تجربتي في سد شهيتي

مجلة ديتا تجلب لك تجربتي مع وصفة مثبطة للشهية وكابت للشهية وتقليص المعدة وأقوى وصفة مثبطة للشهية وفعالة للغاية ، تجربتي مع حبوب قمع الشهية وتجربتي مع الهيل على قمع الشهية وشيء مضمون لقمع الشهية أهم العوامل التي تسبب زيادة الوزن المفرطة الناتجة عن مشكلة السمنة وآثارها الصحية والنفسية السلبية على كثير من الناس ، لذلك من الضروري السيطرة على هذه الحالة بطريقة صحية وطبيعية دون أي آثار جانبية واليوم من خلال مقالتنا سنذكر تجربتي في قمع الشهية من بين طرق أخرى للمساعدة في قمع الشهية ، لا تفوتها.

تجربتي مع قمع الشهية

تجربتي مع قمع الشهية ، يجد الكثير من الناس صعوبة في التوقف عن الأكل في أوقات مختلفة خلال اليوم لأنهم اعتادوا على تناول الكثير من الطعام وتزداد شهيتهم للطعام ، وبالتالي عدم القدرة على التغلب على المشكلة وسد الشهية ، ولكن من خلال موقعنا مقال اليوم بالإضافة إلى وصفات أخرى رائعة ، سنتعرف أيضًا على تجارب النساء مع قمع الشهية.

1. التجربة الأولى: بعد الاستيقاظ من النوم ، اشرب كوبًا من الماء النقي – باردًا كما يحلو لك أو عاديًا كما يحلو لك. ملعقة من ماء الورد على معدة فارغة قبل الأكل ، ثم اشطف فمك بملعقة – أو ما يملأه فمك – من ماء الورد حتى يخدر فمك. الفم ، ثم ابتلع الماء أو ابصقه بشكل مريح ، وبعد ذلك لن تشعر بالحاجة إلى تناول الطعام حتى وقت متأخر. يوم ان شاء الله لن تطلب الاكل الا اذا كنت جائعا فهو مضمون وليس له اعراض جانبية الان في متناول اليد هذه الطريقة مجربة ونجحت لي 100٪ كل ما تبقى هو تفانيك وتقاوم الرغبة الجامحة في تناول كل ما يمكنك وضع عينيك عليه والوصول إليه ، ومهما تشتهيه ، اغسله بماء الورد.
2. التجربة الثانية: بعد البحث وجدت نظامًا غذائيًا يسمى “أبل دايت” وقد اخترعه اختصاصي تغذية أمريكي. يساعد على خسارة 5 كيلوغرامات في الأسبوع. المبادئ والفوائد والآثار السلبية لهذا النظام الغذائي هي كما يلي: هذا النظام الغذائي ، الذي يُطلق عليه أيضًا “حمية 3 تفاحات في اليوم” ، له قصة مثيرة جعلتني أرغب في تجربته بنفسي لمعرفة ما إذا كان سيكون له نفس الفائدة في رغبتي في العودة إلى الشكل. تستمر القصة: أخصائية التغذية الأمريكية تامي فلين لم تتمكن من مساعدة أحد عملائها على إنقاص الوزن. لذلك اقترحت أن تأكل تفاحة واحدة قبل كل وجبة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها. النتيجة: خسر العميل 2.3 كجم في أسبوع. ثم طلب منها الاختصاصي اتباع نظام غذائي متوازن وبعد أسبوعين من اتباع هذا النظام الغذائي وجدت أنني فقدت ما يقرب من أربعة كيلوغرامات. إنه نظام غذائي سهل ومذاق جيد بالفعل. أحب طعم التفاح وقد ساعدني النظام الغذائي في تقليل النسبة المئوية لتناول الطعام ، خاصة عندما شعرت بالشبع ولم أتفحص الثلاجة باستمرار كما اعتدت. افعله من قبل. كان هذا يعتبر نجاحًا في حد ذاته.

