أوضح شميدت أنه في الرحلات الطويلة ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل ، بما لا يقل عن لترين على مدار ست ساعات. من الأفضل شرب الماء والشاي وعصير التفاح ، وتجنب القهوة والمشروبات السكرية ، رغم أن القهوة تساعد على الانتباه ، إلا أن تأثيرها لا يدوم طويلاً وتشعر بالتعب أكثر بعد ذلك.
ينطبق هذا أيضًا على المشروبات المحلاة بالسكر ، حيث إنها ترفع نسبة السكر في الدم لفترة قصيرة ، ولكنها تنخفض بعد ذلك بشكل حاد. على العكس من ذلك ، فإن السكريات الموجودة في الفواكه والخضروات تساعد في الحفاظ على مستويات السكر عند مستوى ثابت.
أكد المركز الفيدرالي للتغذية على أهمية الاهتمام بالتغذية السليمة عند مرافقة الأطفال في السيارة ، موضحًا أن السندويشات التي تحتوي على خبز القمح الكامل والفواكه والخضروات مثل التفاح والطماطم والموز تعتبر مثالية للأطفال.