض الفوليك 5 ملجم له أكبر وأقوى تركيز ولا يستخدمه الطبيب إلا في بعض الحالات التي تعاني فيها الأم من نقص فيتامين ب 12 بالإضافة إلى بعض ما يلي شروط.
- في حال كانت المرأة حامل وتعرضت لأي من أمراض الجهاز العصبي المختلفة.
- في حال كانت المرأة حامل وتعرضت لنوبات مختلفة.
- إذا ولد طفل لامرأة حامل تعاني من مرض في الجهاز العصبي يتأثر به.
حالات استخدام النوع الثاني
النوع الثاني من حمض الفوليك الذي تنتجه مابكو يعرف بحمض الفوليك 500 ميكروجرام وله أقل تركيز ويلجأ الأطباء إلى وصفه في حالة المرأة الحامل التي تعاني من نقص فيتامين ب 12 لتجنب تعريض الجنين للتشوهات الخلقية في الجسم. جهاز المناعة.
في هذه الحالة يلجأ الطبيب إلى النوع الثاني الذي يكون تركيزه أضعف ، حتى تتمكن المرأة الحامل من الاستجابة للدواء ، وحتى لا يتأثر الجنين بالدواء في النوع الأول.
في حالة نقص حمض الفوليك وفيتامين ب 12 ، هناك بعض الحالات الأخرى التي تتطلب استخدام حمض الفوليك ، ولكن بعد استشارة الطبيب وتحديد النوع المناسب للأم ، وأهمها ما يلي.
- العيوب الخلقية للجنين.
- مع مرض القلب.
- لديك مرض الأوعية الدموية.
- اكتئب.
- يصاب بالسرطان
- مرض عقلي
- سكتة دماغية.
مصادر حمض الفوليك
إذا كان الشخص يعاني من نقص في حمض الفوليك ولا يرغب في تناول المكملات الغذائية الغنية بحمض الفوليك ، فمن الممكن الاعتناء بنظام غذائي صحي وإدراج الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، وذلك لوجود العديد من المصادر الغذائية لحمض الفوليك. ، كما يلي:
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء: تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء على نسبة كبيرة من حمض الفوليك.
- البروكلي: يعتبر البروكلي من أكثر الأطعمة المغذية المليئة بحمض الفوليك والعديد من العناصر والمعادن الأخرى مثل الكالسيوم والحديد والألياف وفيتامين سي.
- الشمام: فاكهة مغذية مليئة بحمض الفوليك وتحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي وفيتامين أ.
- الحبوب: تحتوي الحبوب مثل الخبز والمعكرونة على كميات كافية من حمض الفوليك قبل تدعيمها.
- ثمار الحمضيات: تعتبر ثمار الحمضيات مصدرًا كبيرًا لحمض الفوليك وتوجد في الجريب فروت والليمون والبرتقال بالإضافة إلى فيتامين سي.
- العدس: يحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان حيث أنه مصدر غني بحمض الفوليك والحديد والألياف.
- الفاصوليا البيضاء: الفاصوليا بأنواعها من أهم الأطعمة الغذائية لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة للجسم وهي: حمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والبروتين والألياف.
- الحمص والذرة: من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- الكبد والبيض: يعتبر كبد البقر من أكثر الأطعمة الغذائية غنى بحمض الفوليك بجانب البيض ، كما أنه يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المختلفة الضرورية لصحة الجسم.
- المكسرات والبذور: تحتوي معظم المكسرات ، مثل الجوز واللوز وبذور الكتان وبذور عباد الشمس والفول السوداني ، على نسبة عالية من حمض الفوليك.
- الشمندر: يحتوي جذر الشمندر على نسبة عالية من حمض الفوليك والعديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى.
- البامية: وهي من أهم العناصر الغنية بحمض الفوليك وأيضاً فيتامين سي.
