بيوتين قوي مع حمض الفوليك للشعر
يعتبر البيوتين فورتي والفوليك من الفيتامينات المهمة جدًا لصحة الإنسان بشكل عام ، ولكن لكل منهما دور مهم في الحفاظ على صحة الشعر ونموه ، وفيما يلي شرح لكل منهما:
البيوتين للشعر
Biotin Fort ، المعروف بالإنجليزية باسم Biotin والمعروف علميًا باسم فيتامين B7 ، ينتمي أيضًا إلى فيتامينات B ، وهي مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، مما يعني أن الجسم لا يستطيع تخزين الفائض والتخلص منه في البول.
أحد أهم الأدوار التي يلعبها البيوتين هو أنه يكسر دهون الجسم والكربوهيدرات والبروتينات إلى طاقة مفيدة لأداء الوظائف المطلوبة على أكمل وجه ممكن.
أهمية البيوتين للشعر
توجد فوائد عديدة للبيوتين للشعر ، منها ما يلي:
- من فوائد البيوتين للشعر أنه يهتم بشكل كبير بالشعر وصحته ، خاصة للرجال الذين يعانون من انحسار الشعر.
- من أهم فوائد البيوتين أنه يمنع تساقط الشعر.
- يُعرف البيوتين بفيتامين H المسؤول عن تحفيز نمو الشعر بطريقة جيدة وفعالة.
مصادر الحصول على البيوتين
تتعدد مصادر الحصول على البيوتين للاستفادة منه ، ومنها ما يلي:
خميرة
سبعة جرامات من الخميرة تحتوي على ما يقرب من 1.4 ميكروغرام إلى 14 ميكروغرام من البيوتين.
بيض
تحتوي البيضة المسلوقة الكبيرة على ما يقرب من عشرة ميكروغرام من البيوتين ، وتجدر الإشارة إلى أن البيض النيء يحتوي على بروتين يسمى “أفيدين” ، المعروف باللغة الإنجليزية باسم أفيدين.
وهو الذي يعمل على تقليل امتصاص البيوتين ، لذلك يجب طهيه أولاً قبل استخدامه للاستفادة من البيوتين الذي يحتوي عليه.
جبنة الشيدر
يحتوي 28 جرامًا من هذا النوع من الجبن على ما يقرب من 0.4 إلى 2 ميكروجرام من البيوتين ، وهو جيد للشعر.
الكبد
تحتوي الحصة 84 جرام من الكبد المطبوخ على حوالي 30.8 ميكروجرام من البيوتين.
مأكولات بحرية
مثل المحار والسلمون ، حيث يوجد حوالي 5 ميكروجرام من البيوتين في 85 جرام من هذه الأنواع.
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على ما يقرب من 2 إلى 6 ميكروغرام من البيوتين.
قرنبيط
كوب واحد من القرنبيط الخام يحتوي على ما يقرب من 0.2 ميكروغرام إلى 4 ميكروغرام من البيوتين.
بطاطا حلوة
كوب واحد من البطاطا الحلوة يحتوي على 4.8 ميكروغرام من البيوتين.
كيفية استخدام البيوتين على الشعر
كما يمكن استخدام البيوتين مع تدليك جيد لفروة الرأس باستخدام زيت فيتامين E الغني بخصائص مضادات الأكسدة التي تحمي فروة الرأس من التلف وتحافظ على صحتها ، ويمكن اتباع الوصفة التالية باستخدام البيوتين للشعر:
مكونات وصفة الشعر.
- يجب أن تحضر كبسولتين إلى ثلاث كبسولات من زيت فيتامين هـ.
- 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
- تناول أقراص البيوتين.
طريقة تحضير وصفة البيوتين للشعر واستخدامها
- يتم إفراغ محتوى كبسولات فيتامين (هـ) في إحدى الحاويات.
- يضاف زيت الزيتون ويخلط جيدا.
- توضع وصفة البيوتين على فروة الرأس وتدلك جيداً لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة.
- يترك الزيت على الشعر لمدة ساعة أو ربع.
- اغسلي شعرك بشامبو خفيف خالٍ من الكبريتات.
- يجب تكرار هذه الوصفة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
حمض الفوليك للشعر
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب المعروف بقدرته على الذوبان في الماء ، مما يعني أن الجسم لا يستطيع تخزين الفائض في الماء والتخلص منه عن طريق البول.
