هناك عدد من المواد التي يمكن أن تمدنا بالطاقة دون الحاجة إلى دفع غرامة على صحتنا حتى وقت متأخر من العمر ، وهي مواد طبيعية آمنة تحافظ على مستويات الطاقة لدينا ، وتزيد من مزاجنا ، وتحسن أدائنا وتساعدنا في التغلب على الإدمان على المنبهات ، وهي مواد غير مسببة للإدمان ولسنا بحاجة إلى زيادة الجرعة بمرور الوقت.
جنود الغدة الكظرية
نظرًا لأن الغدة الكظرية هي مصدر للطاقة والتحفيز الطبيعي ، فإنها تحتاج إلى رعايتها لإعطاء أعلى مستوى من الطاقة يفوق تأثيرات المنبهات ، لأن الاهتمام بنشاط هذه الغدة لم يتم التركيز عليه بشكل كافٍ.
تعمل بعض الأحماض الأمينية والفيتامينات والأعشاب على تقوية صحة هذه الغدة ، مما يعني أن سلامتها تعني مستوى ثابتًا ومستمرًا من الطاقة واليقظة والمزاج الجيد ، ولكن لا ينبغي أن نتوقع أن يكون لها تأثير سريع وفوري ، كما هو الحال مع حالة مع المنبهات ، والتي مع مرور الوقت تصبح ذات نتائج عكسية لذلك نحن بحاجة إلى المزيد منها لاستعادة الطاقة المفقودة.
فقط من خلال استعادة قوة الغدد الكظرية سوف تموت الرغبة في المنشطات.
الجينسنغ هو ملك المقويات
يستخدم الصينيون هذه العشبة منذ أكثر من 2000 عام لأن نبات الجنسنغ يعيد الحيوية والطاقة في جميع أنحاء الجسم ويساعد في التغلب على الإجهاد والتعب والضعف والخمول ، وأفضل الأنواع تلك التي تزرع في الصين ثم في أمريكا. .
بالإضافة إلى حماية الجسم من الإجهاد ، يساعد نبات الجنسنغ على إمداد الخلايا بالأكسجين ، مما يؤدي إلى زيادة المقاومة والتعامل مع أحمال الحمل الثقيلة ، وتحسين اليقظة ، والرؤية ، والتنسيق الحركي ، وتحسين الأداء الفكري والحالة العقلية ، وزيادة الطاقة ، خاصة عند كبار السن ، إذا تم تناوله مع الجنكة.
جرعة آمنة من الجنسنغ 200-400 ملغ يوميا.
عرق السوس
يوفر جذر عرق السوس الدعم للغدد الكظرية ويساعد النساء على موازنة هرمونات الأستروجين ويحمي الغدد الكظرية ، كما أنه يساعد في رفع ضغط الدم المنخفض الذي غالبًا ما يصاحب الإجهاد المزمن. لا تزيد الجرعة المناسبة عن 500 مجم في اليوم في الصباح وعند الظهر ويمنع تناولها في المساء لما لها من تأثير.
بعض أنواع الأحماض الأمينية
بعض الأحماض الأمينية ضرورية لوظيفة الدماغ لأنها تعتبر واحدة من أهم اللبنات الأساسية للناقلات العصبية والهرمونات.الفيتامينات والمعادن ضرورية أيضًا لتحويل الأحماض الأمينية إلى ناقلات عصبية. الأداء والذاكرة.
وبما أن الأحماض الأمينية موجودة في الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض ، فقد نعتقد أن طريقة زيادة مستويات الأحماض الأمينية هي ببساطة تناول المزيد من هذه الأطعمة. على أي حال ، كل بروتين يزودنا بمجموعة مختلفة من الأحماض الأمينية ، فالأشخاص الذين يفتقرون إلى بعض الأحماض الأمينية أو يحتاجون إلى المزيد منها ، على سبيل المثال بسبب الإجهاد طويل الأمد في العمل ، سيحتاجون إلى مزيد من البحث في جودة هذه الأحماض.
حمض أميني فينيل ألانين
توجد في اللحوم وجنين القمح ومنتجات الألبان والشوكولاتة ودقيق الشوفان.
يتم تحويل الحمض الأميني الأساسي فينيل ألانين في الجسم إلى حمض أميني آخر يسمى التيروزين ، والذي يتم تحويله بعد ذلك إلى الناقل العصبي الدوبامين والنورادرينالين والأدرينالين ، وهي نفس المركبات التي تنتجها المنشطات ، وتعمل مثل الكافيين والكوكايين في الدماغ ، ولكن بدون انخفاض سريع في الطاقة والمزاج.
يفقد الجسم هذه الروابط في حالات الإجهاد المزمن والاستخدام المفرط للمنشطات والمخدرات والتدخين ، ومن فوائده المساعدة في التخفيف من أعراض الانسحاب للإدمان من خلال المساعدة في إعادة الدماغ إلى تركيبته الكيميائية الطبيعية.
إذا انخفض البروتين فينيل ألانين أو التيروزين ، يمكن أن يسبب التعب وبطء التركيز وصعوبة النهوض من السرير في الصباح. يمكن لأي جرعة من هذين الأحماض أن تساعد في إعادة شحن الطاقة والقوة والحيوية ، تمامًا مثل فنجان القهوة.
لدعم هذا الحمض ، يفضل تناول مصادر خاصة من فيتامين ج وفيتامين ب 6 لزيادة تحوله إلى التيروزين.
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية التي تقي من السرطان وجلطات الدم ، بينما يحتوي على كمية أقل من الكافيين ، تتراوح بين 20-30 مجم لكل كوب مقارنة بـ 50 مجم في الشاي العادي.
يستخدم الرهبان الصينيون الشاي الأخضر لمساعدتهم على الحفاظ على الهدوء واليقظة أثناء ممارسة التأمل ، ويتم توفير هذه الحالة من خلال حمض أميني متخصص يسمى الثيانين ، وبعد أن يزول الكافيين خلال 30-40 دقيقة من شرب الشاي الأخضر ، فإنه ينتج عنه زيادة في ألفا. نشاط موجة الدماغ دون الآثار الجانبية للخمول أو انخفاض الطاقة.
للحصول على الفوائد الصحية للشاي الأخضر ، يجب أن تستهلكه بكميات معتدلة لا تزيد عن كوبين في اليوم.يقلل الشاي الأخضر من نسبة الكوليسترول والضغط ، ويزيد من نسبة الكوليسترول الجيد ، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان ، ويقوي وظيفة المناعة ، ويمنع تسوس الأسنان ، وفي بعض الأنواع يعزز حرق الدهون.