انواع الاملاح المعدنية واسمائها

تعريف الأملاح المعدنية وأنواعها.

تتجلى أهمية المعادن في حاجة الجسم لها للقيام بالعديد من وظائفها ، وهي الحفاظ على العضلات والعظام والدماغ والقلب لأداء وظائفها بأقصى قدر من الكفاءة.

وهذا يضيف لأهميتها الكبيرة في تصنيع الهرمونات والإنزيمات ، ويمكن تقسيم الأملاح المعدنية حسب ما يحتاجه الجسم إلى نوعين ، على النحو التالي:

أولاً: المعادن العظيمة

وهذه هي المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة وهي كالتالي:

• الكالسيوم.
• صوديوم.
• المغنيسيوم.
• كلوريد.
• البوتاسيوم.

ثانياً: أثر المعادن

وهي المعادن التي لا يحتاجها الجسم بكميات كبيرة ولكن بكميات قليلة ، وهذه الأنواع هي الآتية:

• حديد.
• فلوريد.
• الزنك.
• اليود.
• يمكن للجميع الحصول على جميع المعادن التي يحتاجونها عن طريق تناول أطعمة معينة ، أو في بعض الحالات ، قد يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية.

أهمية الأملاح المعدنية

• يساعد في الحفاظ على الدم والسوائل والإفرازات في الجسم.
• فهي تساعد في الحفاظ على ما هو موجود في الجهاز الهضمي وتمنعه ​​من التعفن.
• يشارك في تكوين الغضاريف والأنسجة العظمية والأسنان والعضلات.
• ينظم التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم.
• مهم جدا في تكوين الهيموجلوبين في الدم حيث يتكون منه.
• يساعد الجسم على الهضم والتمثيل الغذائي.
• يتم تشكيل العمليات الحيوية التي تنتج الطاقة داخل الجسم بمساعدة الأملاح المعدنية.
• هذه هي الطريقة التي يساعد بها بشكل كبير في انتشار السوائل داخل الجسم.
• يساعد في الحفاظ على خلايا الجسم وجدرانها.
• المدرجة في مكونات الغدة الدرقية.
• يساعد بشكل أساسي في عملية تقلص العضلات واسترخائها ، خاصة في تقلص عضلة القلب واسترخائها.
• الزنك هو أحد أنواع الأملاح المعدنية ، وهو جزء من تركيبة هرمون الأنسولين المسؤول عن التحكم في مستوى السكر في الجسم.
• يساعد في الحفاظ على صحة الجسم الكاملة ويساعد أعضاء الجسم على أداء وظائفهم.

أسماء الأملاح المعدنية.

• الكالسيوم الذي يساهم في تكوين الأسنان والعظام.
• الحديد ، وهو جزء من تكوين الأنسجة المختلفة وخلايا العضلات الحية وخلايا الدم الحمراء.
• الصوديوم ، والذي يدخل بشكل أساسي في تكوين السوائل الداخلية للجسم.
• الفوسفور يدخل في تكوين الأسنان والعظام.
• اليود ، الذي يشارك في تخليق الهرمونات الموجودة في الغدة الدرقية ، حيث تساهم الغدة الدرقية في نمو الكائن الحي ، فضلاً عن تنظيمها لعملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• البوتاسيوم ، والذي يشارك بشكل رئيسي في تكوين السوائل في الجسم.
• الزنك ، وهو جزء من تخليق الإنزيمات التي تساهم في تكوين كل من البروتينات والجينات في الجسم.
• السيلينيوم المضاد للأكسدة.
• الصوديوم ضروري في تكوين سوائل الجسم.
• الكلوريد الأساسي في تكوين السوائل الداخلية بالجسم ، كما يساهم في إتمام عملية الهضم.
• المغنيسيوم مسؤول عن تكوين الأسنان والعظام.
• الفلورايد وهو جزء من تكوين الأسنان وحمايتها من التجاويف وكذلك تكوين العظام.
• الكروم ، الذي يساهم في توليد الجسم للطاقة من الجلوكوز ، يرتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا بهرمون الأنسولين.

