نقدم لك برنامج حمية يساعدك على خسارة خمسة كيلوجرامات في الأسبوع.
هذا النظام هو الحل الأمثل إذا كنت تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات وتبدو أنحف لحفل زفاف أو مناسبة أخرى.هذا النظام سيساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة وأمان.
تم تصميم هذا النظام الغذائي لحرق الدهون وهو أيضًا مفيد جدًا لك لأنه يمكنك تناول الأطعمة دون الشعور بالجوع أو المخاطرة أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
اقرأ عن النظام الغذائي لخسارة خمسة كيلوغرامات في الأسبوع.
سيداتي ، إليك بعض النصائح لمساعدتك على حرق الدهون بسرعة ، وإذا لم تتبع هذه الإرشادات ، فستجد نتائج غير مرغوب فيها.
- تجنب تناول الكحول أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
- استخدم المحليات البديلة مثل سكر المائدة أو الفركتوز.
اليوم الأول
الفطور: تناول فاكهة واحدة + كوب عصير موز مع الحليب والآيس كريم حسب رغبتك ويمكنك تحليتها إذا لزم الأمر.
الغداء: قطعة من اللحم الأحمر المشوي ويجب أن تكون لحم العجل أو لحم البقر + قطعتين من اليقطين المطبوخ مع العسل ، ثم تهرس وتضاف القليل من زيت الزيتون أو قطعة من الجبن قليل الدسم + وعاء مليء بالفواكه الطازجة.
العشاء: صدر دجاج منزوع الجلد مع سلطة خضار (فلفل ، طماطم ، بصل ، خس) + حبة فاكهة.
ثاني يوم
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + شريحتين توست بني + قطعة جبن كريمي قليل الدسم.
الغداء: يمكنك مزج مجموعة من الخضار المطهية مثل (جزر ، فلفل ، بصل ، طماطم ، خيار ، كرفس وفجل) + بيض مسلوق ، يتبل بزيت الزيتون والفلفل البني وتجنب استخدام الملح + طبق سلطة فواكه طازجة أو يمكنك أن تأكل حساء على حرق الدهون.
العشاء: صلصة الصويا والطماطم الطازجة مغطاة بالجبن الكريمي والخس وزيت الزيتون + شاي مثلج رائع أو كوب شاي أعشاب.
ثالث يوم
الفطور: تناول فاكهة واحدة + كوب عصير موز مع الحليب والآيس كريم حسب رغبتك ويمكنك تحليتها إذا لزم الأمر.
الغداء: قطعة من اللحم الأحمر المشوي ويجب أن تكون لحم العجل أو لحم البقر + قطعتين من اليقطين المطبوخ مع العسل ، ثم تهرس وتضاف القليل من زيت الزيتون أو قطعة من الجبن قليل الدسم + وعاء مليء بالفواكه الطازجة.
العشاء: صدر دجاج منزوع الجلد ، سلطة خضار (فلفل ، طماطم ، بصل ، خس) + 1 فاكهة.
اليوم الرابع
الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + بسكويت + قطعتين جبن قليل الدسم.
الغداء: يمكنك تناول وجبتين من الخضار أو حساء الدجاج والسبانخ.
العشاء: بيضتان ، عجة + جبنة مطبوخة + خس ، بصل وطماطم طازجة.
اليوم الخامس
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + شريحتين توست بني + قطعة جبن كريمي قليل الدسم.
الغداء: يمكنك مزج مجموعة من الخضار المطهية مثل (جزر ، فلفل ، بصل ، طماطم ، خيار ، كرفس وفجل) + بيض مسلوق ، يتبل بزيت الزيتون والفلفل البني وتجنب استخدام الملح + طبق سلطة فواكه طازجة أو يمكنك أن تأكل حساء على حرق الدهون.
العشاء: صلصة الصويا والطماطم الطازجة مغطاة بالجبن الكريمي والخس وزيت الزيتون + شاي مثلج رائع أو كوب شاي أعشاب.
بالنسبة لليوم السادس والسابع ، يمكنك اختيار الأطعمة التي تريد تناولها من خلال الأطعمة المذكورة أعلاه في أعلى القائمة.
باتباع هذا النظام الغذائي ، تأكد من خسارة خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد.
يمكنك أيضًا إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي ، ولكن تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
سيساعدك هذا النظام الغذائي البسيط على خسارة خمسة كيلوغرامات في الأسبوع.
ومع ذلك ، يجب القيام ببعض التمارين للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، مما سيساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة.بالإضافة إلى برنامج النظام الغذائي ، شاهد هذا الفيديو للتعرف على كيفية القيام ببعض التمارين.
https://www.youtube.com/watch؟v=QzBIvmwWEt0[embedded content]