كما يُعرف بشكل طبيعي باسم الفولات ، والذي يوجد في الأطعمة المختلفة بنسب عالية ومتنوعة ، ويُعرف صناعياً بفيتامين B9 ، وله دور رئيسي في إنتاج خلايا جديدة في الجسم ، ويتم الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية. أقراص موصوفة من قبل الطبيب المعالج.
يمكن الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي عن طريق تناول الخضار الورقية الخضراء ، وكذلك الفواكه واللحوم والبقوليات والحليب وصفار البيض.
أهمية حمض الفوليك للشعر
هناك فوائد عديدة لحمض الفوليك للشعر ، من أهمها ما يلي:
- من أهم فوائد حمض الفوليك أنه يعالج مشاكل تساقط الشعر خاصة أثناء الحمل ، حيث تلاحظ المرأة الحامل تساقط شعرها بشكل واضح ومتكرر.
- يحفز حمض الفوليك نمو الشعر ، سواء عند الرجال أو النساء ، ويزيد من طوله وكثافته ، حيث يهتم بتسريع عملية إنتاج وتقسيم خلايا الشعر الصحية ، مما يترجم إلى تحسين نمو الشعر.
- يقلل الشيب حيث أن نقصه في الجسم ينتج عنه تغير في لون الشعر إلى الأبيض وهي الحالة المعروفة بالشيب.
- يعالج حمض الفوليك ما يعرف بالثعلبة البقعية ، والاستهلاك المنتظم لهذا الفيتامين يساعد في علاج ما يعرف بالصلع الوراثي الذي يصيب الرجال.
- يزيد حمض الفوليك من لمعان وحيوية الشعر لاحتوائه على دهون وفيتامينات مهمة لزيادة كفاءة وجودة الشعر.
- في حالة تناول حمض الفوليك بالزنك فهو يساعد على العناية بالشعر ومنع تساقطه بشكل فعال وكذلك تعزيز نمو الشعر ولكن يجب تناوله بإذن مسبق من الطبيب المعالج.
أسباب نقص حمض الفوليك بالجسم
هناك أسباب عديدة لنقص حمض الفوليك في الجسم مما يترتب عليه تأثير سلبي على الشعر ، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
سوء التغذية
يؤدي عدم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، وخاصة حمض الفوليك ، إلى حدوث نقص في الجسم ، وتخزين الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أو الإفراط في طهيها يؤدي إلى فقدان الفوائد المتعددة الموجودة فيها.
لديهم أمراض
هناك بعض الأمراض التي تمنع الجسم من امتصاص حمض الفوليك ، منها اضطرابات الجهاز الهضمي وسرطان المعدة وبعض مشاكل الكلى الخطيرة التي تتطلب غسيل الكلى.
أسباب وراثية
توجد طفرات جينية في بعض الأشخاص تمنع تحويل الفيتامينات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
تناول الأدوية الموصوفة
هناك أنواع معينة من الأدوية تمنع الجسم والجهاز الهضمي من امتصاص حمض الفوليك أو الفيتامينات بشكل عام ، لذلك يجب تجنبها أو استبدالها باستشارة الطبيب.
شرب الكحول والتدخين
يمنع تعاطي الكحول والتبغ الجسم من امتصاص حمض الفوليك بل ويخرجه من الجسم عن طريق التبول.
أعراض نقص حمض الفوليك
هناك بعض الأعراض التي تدل على انتقال حمض الفوليك من الجسم ، ومن أبرزها ما يلي:
- احمرار وانتفاخ اللسان.
- الشعور بالمرض
- ظهور الشيب عند الشخص المصاب.
- نمو الفرد مضطرب.
- تقرحات في الفم.
- إصابة الجنين بتشوهات خلقية للحامل.
- يعاني الفرد من فقر الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى ضيق في التنفس وضعف عام في الجسم وشعور دائم بالتعب والإرهاق وشحوب مظهر الجلد والتهيج الشديد والخمول والرغبة المستمرة في النوم.
بيوتين قوي مع حمض الفوليك للشعر
ماذا عن فوائد Biotin Fort مع حمض الفوليك للشعر ، فهو بالتأكيد سيساعد الشعر على النمو بشكل صحي وسريع ، حيث تبدأ نتائج استخدامه في الظهور بعد بضعة أشهر من بدء استخدامه.
ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل البدء في أي مكملات غذائية ، سواء كانت تحتوي على البيوتين أو حمض الفوليك.