برنامج لتقوية الشعر الضعيف

إذا كنت تعانين من الشعر الخفيف وتبحثين عن أهم الطرق الطبيعية لعلاجه وتكثيفه ، فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، مقال مذهل وصحي يتضمن برنامج لتقوية الشعر الضعيف.

بالطبع هناك عدد من العناصر الغذائية التي يمكن أن يتضمنها النظام الغذائي لإخراج الشعر من مرحلة الراحة ، وأهمها البروتين ، وهو أحد المكونات الأساسية للشعر. ضروري لنمو الشعر يمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء والدجاج والبقوليات والبيض يعتبر الحديد من أهم العناصر الضرورية لصحة الشعر ونموه ويمكن الحصول عليه من الكبد والسبانخ والزنك حيث يساعد على ترطيب فروة الرأس ونقصه يسبب قشرة الرأس. والشيب والصلع المبكر. توجد في اللحوم والبيض والحبوب الكاملة. يقوي فيتامين ب الشعر ويمنع تقصفه. تركه يسبب جفاف الشعر. يوجد في الحبوب الكاملة التي تحتوي على فيتامين أ. وهناك الفواكه والخضروات الورقية وفيتامين C لإنتاج الكولاجين و E لزيادة تدفق الدم وتزويد فروة الرأس بالأكسجين بجميع أنواع أحماض أوميجا الدهنية.

طبعا هناك عقاقير لتعويض تساقط الشعر ولكن علاج أسباب تساقط الشعر أهم من تلك الأدوية ومنها علاج الاضطرابات الهرمونية في حالة تكيس المبايض أو اضطرابات الغدة الدرقية وعلاج مشاكل سوء التغذية للحفاظ على صحة الشعر وقوته. . نظرة لامعة …

برنامج لتقوية الشعر الضعيف

اغسلي شعرك كل أربعة أيام فقط
إن غسل شعرك كل يوم خطأ شائع ترتكبه معظم النساء اللواتي لا يدركن عواقبه في تدمير فروة الرأس وإتلاف الغدد الدهنية الموجودة فيها ، مما قد يتسبب في تكسر الشعر وتلفه.
لذلك ، اغسلي شعرك كل ثلاثة أو أربعة أيام على الأقل وتجنبي غسله كل يوم ، مما يجرده من زيوته الطبيعية ومعادنه.
استخدم المنتجات الغنية بالبروتين
احرصي على اختيار أنواع منظفات الشعر “الشامبو” والمرطبات “البلسم والحمامات الكريمية” الغنية بالبروتينات والكيراتين والأحماض الأمينية ، لأن هذه العناصر تقوي ألياف الشعر التالفة وتزود جذور الشعر بالبروتين غير الكافي ، مما يساهم بشكل كبير في يقوي الشعر من الجذور حتى الأطراف.
يؤخذ أيضًا في الاعتبار الاستخدام المنتظم للبلسم وحمامات الكريم للحفاظ على ترطيب الشعر ، مما يجعل الشعر يبدو صحيًا ولامعًا.
دلكي فروة رأسك يوميا
يتغذى الشعر بشكل أساسي عن طريق الدم ، وفروة الرأس هي الوسيط الذي يربط المواد والعناصر الغذائية الموجودة في الدم بخيوط الشعر ، لذا فإن صحة الشعر ترتبط بشكل أساسي بصحة فروة الرأس ، والتي غالبًا ما تكون السبب وراء ذلك. الشعر الضعيف والجاف هو ضعف فروة الرأس وعدم قدرتها على امتصاص العناصر الموجودة في الدم.
أفضل طريقة للحفاظ على صحة فروة الرأس هي تدليكها يوميًا لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز فروة الرأس على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الدم. باستخدام أصابعك ، قم بتدليك فروة الرأس بأكملها بحركات دائرية لمدة 10 دقائق في اليوم. في حالة وجود ألم شديد في فروة الرأس يجب استشارة طبيب جلدية.
أعد توزيع الزيوت في شعرك
بعد تدليك فروة الرأس يوميًا ، تأكد من تمشيط شعرك بفرشاة طبية “خشبية” من الجذور إلى الأطراف لنقل الزيوت الطبيعية الموجودة في فروة الرأس إلى باقي الشعر.
اتبع حمية غذائية منتظمة
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر ، مثل مكون البروتين الموجود في جميع أنواع اللحوم ، وفيتامين ب المتوفر في الخضروات والبقوليات وبذور عباد الشمس وفيتامين ج الموجود في الليمون والبرتقال والملفوف والطماطم. والخيار. وكذلك فيتامين أ وفيتامين هـ.
ستزيد هذه الفيتامينات من قوة شعرك وتقلل من احتمالية تعرضه لأي ضرر ، حيث سيكون شعرك مليئًا بالحيوية والجمال.

