تجربتي مع الصقر هي طول ابني
أن تكون قصيرًا من الأشياء التي يمكن أن تعرض الطفل للتنمر في مرحلة الطفولة والتي يصعب التعامل معها ، وعندما لاحظت أن ارتفاع ابني كان غير طبيعي مقارنة بالأطفال الآخرين ، فكرت في الذهاب إلى الطبيب للتأكد من ذلك. لا يعاني من مشاكل تنموية خطيرة.
ما فعلته في الواقع هو أنني ذهبت إلى أخصائي وأخبرني أن كل ما علي فعله هو القيام ببعض التمارين بانتظام ، مع مراعاة التغذية السليمة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم لتقوية وتنشيط هرمونات النمو. فيه وأن السبب كان وزنه عند الولادة والذي يرتبط بنمو طوله.
لذلك كنت أبحث عن طرق لجعل صقر طويل القامة ، بما في ذلك تمارين ارتفاع الصقر ، كما تضمنت تعزيز صحة عضلات الجسم ، وأخبرني الطبيب عن بعض الأطعمة التي يمكنني الاستفادة منها. في حل هذه المشكلة ، التي بدأت بتجربتي في سوكول طول ابني ، والتي سأخبركم عنها قليلاً في السطور التالية.
تمرين فالكون للارتفاع
كانت التدريبات هي السبب الرئيسي في نجاح تجربتي مع صقر ابني الطويل ، لأن مجموعة من التمارين ساعدت الصقر بالفعل على طوله ، وسأخبرك بالاستفادة منها ، كيف تكون طريقة منزلية بسيطة تكلف الطفل فقط القليل من الجهد ، كما توضح الأسطر التالية:
1- ممارسة كرة السلة
وهي من أبرز التمارين التي تساعد الصقر في الارتفاع ، لأن الرياضة تتطلب القفز أثناء اللعبة للوصول إلى السلة ودخول الكرة ، وأثناء القفز تتمدد عضلات الذراعين والساقين والظهر. .
الأمر الذي يؤدي إلى تمدد العمود الفقري وبالتالي يصبح الصقر أطول بشكل ملحوظ بعد فترة من الممارسة وبسبب خبرتي في الصيد بالصقور ، أصبح ارتفاع ابني كثيرًا من عشاق كرة السلة.
2- ممارسة تمارين الشد
هناك العديد من تمارين الشد التي تساعد الصقر بدورها وهي من أفضل الرياضات التي يمكن لأي شخص القيام بها وهي لا تقتصر على الأطفال فهي لا تتطلب وقتاً طويلاً أو الكثير من الجهد وهي من أسهلها. رياضات. هذا التمرين عبارة عن تمرين بلمسة الإصبع ، وهو أحد أكثر التمارين شيوعًا للأطفال ، ويطيل العمود الفقري ويحسن الوضع العام.
هناك العديد من تمارين الشد التي قام بها ابني أثناء تجربتي للصقور وقد نجحت بالفعل حيث زاد طوله بمقدار 2-3 سم في فترة زمنية قصيرة وهي تشمل ما يلي:
- التمدد للأمام: يجب أن يجلس المتمرن ويقوي الساقين للأمام ، ثم يمد الذراعين للأمام للوصول إلى مشط القدم ولمسهما ، ثم يعود مع رفع الذراعين بشكل مستقيم.
- وضعية القطة والجمال: في هذا التمرين ، عليك أن تقف على يديك وقدميك ، مع رفع ظهرك لبضع ثوانٍ لتظهر على شكل قوس ، ثم تقوسهما لأسفل ، مع مراعاة بطء الحركة. ممارسة وتنظيم التنفس ، يتكرر هذا التمرين 10 مرات للحصول على نتيجة جيدة.
- وضعية الكوبرا: من أشهر التمارين المستخدمة في الصقور الطول ويتم إجراؤها بالاستلقاء على البطن مع تباعد القدمين قليلاً ، مع مراعاة وضع الكف على الأرض أسفل وضعية الكتفين وفي نفس الوقت رفع الصدر إلى أقصى حد ، ثم أخذ 3 أنفاس عميقة والذقن ثم العودة إلى وضع البداية.
3 – ممارسة اليوجا
هناك العديد من أوضاع اليوجا التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في ارتفاع طول الأطفال ، ولكن لتحقيق نتائج ملحوظة ، يجب ممارستها بانتظام ، حيث تساعد هذه الرياضة على تحفيز إفراز هرمون النمو وفي نفس الوقت تحفز الدورة الدموية في الجسم.
