تشير نتائج دراسة جديدة إلى أن رفع الأثقال لمدة تقل عن نصف ساعة في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 29 في المائة ويقلل من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول بنسبة 32 في المائة. لم يجد فريق البحث فرقًا كبيرًا في النتائج عند زيادة مدة تمارين المقاومة والأوزان إلى ساعة أو أكثر.
وفقًا لدراسة أجريت في جامعة ولاية أيوا ، يمكن تحقيق تأثير إيجابي للوقاية من السكتة الدماغية عن طريق رفع الأثقال بتمرين بسيط لمدة 5 دقائق كل يوم.
تم قياس تأثير هذه الوتيرة البسيطة من تدريب الوزن ، والتي تقل عن نصف ساعة في الأسبوع ، بمعزل عن المشي والركض. هذا ليس للاكتفاء بنوع واحد من التمارين ، بل لتسليط الضوء على أهمية تمارين المقاومة ورفع الأثقال في منع انسداد الشرايين.
وبحسب تقرير نشرته مجلة “الطب والعلوم في الرياضة” فإن الدراسة استندت إلى مشاركة 13 ألف شخص متوسط أعمارهم 47 سنة. شجعت توصيات الدراسة على التدريب في صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، لأن فوائد هذا التدريب أفضل من ممارسة الرياضة في المنزل لبضع دقائق كل يوم.
يساعد بناء العضلات على حماية العظام من الكسور ، والمفاصل من العدوى ، ويخفف من التوتر ويتحكم في الوزن.