الفوائد الصحية للتمر

تعتبر التمر من أهم الأطعمة المفيدة لصحة جسم الإنسان ، فهي غنية بالعناصر الغذائية وضرورية للاستخدام اليومي ، ولهذا نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت الأولى عربية في عالم الرشاقة . والصحة والجمال ، من خلال مقال يغطي الفوائد الصحية للتمور.

شروط

تعرف التمر بالتمر والتمر والبصر وهي ثمرة نخيل تنتشر في الوطن العربي وهي ثمرة ذات قيمة غذائية عالية جدا لذلك اعتمد العرب القدماء عليها في حياتهم اليومية حول أصل نخيل التمر اختلف المؤرخون عنهم في تحديده. يرجح أن يكون أصله حول الخليج العربي وقد اقترح البعض أنه نشأ في بابل وبعضهم اقترح أنه كان في مصر وقد تم العثور على أدلة على أن أشجار النخيل قد زرعت في شرق المملكة العربية السعودية في وقت مبكر من 6000 قبل الميلاد. .

الفوائد الصحية للتمور

إمساك
غالبًا ما يكون هذا هو سبب تناول الأشخاص الذين يعانون من الإمساك التمر. لتحقيق التأثير المطلوب كملين ، يجب نقع التمر في الماء طوال الليل. ثم تأخذها في الصباح.
التمر غني بالألياف القابلة للذوبان ، وهو أمر ضروري لتعزيز حركات الأمعاء الصحية ومرور الطعام بسلاسة عبر الأمعاء ، مما يمكن أن يخفف من أعراض الإمساك.

صحة العظام وقوتها
الكمية الكبيرة من المعادن في التمر تجعلها غذاءً ممتازًا لتقوية العظام ومكافحة الأمراض المؤلمة والمنهكة مثل هشاشة العظام. يحتوي التمر على السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم ، والتي تعد جزءًا لا يتجزأ من النمو الصحي للعظام وقوتها ، خاصة مع تقدم الناس في السن وتضعف عظامهم تدريجيًا. لذا تناول التمر وأعطي قوة لعظامك!

اضطرابات الأمعاء
يُعتقد أن محتوى النيكوتين في التمر مفيد في علاج العديد من أنواع الاضطرابات المعوية ، كما أن تناول التمور بشكل مستمر يساعد على منع نمو الكائنات المسببة للأمراض وبالتالي يساعد على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
عندما يتعلق الأمر بمشاكل الجهاز الهضمي ، يحتوي التمر على ألياف غير قابلة للذوبان وقابلة للذوبان بالإضافة إلى العديد من الأحماض الأمينية المفيدة التي يمكن أن تحفز هضم الطعام وتجعله أكثر كفاءة ، مما يعني امتصاص المزيد من العناصر الغذائية من قبل الجهاز الهضمي وتسليمها للجسم من أجل الهضم السليم. يستخدم..

فقر دم
التمر غني بالمعادن المفيدة للعديد من الظروف الصحية المختلفة ، لكن محتواها الرائع من الحديد يجعلها مكملًا غذائيًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
المستويات العالية من الحديد التي تتجاوز نقص الحديد الطبيعي لدى مرضى فقر الدم تزيد من الطاقة والقوة مع تقليل الشعور بالتعب والخمول.

حساسية
أحد أكثر جوانب التمور إثارة للاهتمام هو وجود الكبريت العضوي فيها. هذا ليس مكونًا شائعًا ، لكن له عددًا قيِّمًا من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل تفاعلات الحساسية والحساسية الموسمية.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2002 ، قد يكون لمركبات الكبريت العضوية تأثير إيجابي على كمية التهاب الأنف التحسسي الذي يعاني منه الأشخاص (التهاب الأنف التحسسي الموسمي) ، والذي يصيب ما يقرب من 23 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها.
التمر طريقة رائعة للتخلص من بعض آثار هذه الحساسية الموسمية من خلال مساهمتها الكبريتية في النظام الغذائي.

