بيوتين فورتي للأطفال بصفتك أحد الوالدين ، فأنت لا تريد أبدًا المخاطرة بإعطاء طفلك شيئًا يتضح أنه خطير! الشيء الوحيد الذي لا داعي للقلق بشأنه هو مكملات فيتامين أطفالك.
بيوتين فورتي للأطفال
مع وجود الكثير من المعلومات المتضاربة ، قد يكون من الصعب أحيانًا معرفة ما إذا كان هناك شيء آمن حقًا لطفلك.
يجب أن تكون مكملات الفيتامينات للأطفال مدروسة جيدًا ومصممة خصيصًا للأطفال ، بدعم من الخبراء مثل المهنيين الصحيين وأطباء الأطفال.
بناءً على توصيات هؤلاء الخبراء ، يعتبر البيوتين آمنًا تمامًا للأطفال وهو في الواقع مكون مهم للنمو الصحي والتطور.
ما هو البيوتين؟
يُعرف البيوتين أيضًا باسم فيتامين B7 أو فيتامين E. وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه يذوب في الماء بسرعة إلى حد ما في الجسم.
هذا هو السبب في أنه من الضروري الحصول على ما يكفي من البيوتين كل يوم ، لأن الجسم لا يستطيع صنعه. أو احفظه بشكل منفصل.
البيوتين هو مجرد واحد من العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الصغار والكبار للنمو والعمل والتطور. يوجد إجمالي 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين ب المركب.
لماذا يحتاج الأطفال البيوتين؟
البيوتين ، أو فيتامين ب 7 ، هو فيتامين أساسي للأطفال والبالغين. فيما يلي بعض فوائد البيوتين للأطفال:
يساعد البيوتين أجسامهم على تحويل أشياء مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات
إلى طاقة. هذا لأن العديد من الإنزيمات تشارك في هذه العمليات
تحتاج البيوتين ليعمل بشكل صحيح. خصيصا
يشارك البيوتين في استحداث السكر وتخليق الأحماض الدهنية
انهيار الأحماض الأمينية.
يدعم البيوتين صحة الجلد ، وهذا أكثر أهمية مما تعتقد! بشرتنا هي أكبر عضو في الجسم
إنه عامل مهم في نظام المناعة لدينا. عندما تكون بشرتك غير صحية
من المحتمل أن يكون لديك تشققات على جلدك حيث يمكن أن تكون الجراثيم والبكتيريا
يدخل الجسم بسهولة ويمكن أن يسبب أمراضًا وأمراضًا.
يمكن أن يساعد البيوتين أيضًا في تعزيز نمو الشعر وصحة الشعر والأظافر.
إذا لم يحصل طفلك على ما يكفي من البيوتين ، فقد ينتهي به الأمر بنقص البيوتين.
على الرغم من أن هذه الحالة نادرة نسبيًا في الولايات المتحدة ، إلا أنها تحدث ويمكن أن تسبب ضررًا إذا لم يتم علاجها بمكملات البيوتين.
تشمل أعراض نقص البيوتين تساقط الشعر ، وفقدان الوزن ، وهشاشة الأظافر ، وجفاف فروة الرأس / احمرارها ، والخمول ، والهلوسة ، والنوبات المرضية.
قد لا يتمكن الأطفال المصابون باضطرابات الجهاز الهضمي من امتصاص البيوتين
بشكل صحيح ولديهم مخاطر أعلى للإصابة بنقص البيوتين
على الرغم من أن المخاطر الإجمالية لا تزال منخفضة.
البيوتين فورت
مما هي فيتامينات ب المعقدة الأخرى؟
البيوتين ، أو فيتامين ب 7 ، هو جزء من مركب فيتامين ب ، والذي يتكون من سبعة فيتامينات أخرى ضرورية لعمل الجسم بشكل سليم.
