يتم فرز اللفت من جذور النباتات وتتميز بلونها الأبيض وطعمها الحاد. إنه من بين النباتات التي جذبت الانتباه منذ العصور القديمة. كان يستخدم في الطبخ كنوع من المقبلات وفي تحضير الحساء. كما أنه يستخدم في الطب القديم لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف ، بالإضافة إلى كونه غنيًا بمضادات الأكسدة التي تدمر الخلايا السرطانية ، ويحد من انتشاره لأنه يوفر الحماية للقلب ويمنع النوبات القلبية عن طريق خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وهو مضاد حيوي للجسم وله دور فعال في إنقاص الوزن ويمكن إدراجه في النظام الغذائي لمن يرغب في اكتساب وزن مثالي.
فوائد اللفت الأبيض لفقدان الوزن
- يعتبر اللفت مفيدًا في إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية ، لذا فإن تناوله يمنح الجسم طاقة مع انخفاض السعرات الحرارية أيضًا.
- يحتوي اللفت على الكثير من الألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع عند تناوله.
- ينظم اللفت عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، كما يساهم في تنظيم عملية الهضم.
- يعمل على تسريع عملية إذابة الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم وخاصة في منطقة الأرداف.
برنامج انقاص الوزن من اللفت الأبيض
- يعتمد هذا البرنامج على تناول حساء اللفت الأبيض الذي يساعد على خسارة 6 كيلوغرامات في عشرة أيام.
- نشرب الحساء ست مرات في اليوم.
- نحن نأكل حبتين من الكمثرى أو التفاح أو الكيوي كل يوم.
- نأكل 300 جرام من السمك المشوي في اليوم.
- نحن نأكل كوبًا من الزبادي كل يوم قبل النوم.
- نشرب 12 كوبًا من الماء يوميًا.
- نسير لمدة نصف ساعة كل يوم.
مكونات حساء اللفت الأبيض لفقدان الوزن
- 500 جرام من اللفت الأبيض.
- 200 جرام من الفجل.
- 200 جرام من البصل.
- قطعة بطاطس
- قطعة جزرة.
- كومة من الكرفس.
- نصف باقة كزبرة.
كيفية صنع حساء اللفت الأبيض لفقدان الوزن
- قشري البطاطس والبصل ثم قطعيهما وضعيهما في قدر.
- نقطع باقي الخضار ونضعها في قدر مع البطاطس والبصل ونضيف 3 لترات من الماء ونضعها على الموقد ونتركها حتى تغلي.
- نرفع حساء الخضار عن النار ونطحنه ، ولإضفاء نكهة على الحساء يمكننا إضافة عصير الليمون ورشة من الأعشاب العطرية.
فوائد اللفت الأبيض
- يقاوم الالتهابات وبالتالي يمنع أمراض القلب والنوبات القلبية ، كما يساهم في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
- يمنع السرطان بسبب غناه بمضادات الأكسدة وفيتامين سي.
- يساهم في الحفاظ على سلامة الخلايا وتنظيم نشاط القلب والكلى لاحتوائه على الحديد.
- يساعد على تقوية الشعر والأظافر.