أوضاع النوم كثيرة ومتنوعة ، وكل منا يختار الوضعية التي يفضلها ، ومن بين هذه الأوضاع الاستلقاء على البطن ، “النوم على البطن” ، وقد ذكرنا ، وإذا تحدثنا بشكل منطقي ، بشكل عام ، فالنوم على للمعدة أضرارها وفوائدها ، وأضرارها تفوق فوائدها. راقب معنا لتتعرف على قرار النوم على معدتك وأضرار النوم على معدتك وفوائده.
أوضاع النوم الصحيحة
أولاً: النوم على ظهرك
النوم على الظهر من أكثر الأوضاع راحة وصحة ، خاصة أنه لا يسبب أي ألم في العمود الفقري أو فقرات عنق الرحم ، وفي هذه الحالة يعاني الأشخاص من نوبات متكررة من ضيق التنفس ، وكذلك الشخير ، لأن هذا الوضع يضاعف من شدة الشخير.
الثاني: النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر
النوم على الجانب الأيمن هو الوضعية الصحيحة والمكانة المفضلة لنبينا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم ، والسبب أن النوم على الجانب الأيمن يخفف العبء عن الجانب الأيسر ، لأن القلب هو عن الجانب الأيسر فلا يفضل الثوم قبله ؛ لأن حمل الجسم يثقل القلب ، أما بالنسبة للعلماء فوجد مشاهد آخر أن النوم على الجانب الأيسر أفضل للصحة والجسد والنوم على الإنسان. الجانب الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي و مشاكل العمود الفقري و فقرات عنق الرحم وهذه الوضعية تقضي على الشخير بنسبة كبيرة.
ثالثًا: النوم في وضعية الجنين
سوف تجد الكثير من الأشخاص الذين يتخذون وضعية نوم الجنين في بطن الأم ، بحيث يتم لف الرجلين والذراعين حول جسم الشخص ، وهذه الوضعية لها عيوبها بالإضافة إلى مزاياها مثل الآخرين ، لأنها أحيانًا تسبب ضيق التنفس. ومن الممكن أن يشعر الشخص بعد الاستيقاظ ببعض التعب والإرهاق ولكن فوائده كثيرة حيث أنه يخفف من الشخير الشديد وآلام الظهر والرقبة.
آثار النوم على المعدة
الضغط على العمود الفقري. النوم على البطن يسبب ضغطًا على فقرات العمود الفقري ، وبالتالي عند الاستيقاظ يشعر الإنسان بألم شديد في منطقة الظهر وأيضًا يضغط على عضلات الرقبة ومفاصل الرجل ، لذلك لا ينصح بالنوم عليها. المعدة حتى لا يعاني الشخص من هذه الآلام ولا تمنعه من الحركة بشكل طبيعي طوال اليوم.
الم شديد في الحلق .. يجب على الشخص الذي يفضل النوم على بطنه أن يضغط على منطقة رقبته حتى يتنفس بشكل طبيعي ، أي مستلقيًا على بطنه يضطر إلى وضع رقبته على الجانب الأيسر أو الأيمن. حتى يتمكن من فتح مجرى الهواء والتنفس بشكل طبيعي وفي هذه الحالة يكون العمود الفقري في اتجاه مستقيم والرقبة في اتجاه آخر وهذا يسبب ألمًا شديدًا في الرقبة بمرور الوقت يمكن أن يتفاقم ويحدث انزلاق غضروفي.
حصى الكلى.. يزيد النوم على البطن من خطر الإصابة بحصوات الكلى لأن النوم على المعدة يمنع الشخص من التدحرج ، فيبقى على هذا الوضع لفترة طويلة وهذا يؤدي إلى ترسب حصوات الكلى على عكس الأوضاع الأخرى. عند النوم على جانب واحد ، يتحرك المرء بعيدًا إلى اليمين لفترة ، ويقلل الشمال لفترة من خطر الإصابة.
يتسبب النوم على البطن في زيادة حجم البطن وظهور البطن نتيجة الضغط طويل الأمد على عضلات البطن ، وبالتالي ظهور ترهل وضعف في عضلات البطن.
