فقدت الحياة اليومية اليوم الكثير من آداب السلوك والأخلاق التي كانت أساسًا حتميًا في الماضي ، ولعل الأهم من ذلك كله هو آداب المائدة ، لأن الناس اليوم أكثر اقتصارًا على العمل وتناول الطعام خارج المنزل ، وهو ما أصبح من أسباب زيادة الوزن وتدهور الحالة الجسدية وخاصة في اتباع بعض العادات السيئة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي أو فقدان القيمة الغذائية للجسم في الطعام الذي تتناوله ، وفي المقال التالي نقدم لك سيدتي من أهم 5 أنشطة يجب تجنبها بعد تناول الطعام بشكل عام وبعد الغداء بشكل منفصل شاهد معنا:
- دش
تستحم ربات البيوت بشكل خاص بعد الغداء للاستفادة من وقت نوم الأطفال من أجل النظافة الشخصية ، لكن هذا السلوك ليس صحيًا على الإطلاق ، لأن درجة حرارة جسم الإنسان تتغير عند الاستحمام ، مما يتطلب الدورة الدموية للجلد بكمية أكبر لضبط درجة حرارته مما يسبب عسر الهضم أو صعوبة امتصاص العناصر الغذائية بعد الهضم ، لذلك يجب تجنب الاستحمام بعد الأكل مباشرة وخاصة بعد الغداء.
- شرب الشاي
أصبح الشاي عادة لا يمكن كسرها في الأكل العربي ، لكن هذا السلوك غير صحي تمامًا ، خاصة وأن الشاي يسبب صعوبات في امتصاص الحديد من الطعام ، وفقًا لآخر الدراسات ، وإنهاء الوجبة بكوب من الشاي مهم. لكن في المقابل يمكنك استبدال هذا المنبه بفنجان من القهوة العربية اللذيذة وخاصة للكبار والنساء الحوامل.
- ينام
كشفت الدراسات العلمية زيف الأسطورة القائلة بأن النوم بعد الغداء يسبب السمنة ، ولكن من ناحية أخرى ، أظهرت نفس الدراسات أن النوم مباشرة بعد الغداء يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ويعتقد العلماء أن النوم يجب أن يكون بعد الغداء بساعتين على الأقل. أي بعد انتهاء عملية الهضم.
- لعب الرياضة
تعتقد بعض الفتيات أن ممارسة الرياضة بعد الغداء سيكون لها تأثير إيجابي على التحكم في الوزن والوقاية من السمنة ، لكن هذا خطأ تمامًا ، لأن معظم الأبحاث تؤكد أن ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة غداء متكاملة تسبب الغثيان ويمكن أن تسبب نقص السكر في الدم ، خاصة أن عملية الهضم تتطلب وقتًا قبل ذلك. من خلال تغطية النقص الذي يصل إليه الجسم في فترة الصباح ، ولكن من ناحية أخرى يوصي العلماء بالمشي بعد الوجبات الرئيسية ، لأنه يساعد في عملية الهضم.
- التدخين
كشفت دراسات عديدة أن التدخين ليس فقط ضارًا بالجهاز التنفسي ويسبب السرطان وتسوس الأسنان والتهاب اللثة والتهاب الشعب الهوائية ، ولكنه يمنع أيضًا امتصاص الفيتامينات C و D ، خاصة إذا تم التدخين بعد الوجبات الرئيسية ، لذلك يجب تحذير كل مدخن بشأنه. عواقب التدخين: الابتلاع المباشر لأي طعام ، وبالتالي حرمانه من الأملاح المعدنية والفيتامينات التي يحتاجها بشدة.