أفضل الأطعمة لمنع تساقط الشعر:

1 بيضة: مصدر مهم للبروتينات والفيتامينات B5 و B12 ، كما أنه يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والزنك والكبريت والسيلينيوم ، لذا فإن تناول البيض له تأثير قوي على الشعر ، ويستخدم البيض في الخلطات الطبيعية للعناية بالشعر وتنعيمه وتنشيطه. ينمو.

2- الفراولة: غني بمضادات الأكسدة وفيتامين أ الذي يمنع ترقق الشعر وتساقطه ، كما أنه يساعد على إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس ، كما تحتوي الفراولة على فيتامين سي الذي يحفز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على الشعر سليمًا ويمنع التلف والتكسر.

3- البطاطا الحلوة: مصدر مهم للبيتا كاروتين ، والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ ، لذا فإن الاستهلاك المنتظم للبطاطا الحلوة يحفز نمو الشعر الصحي ويمنع الجفاف وتساقط الشعر.

4- المكسرات: مثل الجوز واللوز ، فهي تحتوي على ثروة من المعادن المهمة لنمو الشعر وتحسين عمل البروتينات فيه ، مثل الحديد والزنك والسيلينيوم ، كما أنها غنية بالأوميغا 3 وفيتامين E و B6 ، والتي تساعد للحصول على شعر قوي وصحي ومنع تساقط الشعر.

5- الخضار الورقية: تعتبر السبانخ والسلق السويسري والخضراوات الورقية ممتازة لمنع تساقط الشعر لأنها تحتوي على فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، بيتا كاروتين والزنك.

6 – البقوليات: على سبيل المثال ، يعتبر فول الصويا والفول والحمص مصادر جيدة للبروتين الذي يفيد في نمو الشعر القوي وفيتامين E الذي ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الشعر في فروة الرأس مما يزيد من قوة الشعر ويمنع تساقطه.

7. بذر الكتان يحتوي على البروتين والحديد والزنك والفيتامينات B و E التي تقوي الشعر وتحتوي أيضًا على قشور مفيدة في منع تساقط الشعر ، لذا فإن إضافة بذور الكتان إلى السلطات أو المخبوزات تحل مشكلة تساقط الشعر.

8- منتجات الألبان: مصدر ممتاز للزنك واليود المفيد لتقوية الشعر ، كما أن منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي تزود الجسم بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ التي تمنع تساقط الشعر وتساقطه. تعتبر منتجات الألبان وسيلة فعالة لمنع تساقط الشعر.

9- السلمون: غني بالبروتينات والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 الضرورية لنمو الشعر الصحي وتقوية البصيلات وترطيب فروة الرأس ، ونقص هذه الأحماض والبروتينات يسبب ترقق الشعر وتساقطه ، لذلك تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون بانتظام جيد ومفيد.

10. البروكلي يحتوي على كمية كبيرة من الزنك والحديد وبيتا كاروتين التي تعالج فقر الدم الذي يسبب تساقط الشعر ويقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه.

وصفات لتقوية الشعر

يمزج لتكثيف الشعر الخفيف

خطوات:
أحضر الثوم واسحقه جيدًا حتى يصبح مثل الماء ، وافركه جيدًا في فروة رأسك واتركه لمدة 30-45 دقيقة.
نحضر ربع كوب زيت زيتون و 3-4 قطرات ليمون ونخلط جيداً.
وضعيه على فروة الرأس وافركيها جيداً واتركيها على فروة الرأس مليئة بالثوم وزيت الزيتون لمدة ساعة أخرى ، ثم اشطفيها جيداً.

مزيج زيت الخروع:
يعتبر هذا الزيت من أهم أنواع الزيوت التي تزيد من كثافة الشعر ويمكنك الاستفادة من فوائده للشعر
خطوات:
احضري زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الخروع وضعيه على فروة رأسك بمقشر جيد ولفي شعرك بمنشفة ساخنة ثم اتركيه طوال الليل واغسليه في اليوم التالي وكرري العملية ثلاث مرات متتالية. أسبوع وستلاحظ الفرق.

خليط صفار البيض وزيت الزيتون:
خطوات:
اخلطي صفار بيضتين مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
أضيفي ربع كوب من الماء إليها ثم ضعي المزيج على شعرك ببطء وهدوء.
دلكي حتى يصل إلى جذور الشعر. اتركيه لمدة ربع إلى ثلث ساعة ، ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر.
كرر هذا الخليط مرتين في شهر واحد.

زيت جوز الهند وخليط الأفوكادو:
اخلطي الأفوكادو مع ربع كوب من زيت جوز الهند.
ثم دلكي الخليط في جميع أنحاء شعرك ، من الجذور إلى الأطراف. اتركيه لمدة ربع ساعة ثم اشطفيه بالماء البارد. كرر هذا الخليط مرة واحدة في الأسبوع.