أحيانًا يتسبب النوم على البطن في إثارة بعض الأشخاص لأعضائهم التناسلية بسبب الاتصال المباشر بالسرير لفترة طويلة ، ومن الممكن أن يقبل الشخص العادة السرية.
نصائح للنوم على معدتك؟
بينما يتفق الطب مع الدين حول أضرار النوم على معدتك ، إذا كنت مجبرًا على ذلك وتشعر بعدم الراحة باستثناء النوم على معدتك ، فاتبع هذه الإرشادات ، بما في ذلك:
- اختر نوعًا صلبًا من المراتب بدلاً من المراتب الناعمة ، والتي ننام عليها في أوضاع أخرى ، على سبيل المثال الاستلقاء على الظهر أو الجانب الأيسر أو الأيمن.
- إذا اخترت النوم على بطنك ، يجب ترك الوسائد والنوم مباشرة على السرير لتجنب التهاب الحلق.
- إذا كنت تنام على بطنك ، فالأفضل أن تقوي قدميك ، لأنها تقلل الضغط على الرقبة والعمود الفقري ومن الممكن أن تتلفهما بالنوم على المعدة.
- إذا شعرت بضغط على عمودك الفقري ، فمن الأفضل استخدام وسادة أسفل حوضك لتخفيف هذا الضغط المؤلم.
- عندما تستيقظ ، لا تحاول الوقوف فجأة ، ولكن قم بتمهيد الطريق لجسمك ، لذا قم بحركات الإطالة السريعة لتجنب تلف الرقبة أو العمود الفقري.
قرار النوم على معدتك
- والبعض يقول إن النوم على البطن حرام شرعا ، لكن الآراء اتفقت على أن النوم على البطن مكروه ، بناء على قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: “رأى بعضا منه. الصحابة ينامون على بطونهم ، فحرّكه في رجله وقال له: هذه كذبة يبغضها الله.
- وفي حديث آخر عن نبي الله صلى الله عليه وسلم: “هذا نوم أهل النار” رواه ابن ماجه.
- وبناءً على أحاديث سابقة ، فإن النوم على البطن أمر مكروه وغير مرغوب فيه ، وهناك العديد من الدراسات التي أجريت لاحقًا والتي أكدت مدى خطورة النوم على المعدة على صحة الإنسان ، وخاصة الجهاز الهضمي. . والجهاز التنفسي وعلى الكلى حيث يضغط على العمود الفقري وعضلات الرقبة.
- ولكن لا يوجد نص يمنع النوم على البطن مباشرة ، فإذا تغير وضع النوم دون الشعور إلى الاستلقاء على البطن أثناء النوم فلا مانع منه ، ولكن الأفضل تجنب كل ما يثير الشك وهو كذلك. والأفضل أن ينام على يمينه على مثل الرسول الكريم وسنته النبوية من سنة الرسول صلى الله عليه وسلم الذي نصحنا بالنوم على يمينه. وقد أوصى به براء بن عازب رضي الله عنه ، فقال: (إذا أتيت إلى فراشك فاغتسل كما في الصلاة ، ثم اضطجع على جنبك. ن) رواه البخاري ومسلم.
آثار النوم على المعدة عند الأطفال
- وضعية النوم الصحيحة للطفل هي الاستلقاء على جانب واحد وبالطبع الأفضل أن تكون على الجانب الأيمن لكن النوم على البطن يجعل الأطفال عرضة للموت المفاجئ وهناك دراسات طبية أكدت أن المعدل يتضاعف في كل عام وفيات أطفال نتيجة نومهم على بطونهم.
- في حالة الرضع يصبح الأمر أكثر خطورة لأن النوم على المعدة قد يعرضهم لنوبات اضطرابات التنفس ، فلا يمكنهم التحكم في رأسهم ورفعها لتحسين عملية التنفس ، كما أنهم لا يملكون القدرة على تغيير وضعية النوم ، فتزداد حالات الوفاة المفاجئة بسبب النوم على البطن ، وعند الرضع أكثر من الأطفال.