لكل محبي فاكهة الموز اللذيذة ، دعونا نتعرف في هذا المقال على أهم فوائد الموز للصحة والجسم وتأثير الموز على الوزن ، بالإضافة إلى الضرر الناجم عن الإفراط في تناول الموز. حصريا على مجلة ديتا ماجازين الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال
فوائد الموز
1- يساعد الموز في التغلب على الاكتئاب لاحتوائه على مستويات عالية من التربتوفان ، والذي يتحول في الدماغ إلى مادة السيروتونين – وهو ناقل عصبي تعاني منه معظم النساء الحوامل في الأشهر الأولى.
2- تناول ثمرتين من الموز قبل المجهود مفيد جداً لأنه يخزن الطاقة ويحافظ على مستويات السكر في الدم. لذلك ، فهو مفيد جدًا قبل الجراحة الجنسية أو أثناء التمرينات الشاقة
3- للوقاية من تقلصات العضلات أثناء التدريب ومن تقلصات الساق ليلاً تناول الموز
4- مواجهة فقدان الكالسيوم بسبب كثرة التبول وبناء عظام قوية بمساعدة الموز وهذا مفيد جدا للحامل خاصة في الأشهر الأخيرة.
5- يحسن المزاج ويقلل من أعراض الدورة الشهرية عن طريق تناول الموز الذي ينظم نسبة السكر في الدم ويخفف التوتر ويساعد على الاسترخاء.
6- يقلل الموز من التورم ، ويقي من مرض السكري من النوع 2 ، ويساعد على إنقاص الوزن ، ويقوي الجهاز العصبي ، ويساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء ، كل ذلك بفضل المستويات العالية من فيتامين ب 6.
7- يقوي الدم ويخفف من فقر الدم الناتج عن محتوى الحديد في الموز
8- يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم وقليل من الملح ، وقد تم الاعتراف رسميًا بأن الموز قادر على خفض ضغط الدم ومنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
8- الموز غني بالبكتين ويساعد على الهضم ويزيل بلطف السموم والمعادن الثقيلة من الجسم.
9- يساعد الموز في تكوين الأجنة ، ويحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. كما أنها تنتج إنزيمات هضمية تساعد على امتصاص العناصر الغذائية.
10- الإمساك: الموز غني بالألياف ويمكن أن يساعد في تطبيع حركات الأمعاء.
11- يهدئ الموز الجهاز الهضمي ويساعد على استعادة الأملاح المفقودة بعد الإسهال
12- الموز مضاد طبيعي للحموضة ويخفف من ارتجاع المريء الحاد وحرقة المعدة والارتجاع
13- يعتبر الموز الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن تناولها دون قلق لأنه يخفف من قرحة المعدة ويحمي بطانة المعدة من الأحماض المسببة للتآكل.
14- يساعد تناول الموز في الوقاية من سرطان الكلى ، وحماية العينين من الضمور البقعي ، وبناء عظام قوية عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم.
15- يجعلك الموز أكثر ذكاءً ويساعدك على التعلم بجعلك أكثر يقظة. يجب تناول الموز قبل الفحص للاستفادة من ارتفاع مستويات البوتاسيوم.
16- يحتوي الموز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويوفر الحماية ضد الجذور الحرة والأمراض المزمنة
17- تناول الموز بين الوجبات يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من غثيان الصباح.
18- فرك لدغة حشرة أو خلايا بالقشر الداخلي للموز يقلل من الحكة والاحمرار.
19- السيطرة على نسبة السكر في الدم وتجنب الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات عن طريق تناول الموز.
20- يمكن تناول الموز لتقليل درجة حرارة الجسم والهدوء أثناء الحمى أو في يوم حار.
21- التربتوفان يحسن المزاج بشكل طبيعي ويساعد على تخفيف الاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD).
22- الاقلاع عن التدخين؟ يحتوي الموز على مستويات عالية من فيتامينات ب وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم لتسريع التعافي من الآثار السلبية للإقلاع عن التدخين.
23- إزالة البثور بوضع قطعة من قشر الموز الداخلي وتثبيتها بالشريط اللاصق.
24- افركي الجزء الداخلي من قشر الموز على حذائك الجلدي أو محفظتك ولمعيه بقطعة قماش جافة للحصول على لمعان سريع.
فوائد الموز للجسم
أكدت الدراسات الطبية أن الموز غذاء صحي لأنه غني بالحديد والأملاح المعدنية. يمنع الأشخاص الذين يعانون من تباطؤ وظائف الكبد وحصى المرارة وارتفاع الكوليسترول والربو وحساسية الصدر وتصلب الشرايين والتهاب الكلى من تناوله. من فوائد الموز للجسم أنه يعتبر غذاء مفيد لأنه طارد للديدان وأيضاً من فوائد الموز للجسم علاج نوبات النقرس ويحارب الإسهال ويمنع تصلب الشرايين ويحتوي على نسبة عالية من الفوسفور ضروري للذاكرة ، بالإضافة إلى تناول القرنفل مع وجبة الإفطار لأنه يساعد على الهضم ويساعد على تقوية القلب.
فوائد قشر الموز
أثبت العلماء أن قشور الموز لها دور تجميلي كبير لأن قشور الموز عند سحقها وتطبيقها على الوجه تبيض البشرة وتساعد على تقشير البشرة وإزالة ندبات حب الشباب ، كما أنها أداة لتمديد الشعر. رئيس وزيادة كثافته.
كما ذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية أن قشور الموز تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم الذي يساعد في تخفيف التوتر في الأوعية الدموية.
