انخفاض الحيوانات المنوية

إذا كنت تتعامل مع مشاكل صحة الحيوانات المنوية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الحيوانات المنوية وتبحث عن أهم النصائح وأدلة العلاج ، تابعنا حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال المقال التالي .

هل أنت مستعدة لإنجاب الأطفال؟ لكنه قلق بشأن عدد الحيوانات المنوية لديه لأنه منخفض. من المحتمل أن تكون خصوبتك أكثر من 15 مليون حيوان منوي لكل مليلتر من السائل المنوي. وينخفض ​​هذا العدد عندما ترتفع درجة حرارة الخصيتين. لحسن الحظ ، هناك عدد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لزيادة عدد الحيوانات المنوية لديك:

طرق زيادة عدد الحيوانات المنوية:

الجزء الأول ، غيّر عاداتك.

1. تجنب إجهاد الخصيتين: هناك سبب لبقاء الخصيتين خارج الجسم لأنهما بحاجة إلى البقاء أكثر برودة قليلاً من باقي أجهزة الجسم الداخلية. هذا لأنه عندما تصبح الخصيتان ساخنتين ، لا تستطيعان إنتاج الكثير من الحيوانات المنوية.
هناك عدة طرق للتأكد من أن الخصيتين ليست ساخنة:
لا ترتدي البنطال الضيق أو الجينز.
ارتدِ سراويل قطنية وفضفاضة.
النوم بدون ملابس داخلية يحافظ على برودة الخصيتين.
تجنب الحمامات الساخنة والبخار.

2. لبس الحزام الرياضي أثناء التمرين:
لأن الضربات التي قد تتعرض لها أثناء التمرين يمكن أن تقتل الحيوانات المنوية.
3. تدليك الجسم بالزيوت العشبية:
بالإضافة إلى التمارين المنتظمة ، فهو يحسن الدورة الدموية بشكل عام. وذلك لأن زيادة الدورة الدموية تزيد من صحة الحيوانات المنوية.
4. تقليل التوتر:
يمكن أن يقلل الإجهاد من قدرتك الجنسية ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية. إذا كنت تعمل 12 ساعة يوميًا معظم أيام الأسبوع ، فامنح نفسك فرصة للاسترخاء من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء لزيادة الشعور بالهدوء طوال اليوم. يمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو الجري أو السباحة.
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لتقليل الإرهاق ومشاكل إنتاج الحيوانات المنوية.
5. الإقلاع عن التدخين:
يقلل التدخين من عدد الحيوانات المنوية ويبطئ حركتها ويمكن أن يؤدي إلى تشوه الحيوانات المنوية. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الرجال الذين يدخنون لديهم عدد حيوانات منوية أقل بنسبة 22٪ من غير المدخنين ، كما أن للماريجوانا نفس التأثير على الحيوانات المنوية.
6. الحد من القذف المتكرر:
يمكن أن يؤدي القذف المتكرر إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية. ينتج الجسم ملايين الحيوانات المنوية كل يوم ، ولكن إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من الحيوانات المنوية ، يجب أن تحاول الاحتفاظ بها طالما أنك تقذف. وإذا كنت تعاني من ممارسة العادة السرية بشكل يومي ، فعليك الحد منها لزيادة إنتاج الحيوانات المنوية.
7. انتبه من السموم.
عندما تتعرض للمواد الكيميائية ، يمكن أن يؤثر ذلك على حجم الحيوانات المنوية وحركتها وعددها. لذلك تجنب التعرض للسموم من أجل صحة الجسم بشكل عام وصحة الحيوانات المنوية بشكل خاص. يمكنك تقليل تعرضك للسموم من خلال:
إذا كنت تتعامل مع المواد الكيميائية لفترة طويلة خلال النهار ، يمكنك ارتداء أكمام طويلة وقفازات ، وتذكر ارتداء قناع ونظارات واقية لحماية وجهك.
استخدم منتجات التنظيف الطبيعية بدلًا من الكيماويات.
لا تستخدم المبيدات الحشرية أو مبيدات الأعشاب في المنزل.
8. كن حذرا عند تناول الأدوية:
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وحتى العقم. إذا كنت تعاني من قلة إنتاج الحيوانات المنوية ، يجب أن تستشير طبيبك بشأن أي أدوية قد تتناولها ، لأنها قد تؤثر على عدد الحيوانات المنوية لديك.

