تتنوع أسباب آلام الكعب عند النساء ما بين ارتداء الكعب العالي ونمط الحياة الخامل وعوامل أخرى. يمكن أن تنتشر هذه الآلام أيضًا إلى القدمين وتسبب ما يسمى “التهاب اللفافة الأخمصية” ويمكن أن تمتد هذه الآلام إلى الكعبين ، وبالتالي تصبح المشكلة “كعب أخيل”.
التحكم في الوزن هو المفتاح لحماية قدميك وكعبيك من الألم وتقليل الألم
بدون التشخيص الصحيح يستحيل تحديد نوع الألم ، ولكن على أي حال ، لتجنب هذه المشاكل التي تصيب القدم ، اتبع النصائح التالية:
وزن. إدارة الوزن هي المفتاح لحماية قدميك وكعبيك من الألم وتقليل الألم عند الشكوى منه. إن تقليل الضغط على عضلات ومفاصل هذه المناطق من الكاحلين والقدمين يجعل علاج المشكلة أسهل.
تمارين الإطالة. لا يقتصر تمرين القدمين والمفاصل على تمارين القوة ، بل إن تمارين الإطالة ضرورية لشد العضلات. يمكنك العثور على موقع YouTube على مجموعة من تمارين الإطالة لإرخاء عضلات الكاحلين والقدمين.
حذاء. لا شك أن ارتداء الحذاء المناسب من أهم وسائل الوقاية من آلام الكعب وتسكين الآلام في بدايته. وإذا أجبرتك الظروف على ارتداء الكعب العالي ، فاختر الأحذية ذات الكعب العالي والسميك الذي يغطي المقدمة لتوفير الدعم الكافي للقدم عند الحركة ، وكلما سنحت الفرصة ، خلع الحذاء وحرك أصابعك وأصابع قدمك يمينًا ويسارًا. لشد العضلات.