في حين أن قشر الموز مفيد في تخفيف الصداع النصفي عن طريق وضع قشر الموز الناضج على الرأس لمدة خمسة عشر دقيقة وعلاج تقرحات الساق والحروق والجلد والطفح الجلدي ، ويستخدم البهاما قشور الموز للتخلص من ارتفاع ضغط الدم عن طريق غلي قشور الموز وشربها. مائة.
من ناحية أخرى ، أظهرت دراسة برازيلية نشرت في مجلة الجمعية الكيميائية الأمريكية أن قشر الموز المقطع مفيد في تنقية المياه والتخلص من المعادن السامة التي قد تكون موجودة فيه ، حيث يساعد في التخلص من أي سموم به. يحتوي على الرصاص والنحاس وقدرته على تلميع الأحذية الجلدية والفضية
هل يؤدي الموز إلى السمنة؟
يعتبر الموز فاكهة صحية كما ذكرنا بالفعل ومصدر غني للعديد من المواد المفيدة ، ولكن يجب تناول الموز باعتدال حيث يكفي تناول موزة واحدة في اليوم لأن الرغبة الشديدة في تناول أي نكهة ستؤذيك بالتأكيد. نعم سيؤدي إلى زيادة الوزن وأكثر من ذلك هو التالي
1- الكربوهيدرات المفرطة
إذا كنت تأكل الكثير من الموز ، فهذا يؤدي إلى إمداد الجسم بالكثير من الكربوهيدرات. تحتوي موزة متوسطة الحجم على 27 جرامًا من الكربوهيدرات ، وفقًا لجامعة يوتا للرعاية الصحية. الإفراط في تناول الكربوهيدرات ضار بالصحة العامة ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
2. زيادة فيتامين ب 6
يحتوي الموز على كميات كبيرة من فيتامين ب 6 ، لكن تناول كميات كبيرة من الموز سيمنح الجسم كمية كبيرة دفعة واحدة ، كما يشير مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة. الكثير من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين. نظرًا لأن الزيادة في هذا الفيتامين تسبب تلفًا للأعصاب وما يجب ألا يزيد عن 100 مجم يوميًا للبالغين ، فإن موزة واحدة تحتوي على 35٪ من احتياجات الجسم اليومية.
3- كثرة السعرات الحرارية
تحتوي موزة متوسطة الحجم على 105 سعرات حرارية ، وتلاحظ جامعة يوتا للرعاية الصحية أن تناول أكثر من موزة في المرة الواحدة يضيف مئات السعرات الحرارية إلى الجسم. إن تناول موزة واحدة في اليوم مفيد لصحتك ، فكلما زادت المشاكل السابقة.
4- الألياف والانتفاخ
تحتوي موزة واحدة على الألياف التي تفيد الجسم بالطبع 3 جرام مما يساعدك على الشعور بالشبع ويقي من مشاكل المعدة ، ولكن عندما تزيد من تناول الموز يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطراب الجهاز الهضمي. الألياف ، وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى الانتفاخ وعدم الراحة في البطن.
في النهاية ، تحدث زيادة الوزن عند تناول طعام يحتوي على سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم في يوم واحد. على الرغم من أن موزة واحدة تحتوي على 105 سعرة حرارية في موزة متوسطة الحجم ، فمن غير المرجح أن تزيد وزنك على الإطلاق. يُقارن هذا بالفوائد الهائلة الموجودة في موزة واحدة ، ولكن بالطبع بفضل عدم تناول الكثير من الموز إذا كنت لا تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا لزيادة الوزن.
عيوب تناول الموز كثيرة
لا تنتهي فوائد الموز بجمال مذاقه كفاكهة يحبها كبار السن قبل الصغار.
بل يمتد إلى علاج العديد من الأمراض مثل فقر الدم والضعف العام.
ينمي الموز التفكير والذكاء وينشط العقل والذاكرة بفضل الفوسفور الذي يحتويانه.
لذلك ، فهو مفيد جدًا لمن يبذلون جهودًا ذهنية ، ويجب على الأمهات التأكد من أن أطفالهم يأكلون الموز أثناء الدراسة.
كما يفيد أولئك الذين يمارسون مجهودًا بدنيًا مرهقًا ، حيث إنه يبني العضلات ويزيد من أدائها ، حيث يحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور ، ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة مثل أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، B12 ، فيتامين C ونسبة D ، E.
يوفر الموز أيضًا الطاقة للجسم لاحتوائه على الكربوهيدرات وكذلك الدهون والبروتينات.
ينصح الحوامل والمرضعات بتناول الموز
وكذلك بالنسبة للأطفال ، لأنه سهل الهضم وضروري لنمو الأطفال ، كما أن محتواه من الكالسيوم والفوسفور يقوي العظام والأسنان والأظافر.
يمكن للمرضى الذين يعانون من قرحة المعدة والتهاب الأمعاء أيضًا شرب حليب الموز لأنه علاج مفيد عن طريق إضافة كوب من الحليب إلى الموز وخلطه في الخلاط.
من بين الفوائد الطبية للموز أيضًا تحفيز الكلى وعلاج الإسقربوط والنقرس ، كما أنه مقاوم للروماتيزم والتهاب الأعصاب.
أولئك الذين يعانون من السمنة وحصى المرارة وأمراض الكبد وكذلك مرضى السكر قد لا يأكلون الكثير من الموز وخاصة أولئك الذين يعانون من الحساسية تجاهه.
ويوصي أيضًا بالتأكد من نضج الموز تمامًا ، وعدم تناوله وهو أخضر ، ويجب مضغه جيدًا لمنع عسر الهضم.