كل فيتامين ب فريد من نوعه ويوجد في مصادر غذائية مختلفة. فيما يلي فيتامينات ب المعقدة الأخرى ، وماذا تفعل وأين تجدها:
يوجد فيتامين ب 1 أو الثيامين في المكسرات والبرتقال ولحم الخنزير والبيض والبذور. يشارك فيتامين ب 1 في نمو وتطور الأعصاب والعضلات
على الرغم من أنه يساعد الجسم أيضًا على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
يوجد فيتامين B2 أو الريبوفلافين في البيض والحليب والسلمون والسبانخ واللوز. يساعد فيتامين ب 2 على إنتاج خلايا دم حمراء صحية
كما أنه يساهم في إنتاج الطاقة وصحة وظيفة الجهاز الهضمي.
يوجد فيتامين ب 3 أو النياسين في التونة والفطر والأرز البني والأفوكادو والبطاطا الحلوة.
فيتامين ب 3 لاعب رئيسي في تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة.
كما أنه يشارك في عمل الجهاز الهضمي والعصبي والجلد.
يوجد فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك في السلمون والقرنبيط والطماطم والبروكلي والذرة.
يساعد فيتامين ب 5 الجسم على استقلاب الدهون والكربوهيدرات
كما أنه يساعد في تنظيم التمثيل الغذائي والمناعة وضغط الدم.
يوجد فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين في الموز والحمص والجزر والحليب.
فيتامين ب 6 ضروري لصحة الدماغ ونموه ، بالإضافة إلى استجابات الحالة المزاجية والتوتر.
يوجد فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك في العدس والشمندر والكرفس والبابايا والسبانخ.
يشارك فيتامين ب 9 في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
يوجد فيتامين ب 12 أو سيانوكوبالامين / ميثيل كوبالامين في المحار والتونة
لحم البقر ولحم الخنزير والبيض. يشارك فيتامين ب 12 أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء و
يدعم الأداء السليم للجهاز العصبي.
هل البيوتين آمن للأطفال؟
لقد ثبت أن البيوتين آمن للأطفال لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لذا فإن الكميات الزائدة من الفيتامين تترك الجسم في البول.
. في الوقت نفسه ، إذا كان طفلك يتناول أي أدوية أو يعاني من حالة طبية ، فمن الجيد مناقشة البيوتين مع طبيب الأطفال الخاص بك
مسبقًا في حال كان لديك أي تفاعلات دوائية قد لا تكون على دراية بها.
ومع ذلك ، إذا كان طفلك بشكل عام يتمتع بصحة جيدة ، وهذا هو أكبر ما يقلقك
إذا كان انتقائيًا في طعامه ، فمن المحتمل أن تكون مكملات البيوتين آمنة بالنسبة له
على الرغم من أنه يجب عليك دائمًا استشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء طفلك
فيتامينات ومكملات جديدة بانتظام.
ما هي كمية البيوتين الموصى بها للأطفال؟
مطلوب جرعات يومية مختلفة من البيوتين للأطفال من مختلف الأعمار. فيما يلي الكمية الموصى بها من البيوتين لمختلف الفئات العمرية:
- يحتاج الرضع والأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 3 أعوام وأقل إلى 10-20 ميكروجرام (ميكروجرام) من البيوتين يوميًا
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 سنوات إلى 25 ميكروغرامًا من البيوتين يوميًا
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 10 سنوات إلى 30 ميكروغرام من البيوتين كل يوم
- يحتاج المراهقون الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات إلى 30 ميكروغرام على الأقل ولا يزيد عن 100 ميكروغرام من البيوتين كل يوم.
كيف يمكن للأطفال الحصول على البيوتين؟
إحدى الطرق التي يمكن للأطفال الحصول عليها من البيوتين هي من خلال نظامهم الغذائي.
يوجد البيوتين بشكل طبيعي في عدد من الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك:
- المكسرات
- كل الحبوب
- صفار البيض
- منتجات الألبان
- فطر
- موز
- القرنبيط وفول الصويا
نأمل أن نكون قد أجابنا على كل ما تريد معرفته في هذا المقال وسوف تخبرنا بما تود معرفته بعد ذلك.