يمكن أن يكون لدرجات الحرارة الباردة في الشتاء تأثير كبير على أنماط نومنا ، مما قد يؤدي إلى السمنة وأمراض القلب والسكري ، فما الذي يمكننا فعله لضمان حصولنا على نوم عميق وعميق في الليل؟ يوصي خبراء التغذية بتناول القليل من اللوز قبل النوم ، حيث أن اللوز غني بهرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم ، والمغنيسيوم الذي يساعد على تحسين نوعية النوم بفضل قدرته على محاربة الالتهابات ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
أظهرت الدراسات أيضًا أن اللوز يساعد في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول ، مما يسبب الاستيقاظ الليلي المتكرر.
للنوم الجيد في الشتاء ، ينصح الخبراء بشرب كوب من الحليب الدافئ أو الشوكولاتة الساخنة أو الشاي بالحليب.
بالإضافة إلى ما سبق ، يوصي الخبراء باتخاذ بعض الخطوات الإضافية ، مثل ارتداء الملابس الدافئة المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل الصوف أو القطن ، لأنها أكثر دفئًا من المواد الاصطناعية.
وفقًا لصحيفة Express البريطانية ، يعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم طريقة أخرى للشعور بالنعاس والنوم بهدوء طوال الليل.