فوائد الكالسيوم للعظام كثيرة ، وسمعته في إعطاء الجسم الحيوية التي يحتاجها للنمو جيدة … لكن حسب عدد من الدراسات الطبية الحديثة ، للكالسيوم فوائد أخرى ، خاصة قدرته على محاربة السمنة و تحفيز الجسم على إنقاص الوزن.واصلت الدراسات حول هذه العلاقة بين الكالسيوم والوزن الزائد. أكد العديد من العلماء أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الكالسيوم هم أقل عرضة لزيادة الوزن. يمكن لأي شخص يحصل على 1200 ملليجرام من هذا المعدن يوميًا في وجباته الغذائية أن يفقد حوالي 11 كيلوجرامًا في ستة أشهر ، في حين أن أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي منه يفقدون ستة فقط!
تقدم بعض الدراسات تفسيرات شاملة حول علاقة الكالسيوم بتنظيم مستويات الأنسولين في الدم وبالتالي بعملية التمثيل الغذائي. أظهرت نفس الدراسات أنه عند وجود الكالسيوم في الدم بكميات صغيرة ، فإنه يميل إلى التراكم في الخلايا الدهنية. وهذا يمنع الجسم من حرق مخازن الطاقة مما يؤدي إلى زيادة الوزن. على الرغم من هذا التفاؤل ، فإن العديد من العلماء يشككون في هذه النتائج لأن الكالسيوم ليس مكونًا كافيًا لفقدان الوزن.
وبغض النظر عن الاختلافات في النظريات العلمية ، يمكن الاعتماد على فوائد الكالسيوم لفقدان الوزن من خلال النظر في أنواع الأطعمة التي يمكن أن تحتوي على هذا المعدن: منتجات الألبان ، والخضروات ، والمأكولات البحرية ، بالإضافة إلى المياه المعدنية … في باختصار ، تحتوي جميع الأطعمة على سعرات حرارية. منخفضة السعرات الحرارية وتساعد على مضاعفة الشعور بالشبع.
من ناحية أخرى ، يساعد الكالسيوم في عملية امتصاص الدهون في الأمعاء ويسهل إفرازها من الجسم إلى جانب الشوائب الأخرى.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي زيادة استهلاك الكالسيوم إلى الإصابة بسرطان البروستاتا ومضاعفات الكلى.
لذلك لا يستحق تناول مكملات الكالسيوم دون استشارة الطبيب. بدون حبوب فيتامين (د) ، من المستحيل أيضًا تناول الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم. يساعد هذا الفيتامين بدوره في إنقاص الوزن ومحاربة مرض السكري والكوليسترول. في هذه الحالة ، يمكن أن يساعدك الارتباط بين فيتامين د والكالسيوم على إنقاص الوزن!