وصفة لسد الشهية وتقليل المعدة

الغرض من وصفات قمع الشهية هو مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يواجهها معظم أخصائيو الحميات بالرغبة الشديدة والجوع المستمر ، لذلك عليك اتباع وصفات قمع الشهية ، حتى تتمكن من الاستمرار في اتباع نظام غذائي و انقاص الوزن إلى الوزن المطلوب ، وفي هذه الفقرة نقدم لك أهم الوصفات لسد شهيتك وتقليل معدتك ، اتبعها معنا.

الأطعمة الغنية بالألياف الألياف هي أحد المكونات الأساسية التي يحتاجها الجسم لأن لها وظائف عديدة في الجسم ، على سبيل المثال تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول لأن الألياف تزيد من الشعور بالشبع ، ولكن في دراسة عام 2014 ذكروا أن الألياف قد لا يكون العنصر الأكثر فاعلية في إنقاص الوزن ، لذا فهو يحتاج إلى مزيد من الدراسات السريرية في هذا المجال من التغذية والأطعمة الغنية بالألياف:

1. تناول الخضار: التي تحتوي على الألياف كالخيار لأنها تسبب الشبع ولا تحتوي على سعرات حرارية ، ويعتبر تناول الخضروات بأنواعها سلوكاً صحياً صحياً بعد الإفراط في الأكل.
2. بقدونس مسلوق كان هذا المشروب على رأس قائمتنا لأنه الأكثر فعالية. فقط قم بغلي القليل من البقدونس في الماء ، ولا تفرط في طهيه للحصول على فوائده. اشربه قبل ساعتين من كل وجبة لإشباع شهيتك. ستأكل كمية أقل من الطعام بعد ذلك وسوف تنكمش معدتك تدريجيًا. ها هي تجربتي مع البقدونس المسلوق لفقدان الوزن.
3. تناول الفاكهة: التي تحتوي على الألياف ، مثل البرتقال ، لأنها تسبب المزيد من الحرق في المعدة دون زيادة الوزن.
4. مشروب القرفة الحارق: مسحوق القرفة له قدرة خارقة على حرق الدهون والتخلص منها ، كما أن مسحوق القرفة يعمل على مضاعفة معدل التمثيل الغذائي ، وفي هذه الوصفة يوصى بإضافة ملعقة قرفة إلى أي مشروب ساخن أو طعام. على العموم؛ يضيف نكهة مميزة للطعام ويزيد من فرصة فقدان الوزن.
5. الفلفل الحار مسحوق الفلفل الحار هو أحد المكونات التي تسهل وتسريع عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام ، ويكفي إضافته إلى الطعام يومياً بكمية قليلة بالطبع لسد الشهية والحد من الطعام الذي تتناوله. جربه ولن تندم.
6. شاي الزنجبيل المريمية: هذا المشروب من المشروبات القوية التي تعمل على حرق الدهون ، ولعمل هذا المشروب نحتاج إلى ليمونة ، وملعقة كمون ، وملعقة حكيم ، وملعقة شاي أخضر ، وملعقة زنجبيل ، بالإضافة إلى أربعة أكواب. من الماء ، وتخلط المكونات السابقة معًا وتوضع معًا على النار حتى تغلي ، ثم تناول كوبًا منها عندما تستيقظ من نومك ، وآخر قبل العشاء.

أكثر الوصفات فعالية وكفاءة لقمع الشهية

تبحث معظم النساء عن وسائل مختلفة لكبح الشهية المفتوحة التي تسبب زيادة الوزن ، وكثير من هذه الطرق ، وخاصة الأدوية المصنعة ، لا تقوم بالمهمة ولا تحقق النتائج المرجوة.