زيادة الوزن
يجب أن يكون التمر جزءًا من نظام غذائي صحي. كما أنه يحتوي على السكر والبروتين والعديد من الفيتامينات الأساسية.
من خلال تناول التمر مع عجينة الخيار ، يمكنك أيضًا الحفاظ على وزنك في مستوى متوازن ، بدلاً من الإفراط في تناول الطعام.
كيلوغرام واحد من التمر يحتوي على ما يقارب 3000 سعرة حرارية ، والسعرات الحرارية الموجودة في التمر تكفي لتغطية الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان. بالطبع ، لا يجب أن تأكل التمر فقط طوال اليوم. إذا لم تكن نحيفًا ولا ترغب في زيادة الوزن ، أو إذا كنت تحاول بناء العضلات ، أو إذا كنت قد فقدت الوزن بسبب مشكلة صحية خطيرة – فأنت بحاجة إلى تناول التمر!

دعم الطاقة
تحتوي التمر على كميات عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز. لذلك فهي وجبة خفيفة مثالية مليئة بالطاقة.
كثير من الناس حول العالم يستخدمون التمر كوجبة خفيفة سريعة بعد الظهر عندما يشعرون بالخمول أو الخمول.

الصحة العصبية
الفيتامينات الموجودة في التمر تجعلها دعامة مثالية لصحة ووظيفة الجهاز العصبي. البوتاسيوم هو أحد المكونات الرئيسية في دعم صحة الجهاز العصبي وسرعة رد الفعل ، كما أنه يحسن سرعة ويقظة نشاط الدماغ. لذلك تعتبر التمر مصدرًا غذائيًا رائعًا للأشخاص الذين بدأوا في التقدم في السن وأصبحت أجهزتهم العصبية بطيئة أو غير داعمة ، وكذلك للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على عقولهم حادة.

صحة القلب
التمر مفيد جدًا في الحفاظ على صحة قلبك وقد ثبت أنه له تأثير إيجابي على ضعف القلب.
يعتبر التمر أيضًا مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم ، والذي أظهرت الدراسات أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالقلب.
بالإضافة إلى ذلك ، تم اقتراحه كطريقة صحية ولذيذة لخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
لذلك ، عند تناول التمر مرتين في الأسبوع ، يمكن أن يحسن بشكل خطير صحة القلب بشكل عام.

ED
أظهرت الدراسات أن التمر مفيد لزيادة القدرة على التحمل الجنسي. تنقع حفنة من التمر طوال الليل في حليب الماعز الطازج ثم طحنها في نفس الحليب مع خليط من مسحوق الهيل والعسل. يصبح هذا المزيج منشطًا مفيدًا جدًا لزيادة القدرة على التحمل الجنسي وتقليل العقم الناجم عن الاضطرابات الجنسية المختلفة. يرجع العلم وراء هذه الظاهرة إلى حد كبير إلى استخدامها التقليدي ، مما دفع البحث الرسمي. في عام 2006 ، درس بهمانبور آثار زيت النخيل على الأداء الجنسي ووجد أن المستويات العالية من الفلافونويد استراديول ومكونات التمر تزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها ، بالإضافة إلى تعزيز زيادة حجم الخصية ووزنها. لذلك إذا كنت تبحث عن تعزيز للذكور ، فتناول التمر ، فهي من المنشطات الجنسية الطبيعية.

انف واذن وحنجرة
فوائد التمر واسعة النطاق وتستخدم بشكل شائع لمكافحة الأمراض المختلفة التي تصيب الأذن والأنف والحنجرة. عندما يتم طحن أوراق النخيل إلى عجينة وفركها حول العينين أو حولها ، أو عند تناولها عن طريق الفم ، فقد ثبت أنها تقلل من الإصابة بالعمى الليلي ، ويشيع استخدام هذا المحلول في المناطق الريفية حيث ينمو التمر كدواء بديل.

تسمم
عادة ما تستخدم التمر كعلاج للتسمم الكحولي. يوفر التمر راحة سريعة وتأثيرًا واقعيًا إذا شعرت أنك استهلكت كمية غير سارة من الكحول. يمكن استخدامه أيضًا في صباح اليوم التالي للوقاية من صداع الكحول الشديد. مرة أخرى ، لا ينبغي تزييته ونقعه طوال الليل للحصول على أفضل النتائج.

