تعتمد حمية الصيام المتقطع على صيام عدد معين من الساعات خلال النهار وبسبب سرعة فقدان الوزن يميل الكثيرون إلى اتباعها مؤخرًا .. ولكن بالطبع تختلف طبيعة وقدرة كل جسم عن الآخر في اتباع أنظمة غذائية متعددة ؛ يمكن لهذا النظام أن يفيد البعض ويؤذي الآخرين ، وكل من يريد اتباع هذا النظام يبحث عنه هنا تجارب الصيام المتقطع .. لذا تابعونا على الأسطر التالية ؛ دعنا نريك.
تجارب الصيام المتقطع
في السطور التالية ، نعرض لكم تجربة إحدى الفتيات في إضراب متقطع عن الطعام:
- تعتمد هذه التجربة على الصيام لمدة 16 ساعة ووجبة الإفطار لمدة 8 ساعات.
وصامت من التاسعة مساء حتى الواحدة بعد الظهر وأكلت من الواحدة بعد الظهر إلى التاسعة مساء. - وعندما شعرت بالجوع الشديد شربت الماء مما ساعدها كثيرًا في التغلب على هذا الشعور.
- وبين الواحدة ظهرا والتاسعة مساءا تأكل 5 وجبات ،
مرة أخرى بدأت تفطر في الساعة 12 ظهرا.
لكن في كلتا الحالتين ، يلتزم الصيام لمدة 16 ساعة و 8 ساعات الإفطار. - تأكد من أن نظامها الغذائي يحتوي على الكثير من الفواكه الطازجة أو الخضار أو البقوليات العضوية أو اللحوم الخالية من الهرمونات.
- تمكنت من خسارة 10 كيلوغرامات في 4 أشهر.
تعرف على كل ما تريد: رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
تجربتي مع حمية التجويع
- تعتمد هذه التجربة أيضًا على صيام لمدة 16 ساعة و 8 ساعات إفطار.
- في اليوم الأول ، أكلت المرأة في هذه التجربة سمك مقلي ، رغم أن الأطعمة المقلية ممنوعة في هذا النظام.
كانت وجبتها الأخيرة في اليوم الساعة 3:30 بعد الظهر. - في اليوم التالي أكلت صدر دجاج وبرغل.
- يمكنها بعد ذلك أن تحدد لها ثلاث وجبات: الإفطار ، ووجبة أخرى بعد الانتهاء من التمرين ، ووجبة خفيفة.
- بعد 14 يومًا فقدت 3 كجم.
تجربتي في نظام الصيام المتقطع
- اتبعت المرأة في هذه التجربة حمية صيام متقطع لمدة 10 أيام.
وصامت 14 ساعة. - في اليوم الأول ، ظلت صامتة لمدة 14 ساعة فقط.
- شربت القهوة والماء لتحافظ على وقت الإفطار.
- إنها تأكل طعامًا صحيًا في ساعات الإفطار ، لكنها أحيانًا تتناول الشوكولاتة والآيس كريم وما شابه.
- امتنعت عن الوجبات السريعة قبل النوم.
- كانت وجبتها الأخيرة حوالي الساعة 8 أو 9 مساءً.
- تدربت لمدة ساعة طوال العشرة أيام ما عدا اليوم التاسع.
- بعد أسبوع تمكنت من خسارة كيلوغرام واحد.
ايضا اعلم: خطة حمية الصيام المتقطع
لهذا السبب قدمنا لك مجموعة من تجارب الصيام المتقطع.
الآن سوف نعرض عليك بعض العوائق التي إذا كنت تعاني منها فلا يجب عليك إتباع هذا النظام إطلاقاً.
من الأفضل أيضًا عدم اتباع هذا النظام دون استشارة طبيب متخصص.
موانع لاتباع حمية الصيام المتقطع
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأمراض التي سنقدمها لك في الأسطر التالية ؛ لذا توقف عن اتباع هذا النظام الغذائي:
- فقدان الوزن.
- فقدان الشهية.
- داء السكري: اكتب واحد أو اثنين.
- النقرس.
- ارتفاع حمض البوليك.
- الكبد.
- الكلى.
- قلب.
يجب أيضًا عدم اتباع هذا النظام الغذائي في الحالات التالية: - إذا كنت حاملا
- إذا كنت مرضعة
- إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا.
- إذا كنت تتناول أي أدوية موصوفة.
يمكنك أيضًا معرفة: الصيام المتقطع لرضوى الشربيني