ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء الحوامل بممارسة اليوجا للحفاظ على اللياقة البدنية وصحة الجنين ، حيث تساعد الأم على زيادة النشاط وتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية وتقليل آلام الظهر وتخفيف الانزعاج الناجم عن الحمل. . للاستفادة من كل هذه الفوائد الصحية لليوغا ، إليك بعض نصائح اليوغا من yogi ومؤسس Let’s Go Yoga.
- ممارسة اليوجا بعد نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، أي في الأسبوع الثاني عشر ، مرة واحدة في الأسبوع حتى الولادة.
- تساعد ممارسة اليوجا في تقليل التوتر أثناء الحمل عن طريق تقليل مستويات هرمون التوتر بنسبة 14٪.
- الحد من القلق الحاد أثناء الحمل ، حيث يمكن أن ترتبط مشكلة الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة وزيادة مشاكل النمو والسلوك لدى الأطفال بقلق الأم الحامل.
- جلسة يوجا واحدة تقلل القلق أثناء الحمل بمقدار الثلث.
- قبل وبعد ممارسة اليوجا ينصح بتناول العصائر والفواكه واللوز والمكسرات ، وبعد ممارسة اليوجا ينصح بتناول وجبة رئيسية.
- ستكون أكثر دراية بالوضعيات والتقنيات إذا كنت قد أنجبت من قبل ، على الرغم من أن ذلك ليس ضروريًا.
- تحدثي مع طبيبك حول ما إذا كانت اليوغا مناسبة لجسمك ، لأن الحمل يختلف من امرأة إلى أخرى.
- تساعد اليوجا على إعداد الأمهات للولادة من خلال زيادة قدرتهن على التنفس.