سيساعدك هذا المزيج السحري على خسارة 10 أرطال دون اتباع نظام غذائي وحرق دهون البطن حصريًا على مجلة دايت ، الأولى في عالم اللياقة وخسارة الوزن. جربه الآن وتخلص من الدهون وضاعف معدل الحرق وتخلص من البطن غير المريحة.
تقطيع البطن ومذيب للدهون
الفكرة ليست خيالية أو سحرية .. إنها أبسط بكثير .. فقط اتبع أسلوب الحياة الصحي الذي سنذكره ولا تكسر معنوياتك .. بداية صعبة لن تتمكن من إنهائها.
إذا كنت تريد أن تفقد 10 كيلوغرامات في شهر ، فاتبع هذه الخطوات
1- اجعل نظامك الغذائي اليومي 1100 أو 1200 أو 1300 سعرة حرارية وهو النوع الموجود بينهما.
2 – في اليوم السابع تناول وجبة غداء مفتوحة بشرط ألا تتجاوز 1800 سعرة حرارية في اليوم
3- قم بأداء تمارين الكارديو يومياً وتقوية العضلات 3 مرات في الأسبوع
4- اجعل العشاء متحدًا طوال الشهر وسنذكر ماهيته.
عشاء يعمل على تكسير دهون البطن وتنحيفها وتسريع الحرق
علبة زبادي طبيعي خالي من الدهون والنكهات
3-4 قطرات ليمون
ملعقة من القرفة أو ملعقة من بذور الكتان أو ملعقة من الكركم