الجزء الثاني ، تحسين نظامك الغذائي:

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
التمرين يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية. لأن التمارين الرياضية تطلق هرمون التستوستيرون في الجسم ، مما يساعد في إنتاج الحيوانات المنوية. يمكنك تجربة تمارين رفع الأثقال وبناء العضلات.
لا يفضل الإفراط في ممارسة الرياضة لأنها لا تسبب إفراز الغدة الكظرية للهرمونات الستيرويدية التي تسبب نقص هرمون التستوستيرون.
لا تتناول المنشطات لأن المنشطات يمكن أن تلحق الضرر بالخصيتين وتؤدي إلى العقم.
2. فقدان الوزن:
يساعدك فقدان الوزن في علاج انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، وحتى الآن لم يشرح العلماء العلاقة بين السمنة وانخفاض عدد الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، وجدت دراسة فرنسية حديثة أن الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة كانوا أكثر عرضة بنسبة 42 في المائة لأن يكون لديهم عدد حيوانات منوية أقل من الرجال غير البدينين.
تقوم الأنسجة الدهنية بتحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، وتؤدي الدهون الموجودة على الفخذين إلى سخونة الخصيتين وبالتالي تقليل عدد الحيوانات المنوية.
3. تناول الأطعمة الصحية:
يساعد اتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون ومرتفع بالبروتين والخضروات والحبوب الكاملة على تحسين صحتك وصحة الحيوانات المنوية.
تناول المزيد من الأسماك واللحوم والبيض والفواكه والخضروات.
يساعد تناول الفول السوداني والجوز والكاجو وبذور اليقطين أيضًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية.
تجنب تناول فول الصويا ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، لأن فول الصويا يؤثر على هرمون الاستروجين ، لذلك فهو مفيد للنساء فقط.
4. فقدان الوزن:
عندما تحاول إنقاص الوزن ، فهذا يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية لديك. لم يتمكن العلماء حتى الآن من تفسير الصلة بين السمنة وانخفاض عدد الحيوانات المنوية ، لكن دراسة فرنسية حديثة وجدت أن الرجال البدينين كانوا عرضة لانخفاض عدد الحيوانات المنوية بنسبة 42٪ مقارنة بالآخرين غير المصابين بالسمنة. .
وذلك لأن دهون الفخذ تعمل عن طريق تسخين الخصيتين وبالتالي تقليل عدد الحيوانات المنوية.
5. جرب المكملات
يمكنك تجربة المكملات الغذائية التي تحتوي على مكونات طبيعية تزيد من إنتاج الحيوانات المنوية. وجدت الأبحاث أن أولئك الذين تناولوا 5 ملغ من حمض الفوليك و 56 ملغ من كبريتات الزنك يوميًا لمدة 26 أسبوعًا زادوا عدد الحيوانات المنوية لديهم بنسبة 75٪.
مكملات فيتامين ج والسيلينيوم مفيدة أيضًا في زيادة عدد الحيوانات المنوية.
6. استخدام الأعشاب:
تحتوي بعض الأعشاب على مكونات مثالية تزيد من عدد الحيوانات المنوية ، ومنها ما يلي:
يعمل Passiflora Incarnata على استعادة النشاط الجنسي للذكور وزيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين لديهم عدد قليل من الحيوانات المنوية بسبب التدخين.
Zincum Metallicum هذه المادة مثالية للغاية لأنها تزيد من محتوى الزنك الذي يعمل على تحسين جودة السائل المنوي وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
Damiana، Yohinbinum تعمل هذه المادة على زيادة النشاط الجنسي للذكور وتحسين الرغبة الجنسية.
Asparagus racemosus تُستخدم هذه المواد لتحسين الإثارة الجنسية بشكل طبيعي وعلاج ضعف الانتصاب.

الجزء الثالث: تجربة العلاجات:

1. يمكنك إجراء فحص للأمراض المنقولة جنسياً:
هناك بعض الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، مثل الكلاميديا ​​والسيلان ، والتي يمكن أن تمنع دخول الحيوانات المنوية. لذلك ، يجب أن يتم فحصك بانتظام للأمراض المنقولة جنسياً ، وإذا كنت تعاني من أي منها ، فاحرص على العلاج المناسب. في معظم الحالات ، توصف المضادات الحيوية لعلاج العدوى.
2. اكتشف ما إذا كان لديك دوالي الخصية:
إذا كنت تعاني من انتفاخ في الأوردة مما يؤثر على الخصيتين ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الخصيتين وانخفاض في عدد الحيوانات المنوية. لذا راجع طبيبك لمعرفة ما إذا كان يؤثر على خصوبتك. إذا كنت تعاني من دوالي الخصية ، يمكنك حل هذه المشكلة بالجراحة.
3. جرب العلاج بالهرمونات
يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، لذا حاول علاج هذه المشاكل الصحية لمساعدتك على إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية ، تحدث إلى طبيبك حول العلاج المناسب.
يستمر العلاج الهرموني 3 أشهر.