أسباب نقص المعادن في الجسم وأعراضه

• وبذلك تختلف حاجة الجسم من حيث الكمية بين أنواع الأملاح المعدنية ، وبشكل عام أغلب حالات النقص التي تحدث.
  • وهو ناتج عن حاجة الجسم المتزايدة إلى أحد الأنواع بكميات أكبر ، أو عدم قدرة الجسم على امتصاصه ، أو نقص الكميات الكافية في النظام الغذائي.
• لا يظهر نقص الأملاح في الجسم بشكل مباشر ، بل يظهر ببطء ، وفي كثير من الحالات يتسبب هذا النقص في إصابة الجسم بالكثير من الأضرار على الصحة.
  • يمكن أن يظهر على شكل شعور بالتعب والضعف ، أو نقص في المناعة.
  • بعد ذلك سوف نعرف الضرر الناجم عن نقص بعض أنواع الأملاح المعدنية.

نقص الحديد

• يمكن أن يحدث نقص الحديد في الجسم لأسباب مختلفة من أهمها بعض الحالات المرضية مثل فقر الدم.
  • والنظام الغذائي الذي يتبعه الشخص ، ويحتاج الجسم دائمًا إلى بروتينات الهيموجلوبين والهيموجلوبين.
  • حيث أنه يحمل الأكسجين في الدم ويساعد في إنتاج الحديد داخل الجسم.
• لذلك ، يؤدي نقص الحديد إلى عدم القدرة على أداء هذه الوظيفة ، مما يؤدي إلى نقص الطاقة التي تحتاجها الخلايا وبالتالي الإصابة بفقر الدم.
• من أهم أسباب نقص الحديد عدم وجوده في النظام الغذائي بكميات كافية.
  • إما وجود مشكلة تمنع الجسم من امتصاصه من الطعام ، أو نتيجة زيادة حاجة الجسم.
  • كما يحدث في بعض الحالات ، مثل النساء اللواتي يعانين من النزيف أو الحوامل.

بشكل عام ، تحتاج النساء للحديد أكثر من الرجال نتيجة الدورة الشهرية ، ووجود نقص الحديد قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض التي تختلف في سرعة ظهورها ، وهذه الأعراض هي كما يلي:

• هناك بعض المشاكل في الذاكرة والتفكير.
• جفاف الجلد والشعر.
• الشعور بالضعف والتعب.
• لذلك الشعور بالدوار والصداع.
• الشعور المستمر بالبرد.
• الإحساس بخفقان القلب.
• تواجه صعوبة في التنفس.

اتبع أيضًا:

نقص الكالسيوم

• يحدث نقص الكالسيوم عندما ينخفض ​​مستواه في الدم ، ويمكن أن ينتج عن هذا النقص بعد فترة من الزمن بعض الإضرار بالصحة.
  • مثل بعض التغيرات في المخ والأسنان وإعتام عدسة العين وهشاشة العظام.

في بعض الأحيان يمكن أن يشكل هذا النقص تهديدًا لحياة الإنسان إذا لم يتم علاجه على الفور ، لذلك من الضروري الحصول على تشخيص طبي للحالة وتلقي العلاج المناسب ، خاصة في حالة حدوث أي من الأعراض التالية:

• الشعور المستمر بالتعب الشديد.
• هشاشة العظام.
• لديك مشاكل عضلية.
• تمر بالاكتئاب.
• وجود بعض مشاكل الأسنان.
• ظهور بعض الأمراض الجلدية.

نقص الزنك

• يعتبر الزنك من أهم العناصر الغذائية للجسم ويفيد بشكل كبير جهاز المناعة ، كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي.
  • كما أنه يساعد على تقوية حاسة الشم والتذوق ، والتئام الجروح.
• يسهل الحصول على الزنك بالاعتناء بمجموعة متنوعة من الأطعمة التي تتناولها.
  • غالبًا ما يعاني الشخص المصاب بالإسهال الشديد من نقص الزنك.
  • حيث أنه يتسبب في منع الأمعاء من امتصاص الزنك في الطعام.
• كما يمكن أن يكون ناقصًا لدى أولئك الذين يعانون من تليف الكبد ، أو نتيجة استخدام التغذية الأنبوبية لفترة طويلة.
  • أو من يشرب المشروبات الكحولية بكميات كبيرة.
• يمكن تعويض نقص الزنك عن طريق تناوله عن طريق الفم أو الوريد.
  • بالإضافة إلى تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك.
  • وهو ما يصفه الطبيب للحالات التي تعاني من نقص شديد فيها.

في حالة عدم تعويض نقص الزنك ، قد تظهر بعض الحالات التالية في الشخص:

• ظهور مشاكل الجلد.
• تساقط الشعر
• فقدان الشهية
• كيسات في المبايض.
• إسهال.
• هشاشة العظام.
• تشنجات عضلية