وظيفة حمض الفوليك
كجزء من معرفتنا بالفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 ، فيما يلي نتعرف على أهمية تناول حمض الفوليك ، لأن تناوله يساعد على تنشيط عدد من العمليات في جسم الإنسان ، ولهذا يوصي الأطباء بتناول حمض الفوليك أو استبداله بأحد الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ومن بين أهم وظائفه ما يلي.
- يساعد في تحفيز حمض أميني في الجسم يلعب دورًا رئيسيًا في بناء البروتين في الجسم.
- يساهم في تجديد خلايا الدم في نخاع العظام.
- يساعد في إنتاج الحمض النووي في جسم الإنسان ، وهي المادة الوراثية المعروفة باللغة الإنجليزية باسم DNA.
- يساعد على تحسين نمو أنسجة المرأة الحامل بشكل طبيعي.
- وهو يعمل من خلال تسريع نمو الخلايا في جسم الطفل من بداية فترة التكوين حتى بلوغ سن البلوغ.
- يساهم في التمثيل الغذائي الطبيعي لجهاز المناعة.
- يساعد على تنظيم وضبط المستويات بين الأحماض الأمينية والدم في جسم الإنسان.
أعراض نقص حمض الفوليك
من أجل توضيح الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 ، نتعرف على ما يلي حول الأعراض التي تظهر عند نقص حمض الفوليك في الجسم: يجب على المريض تناول حمض الفوليك أو إدخال مصادر حمض الفوليك في نظام غذائي خاص عندما تظهر هذه الأعراض وهي كالتالي:
- الشعور بالتعب والتوتر.
- الشعور بضعف العضلات.
- حرقان في المعدة.
- خدر دائم في الأطراف.
أسباب نقص حمض الفوليك
بعد توضيح الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 فيما يلي أهم الأسباب التي تعرض الإنسان لنقص حمض الفوليك الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية المختلفة.
- الحمل: تتعرض المرأة الحامل لنقص حمض الفوليك لأنه يعمل على تجديد خلايا الجنين.
- تناول بعض الأدوية العلاجية التي تمتص حمض الفوليك من الجسم.
- العمليات الجراحية: في بعض الحالات عند إجراء عمليات الأمعاء ، لأن ذلك يؤدي إلى انخفاض في العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك حمض الفوليك.
- التدخين والكحول: المواد الكيميائية الموجودة في السجائر والكحول تمتص حمض الفوليك من الجسم في حالة الاستمرار في التدخين وشرب الكحوليات ، بالإضافة إلى تأثيرها على مستويات ضغط الدم.
الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك
ينصح الأطباء باتباع الجرعة الموصى بها وتجنب زيادتها ، حتى لا تتعرض لمشاكل صحية مختلفة ، والكمية الموصى بها من حمض الفوليك في اليوم هي كما يلي.
- يحتاج المواليد الجدد حتى سن ستة أشهر إلى 65 ميكروجرام في اليوم.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 1 سنة إلى 80 ميكروغرام في اليوم.
- يحتاج الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات إلى 150 ميكروجرام يوميًا.
- يحتاج الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات إلى 200 ميكروجرام يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى 300 ميكروجرام يوميًا.
- يحتاج الأولاد والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى 400 ميكروجرام يوميًا.
- يحتاج الشباب والشابات الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا فما فوق إلى 400 ميكروجرام يوميًا.
- يجب أن تأخذ المرأة الحامل 600 ميكروغرام في اليوم.
سعر حمض الفوليك
بعد معرفة الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 سنتمكن من شرائه من أقرب صيدلية لأنه متوفر في جميع الصيدليات في جمهورية مصر العربية وسعر علبة كل منها على النحو التالي.
- حمض الفوليك 5 مجم ، 10.25 رطل.
- حمض الفوليك 500 مجم ، 7.50 جنيه إسترليني.
في كثير من الحالات ينصح الطبيب بتناول حمض الفوليك لأهميته ودوره المهم في العديد من العمليات في جسم الإنسان ، لكن النوع المحدد لحمض الفوليك 5 أو 500 يختلف باختلاف الحالة الصحية.