هناك أسئلة أخرى قد تكون لديك حول الحيوانات المنوية. نوضح أدناه إجابات هذه الأسئلة:

ما هو عمر الحيوانات المنوية؟

تعتمد الإجابة على هذا السؤال على عدد من العوامل أهمها موقع الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية ونوعها. إذا كانت الحيوانات المنوية موجودة على سطح جاف مثل الملابس أو الفراش ، فإن الحيوانات المنوية تموت على الفور بسبب عدم وجود بيئة صحية لها ، خاصة بعد جفاف الحيوانات المنوية. ولكن إذا كانت الحيوانات المنوية في حوض من الماء الدافئ ، فإنها تعيش لفترة أطول لأنها تنمو في بيئة رطبة ودافئة.
عندما يتعلق الأمر بجسم المرأة ، تعيش الحيوانات المنوية حوالي 5 أيام ، وخلال هذه الفترة يكون هناك احتمال للحمل.
كم عدد الحيوانات المنوية التي تحتاجينها للحمل؟
إذا كان الحمل الطبيعي يتطلب حيوانًا منويًا واحدًا لتخصيب بويضة. لماذا تحتاجين إلى الملايين من الحيوانات المنوية للحمل لأن معظم الحيوانات المنوية تقتل بسبب البيئة الحمضية للمهبل وبعضها يعيش داخل الرحم. وقالت منظمة الصحة العالمية إن هناك حاجة إلى حوالي 20 مليون حيوان منوي لكل مل من أجل الحمل بشكل طبيعي ، ومع ذلك ، مع هذه الكمية ، يمكن أن تحدث مشاكل العقم.
لماذا نحتاج إلى الكثير من الحيوانات المنوية عندما نعلم أن حيوانًا منويًا واحدًا فقط يكفي لإنجاب طفل؟ يحدث الحمل نتيجة دخول الحيوانات المنوية إلى المهبل وخروج الحيوانات المنوية من الرجل على شكل قذف ، حيث يدخل الحيوان المنوي البويضة ويخترقها ويخصبها ، مما يوفر أفضل وسائل الحمل.

هل هناك أي شيء يمكن أن يحسن صحة الحيوانات المنوية؟

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة الحيوانات المنوية ، بما في ذلك:
تجنب السجائر والمخدرات وخاصة المنشطات.
تجنب التعرض للسموم مثل المبيدات والمعادن الثقيلة.
قلل من تناول الكحول
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وحافظ على وزن صحي.
الحفاظ على رطوبة الجسم لأن الحرارة تبطئ إنتاج الحيوانات المنوية. تجنب الحمامات الساخنة أو أحواض المياه الساخنة ولا ترتدي السراويل الضيقة.

ماذا يخبرك تحليل السائل المنوي؟

تحليل السائل المنوي هو اختبار يساعدك في تحديد سبب العقم. يقوم بتقييم السائل المنوي الخارج من القضيب أثناء القذف لتحديد محتواه وجودته. يمنحك معلومات حول اختبار الحيوانات المنوية والحيوانات المنوية. هذه بعض الأشياء التي يبحث عنها الطبيب:
الكمية الطبيعية للحيوانات المنوية الطبيعية هي 2-6 ملليمتر (مل) لكل قذفة ، إذا كان السائل المنوي أقل ، فهذا يعني أنه لا يحتوي على حيوانات منوية كافية للحمل. المزيد من السائل المنوي يقلل من تركيز الحيوانات المنوية ويجب أن يكون السائل المنوي سميكًا جدًا عند جمعه ورقيقًا بعد 10-12 دقيقة من القذف. عندما يظل السائل المنوي كثيفًا ، يمكن أن يجعل من الصعب على الحيوانات المنوية تحريك تركيز الحيوانات المنوية يشير إلى “كثافة الحيوانات المنوية ، وهي ملايين الحيوانات المنوية في كل ملليمتر من السائل المنوي ، وغالبًا ما تكون عشرين مليونًا أو أكثر.

هل يتوقف الرجال الأكبر سنًا عن إنتاج الحيوانات المنوية؟

الرجال عكس النساء النساء في سن اليأس لديهن خصوبة أقل ، لكن الرجال يحافظون على الخصوبة طوال الحياة ، على الرغم من انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية مع تقدم العمر.

فيما يلي أسباب انخفاض عدد الحيوانات المنوية:

استخدام العقاقير المحظورة مثل استخدام المنشطات التي تحفز قوة العضلات لأنها تعمل على إنماء الخصيتين وتقليل إنتاج الحيوانات المنوية. أيضًا ، يمكن أن يؤدي استخدام الكوكايين والماريجوانا إلى تقليل عدد الحيوانات المنوية.
مدمن كحول يقلل شرب الكحول من مستويات هرمون التستوستيرون ويقلل من إنتاج الحيوانات المنوية. تؤدي بعض المهن أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالعقم ، بما في ذلك زيادة استخدام أجهزة الكمبيوتر أو شاشات الفيديو والتعرض لضغط العمل.
التدخين:الرجال الذين يدخنون قد يكون لديهم عدد حيوانات منوية أقل من غير المدخنين.
ضغط:عندما تتعرضين لضغط نفسي شديد لفترة طويلة ، لأن التوتر يقلل من الخصوبة
وزن : يمكن أن تؤدي السمنة إلى تغيرات هرمونية تقلل الخصوبة عند الرجال.