إسهال
يحتوي التمر على البوتاسيوم ، ومن المعروف أنه وسيلة فعالة للسيطرة على الإسهال. كما أنه سهل الهضم ، مما يساعد على التخفيف من الطبيعة غير المتوقعة للإسهال المزمن.
يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في التمر أيضًا في تخفيف الإسهال من خلال توفير الجزء الأكبر من حركات الأمعاء وتعزيز الأداء المنتظم والسليم لجهاز الإخراج.

سرطان المعدة
أظهرت الأبحاث أن التمر طريقة مشروعة لتقليل مخاطر وتأثير سرطان المعدة. تعمل كمنشط مفيد لجميع الفئات العمرية ، وفي بعض الحالات تعمل بشكل أفضل من الأدوية التقليدية وهي طبيعية ، لذلك ليس لها آثار جانبية سلبية على جسم الإنسان. يمكن هضمها بسرعة وسهولة لزيادة الطاقة بسرعة.

وصفة عصير التمر:

1. خذي البذور من حوالي 3-4 تمرات وأضيفي نصف كوب من الحليب ، ويمكنك نقع التمر في ماء فاتر لبضع ساعات قبل البدء.

2. ضعي المزيج في الخلاط وأضيفي السكر ، وهذه خطوة اختيارية ولا توجد طريقة أفضل لعمل مشروب صحي ومغذي في المنزل.

فوائد للبشرة:

تعتبر عصائر الفاكهة حقًا دواءً جيدًا لصحتك ، حيث يقدم كوب من عصير التمر العديد من الفوائد لجسمك وبشرتك.

1. يمنح البشرة توهجاً:
الاستهلاك المنتظم لعصير التمر ينعش البشرة ويفتحها.

2. يغذي البشرة:
يساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية في الدم ويغذي بشرتك أيضًا.

فوائد للشعر:
شرب عصير التمر سيشهد العجائب التي حدثت لشعرك.

3. يترك الشعر ذو ملمس ناعم وكثيف:
شرب عصير التمر يوميًا يجعل شعرك ناعمًا وسميكًا.

4. يحافظ على صحة الشعر:
يحافظ العصير أيضًا على صحة شعرك من خلال توفير الكثير من الفيتامينات ، وخاصة فيتامين ب.

5. يساعد في الولادة الطبيعية:
كل ما عليك أن تتوقعه عند تناول التمر هو أنه سيكون مفيدًا في عملية الولادة الطبيعية من خلال تحفيز تقلص جدار الرحم الأملس بسبب وجود هرمون مرادف لهرمون الأوكسيتوسين الموجود عند النساء.

6. يمنع السرطان:
عصير التمر مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان ، مما يجعله المشروب المثالي لكل من البالغين والأطفال.

7. يساعد على زيادة الوزن:
أولئك الذين يتطلعون إلى اكتساب الوزن بشكل عام ، هذا هو الحل. هذه العصائر غنية بالسكر والكربوهيدرات الأخرى وستساعدك على زيادة الوزن.

8. مليون كول:
منذ العصور القديمة ، تم اعتبار التمر علاجًا طبيعيًا لمشاكل الإمساك نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان ، مما يجعله ملينًا ممتازًا.

9. علاج مكافحة الشيخوخة:
نظرًا لكونه غنيًا بمضادات الأكسدة ، فإنه يحارب تلقائيًا الجذور الحرة التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم ، والتي بدورها لا تضفي فقط خصائص مضادة للسرطان ولكن أيضًا قدرات مقاومة الشيخوخة.

10. يخفض الكولسترول السيئ:
هذه الفاكهة غنية جدًا بالألياف ، مما يمنحها القدرة على خفض مستوى الكوليسترول الضار (الكوليسترول الضار) في الجسم.

https://www.youtube.com/watch؟v=B_eGalOGuy8