لا تقتصر أهمية اليوجا على تعزيز هرمونات النمو ولكنها تساعد أيضًا في تقوية العضلات والعظام بشكل عام ، خاصة إذا كانت تمارين التنفس متزامنة مع تمارين اليوجا ، مما يجعلها عاملاً مهمًا ومفيدًا جدًا لارتفاع الصقر. في الأطفال ، الأمر الذي دفعني للاستفادة من هذه الرياضة أثناء تجربتي في الصيد بالصقور طوال فترة طفلي.
4- التدرب على نط الحبل
هي من أشهر التمارين التي تعمل على الصقر بطول ملحوظ من الجسم ، بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي توفرها لممارسيها ، ويمكن تحقيق نتائج مذهلة في وقت قصير إذا تم ممارسة هذا التمرين على على نهج يومي.
5- ممارسة السباحة الجافة
يتم تنفيذ هذا التمرين بعدة خطوات وهي كالتالي:
6- ركلة الساق البديلة
يصنف هذا التمرين على أنه تمرين قتالي في كوريا ، وهو من التمارين المستخدمة لإطالة الساقين وعضلات الجسم بشكل عام ويمكن ممارسته وفق الخطوات التالية:
7- تمرين الشد
تعتبر من أهم تمارين طول الصقور التي يمكن القيام بها في المنزل ، لأن عملها لا يقتصر على الصالات الرياضية ، كما يلي:
8- رفع الساقين
يتطلب تطبيق هذا التمرين الاستلقاء على الأرض فقط ثم رفع الرجلين مع الخلف قدر الإمكان مع مراعاة الثبات في هذا الوضع لمدة لا تقل عن 3 ثوان ثم العودة إلى وضع البداية وهو واحد من أبرز التمارين المستخدمة لشد عضلات الساقين مما يؤثر إيجاباً على الطول.
9- تمرين القفز القرفصاء
يتعلق هذا التمرين بتقوية الجزء السفلي من الجسم ، مع دوره الكبير في الصقور بشكل عام ، ويتم القيام بالخطوات التالية:
10- لوح جانبي
يساعد هذا التمرين على إطالة الساقين وكذلك تنحيفهما عن طريق شدهما ويتم إجراؤه وفقًا للخطوات التالية:
11- تمرين رفع الحوض
يتم تنفيذ هذا التمرين باستخدام الخطوات التالية:
12- الساق على الحائط
وهي من التمارين التي تمد عضلات الساقين بشكل كبير ، وهي شكل من أشكال اليوجا ويتم تطبيقها في الخطوات التالية:
ارتفاع الصقر مع الطعام
في ضوء تجربتي مع ابني في ارتفاع الصقر ، علمت أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في ارتفاع الصقور خاصة عند الأطفال ، والجانب الغذائي بشكل عام من أهم الجوانب التي يجب الاهتمام بها في الأطفال. تعيش لأنها تلعب دورًا مهمًا في نموها الطبيعي ، وقد ذكرت فيما يلي أهم هذه الأطعمة:
1- أغذية غنية بالكالسيوم
تكمن قيمة الأطعمة في العناصر الغذائية الهامة التي تحتوي عليها ، لذلك من المهم الاستمرار في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، حيث أنه من أهم العناصر التي تساعد الطفل على النمو ، حيث يساعد العضلات والأعصاب على أداء وظيفتها. بشكل صحيح.
يساعد الكالسيوم في إفراز الإنزيمات والهرمونات في الجسم ، فإذا كانت نسبة الكالسيوم في الجسم غير كافية يلجأ الجسم إلى تلبية حاجته من خلال أخذ جزء من الكالسيوم في العظام مما يؤدي إلى ضعفها. لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الكالسيوم ، وليس لديه عظام أو عضلات قوية.
2- الأطعمة الغنية بفيتامين أ
أظهرت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ من أكثر الأطعمة المفيدة للصقور عند الأطفال ، لذلك إذا علمت أن جسم الطفل لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين أ ، فيجب الحصول عليه من خلال الأطعمة الغنية به ، وهذه المعلومة واحدة من اهم المعلومات التي عرفتها بفضل تجربتي مع طول صقر ابني.
3- الأطعمة الغنية بالحديد
يعتبر الحديد من أهم العناصر التي يحتاجها الطفل بشدة ، خاصة في بداية حياته ، لأنه يساعد على أداء عدة وظائف في الجسم ، والأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد هي الأسماك والخبز ولحم البقر والحبوب المدعمة.
4- الأطعمة الغنية بالزنك
أظهرت بعض الدراسات أن الاهتمام بإدخال الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من الزنك في النظام الغذائي يؤدي إلى وصول صقور الطول والوزن إلى حالة صحية ، خاصة إذا كانت جزءًا من النظام الغذائي للرضع والأطفال ، لذلك حتى بعد نهاية تجربتي مع فالكون هايت يهتم ابني بتوسيعه بالأطعمة الغنية بالزنك.
