نبحث جميعًا عن طريقة أو وسيلة تسمح لنا بإنقاص الوزن في وقت قصير واتباع نظام صحي وفعال ورخيص. هذا البرنامج مفيد في أنظمة الحمية الغذائية السريعة وله نتائج مضمونة وسريعة.
ها هي خطة النظام الغذائي:
· اليوم الأول:
– الفطور: فاكهة من أي نوع ، شريحة توست ، كوب حليب خالي الدسم.
– الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد ، طبق خضار ، عصير كيوي وأناناس.
– العشاء: مثل الفطور.
· ثاني يوم:
– الفطور: حبة خوخ ، قطعة بطيخ ، شريحة توست ، كوب حليب خالي الدسم.
– الغداء: يمكن إضافة طبق سلطة خضراء ومايونيز وطبق خضار وعصير كيوي وأناناس.
– العشاء: قطعة لحم او برجر وعصير كيوي واناناس.
· ثالث يوم:
– الفطور: 5 حبات أناناس – حبة فاكهة من أي نوع – شريحة توست – كوب حليب خالي الدسم.
– الغداء: سلطة تحتوي على (صدر دجاج ، طماطم ، خس) ، قطعة جبن قليل الدسم ، عصير كيوي ، أناناس.
– العشاء: بطاطس مهروسة ، كوب حليب خالي الدسم.
· اليوم الرابع:
– الفطور: 1/2 جريب فروت ، شريحة توست ، كوب حليب خالي الدسم.
– الغداء: طبق فاكهة ، 2 بيضة مسلوقة ، عصير كيوي والأناناس.
– العشاء: طبق سلطة يحتوي على (صدر دجاج ، طماطم ، سلطة) ، بازلاء مطهية بكمية 8 وحدات ، كوب لبن منزوع الدسم.
· اليوم الخامس:
– الفطور: 3 حبات مشمش أي فاكهة عدا الموز وكوب لبن خالي الدسم.
– الغداء: علبة تونة بدون زيت ، سلطة خضار ، كيوي وعصير أناناس.
– العشاء: 2 كوسا محشي ، بطاطس مهروسة ، عصير كيوي واناناس.
· اليوم السادس:
– الفطور: 1/2 بطيخ ، شريحة توست ، كوب حليب خالي الدسم.
– الغداء: تفاح ، سلطة خضار ، كيوي ، عصير أناناس.
– العشاء: قطعتان من اللحم مع عصير الطماطم والبطاطس المهروسة والكيوي وعصير الأناناس.
· اليوم السابع:
– الفطور: حبتان من الفاكهة ماعدا الموز ، شريحة توست ، كوب لبن خالي الدسم.
– الغداء: سلطة خضار ، كيوي ، عصير أناناس.
– العشاء: 3 نقانق ويفضل البطاطس المشوية المهروسة وعصير الكيوي والأناناس.