5- الأطعمة الغنية بالبروتين
إن أهمية الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من البروتين معروفة ، لأن البروتين يساهم في تزويد الجسم باحتياجاته لتحقيق معدل نمو طبيعي ، وذلك بفضل البروتينات التي تحتوي على بعض الأحماض الأمينية المتعلقة بإفراز الصقور. هرمون النمو عند الأطفال ، مثل حمض الأرجينين والليسين ، مما يجعل البروتين عاملاً مهماً في ارتفاع الصقر.
6- الأطعمة الغنية بفيتامين د
إذا حصل الجسم على كمية كافية من الكالسيوم بالإضافة إلى كمية كافية من فيتامين د ، فإن عظام الجسم تكون قوية جدًا ، لذلك من المهم التأكد من أن الجسم يتلقى كمية كافية من الاثنين والتأكد من أن الطفل لا يعاني من المشاكل التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص أو تثبيط واحد منهم.
من خلال إجراء دراسات على الأطفال والمراهقين الذين لا يأكلون ما يكفي من الكالسيوم والأطعمة الغنية بفيتامين د ، فقد تبين أنهم يعانون من نمو محدود وغير مكتمل بمعدل طبيعي ، لذلك تم اعتبار الأطعمة الغنية بفيتامين د تساعد في ارتفاع الصقر.
أسباب قصر القامة عند الأطفال
لقد مررت بتجربة الصقر مع ارتفاع ابني لبعض الوقت والسبب هو انخفاض وزنه عند الولادة ، حيث أن هذا أحد أسباب قصر القامة عند الأطفال ، والذي تعلمته بالتفصيل قبل البدء في هذه التجربة.
لكن هناك أسباب أخرى لقصر القامة ، قد يكون أحدها سبب قصر قامة ابنك ، لذلك سأخبرك بكل الأسباب التي يمكن أن تكون وراء هذا الأمر على النحو التالي:
1- المعاناة من السمنة
عندما يكتسب الشخص وزنًا ، يبدو أنه أقصر في الطول ، ويحاول الكثيرون معرفة السر وراء ذلك. في الواقع ، لا يتغير وزن الشخص وطوله ، لكن الدراسات أظهرت أن الأطفال أو المراهقين الذين يعانون من السمنة يتميزون بأن نموهم أقل من النمو الطبيعي مما يؤثر على طولهم.
2- العوامل الوراثية
تعد جينات الطول من الجينات التي تنتقل من الوالدين إلى الأبناء ، لذلك إذا كان الوالدان أو حتى أحدهما قصيرًا ، فإن احتمالية إنجاب أطفال قصار تكون عالية ، لذا فإن سبب قصر القامة قد يكون عاملاً طبيعيًا للطفل. ليس له يد.
3- أمراض العظام
وهناك من يعاني من بعض أمراض العظام التي تؤثر سلباً على نموهم ويتأثر طولهم بها ، ومن أبرز هذه الأمراض ضمور النخاع الشوكي وقلة بنية الغضروف الخلقي.
4- اضطرابات النوم
تعتبر فترة النوم العميق أفضل وقت لارتفاع إفراز هرمون النمو عند الأطفال ، لذلك فإن الطفل الذي يعاني من اضطرابات النوم ولا يستطيع النوم بانتظام في الليل يعاني من بطء في النمو مقارنة بالأطفال الآخرين الذين لا يعانون من هذه المشكلة ، مما يجعلها أقل طولًا من الغيرة.
5- وزن الطفل عند الولادة
وزن الطفل عند الولادة من العوامل التي تؤثر على طوله ، لذا فإن أي شخص يولد بوزن منخفض مقارنة بالوزن الطبيعي لحديثي الولادة لا يتمتع بنمو طبيعي ، لذلك يعاني من مشكلة قصر القامة ، وسبب انخفاضه. يمكن أن يكون الوزن عند الولادة الولادة المبكرة أو سوء التغذية أو ولادة التوائم
هذا هو السبب الرئيسي لدخولي في تجربتي في الصيد بالصقور ، طول ابني ، لأنني تعرضت لمشكلة أن ابني ليس طويل القامة بما يكفي ، بسبب ولادتي المبكرة ولم أكن أتغذى بشكل كافٍ بشكل كافٍ أثناء الحمل ، مما أثر بشكل كبير على نمو ابني في الطول.
لقد استخدمت تجربتي مع الصقر ، طول ابني مع الكثير من المعلومات التي لم أكن أعرفها من قبل وبدأت في القيام بالعديد من التمارين المفيدة للجسم بشكل عام.