• الوصفة الأولى: المقادير: ملعقة من الكمون المطحون ، لتر ماء ، حفنة من أوراق النعناع الطازجة ، وملعقة من الزنجبيل المطحون ، وملعقة من قشر الرمان المطحون ، وملعقة من الشاي الأخضر. طريقة التحضير: تخلط هذه المكونات معًا في كوب واحد ونضعها في قدر مليء بالغليان بالماء. ، اخلطي المكونات بالماء المغلي ، ثم اتركي المشروب يبرد ، صفيته واشربه قبل الوجبات بـ 20 دقيقة.
• الوصفة الثانية: أولاً ، ضعي ملعقة من بذور الشمر ونصف ملعقة شاي أسود وعود قرفة وملعقتين من عصير ليمون طبيعي في كوب زجاجي كبير وصبي فوقه ماء ساخن واتركي المزيج يبرد. قليل أي 5 دقائق للشرب الفاتر وشرب الماء وهذا الخليط يكون في الصباح على معدة فارغة وقبل 15 دقيقة من تناول أي طعام للشعور بانسداد الشهية وقلة الشهية لتناول الكثير من الطعام ، يطبق طريقة سد الشهية يوميا حتى تتحسن دون الشعور بجوع دائم.
• الوصفة الثالثة: المكونات عبارة عن ليمونة مقطعة إلى شرائح ، ربع ملعقة صغيرة زنجبيل ، ملعقة شاي أخضر ، ملعقة صغيرة نعناع جاف أو طازج ، كوب ماء مغلي ، عودان قرفة أو درسان. بالنسبة لطريقة التحضير نأتي بكوب من الماء المغلي نضع فيه المكونات ونغطي الكوب لمدة 5 دقائق على الأقل ثم نصفي المشروب الكابح للشهية ونشربه وينصح بشرب الشراب الكابح للشهية ثلاث مرات. مرات في اليوم ، 30 دقيقة قبل كل وجبة.

تجربتي مع مثبطات الشهية

حبوب قمع الشهية عبارة عن كبسولات طبية تؤخذ عن طريق الفم ، وعند تناول هذه الحبوب تزيد من كمية السيروتونين والنورادرينالين في المخ ، مما يخلق الوهم بأن الجسم لا يريد الأكل وانقطاع الشهية ، مما يؤدي إلى لانقاص الوزن هنا مجموعة من افضل الاقراص المثبطة للشهية فعالة جدا.

• Vindimetrazine Pills Vindimetrazine دواء يعالج السمنة وله تأثير في إنقاص الوزن ، لأن الجرعة الموصى بها عند تناول هذا الدواء هي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات ، وهذا الدواء يساعد على تحقيق نتيجة مذهلة.تناول الفينديميترازين بسرعة.
• ميراثول يهدف هذا الملحق إلى تحقيق ما يلي: السيطرة على الجوع. دعم التمثيل الغذائي. إنفجار من الطاقة. حارب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يساعد على امتصاص الدهون.
• يساعد Lorcaserin Hydrochloride Pills Lorcaserin Hydrochloride على قمع الشهية لأنه يؤثر على مستوى السيروتونين في المخ وإذا استمر تناول هذا الدواء بكمية غير مشروعة أو لفترة طويلة يمكن أن يسبب متلازمة السيروتونين ، وهي حالة خطيرة للغاية تؤثر على الدماغ.
• حبوب داي اثيل بروبيون كما يطلق عليها حبوب الحمية هي علاج للسمنة وتساعد على إنقاص الوزن وقمع الشهية. تؤخذ مرة إلى ثلاث مرات في اليوم حسب قرار الطبيب وتؤخذ مع الطعام. أيام.
• أما بالنسبة لتجربة مثبطات الشهية ، فنجد شخصًا يستخدم مثبطات الشهية لفقدان الوزن الزائد ، وقد نجح بالفعل في خسارة 3 كيلوغرامات في أسبوع ، لكنه أيضًا لم يتجنب الآثار الجانبية مثل الدوار والإرهاق الشديد الذي جعله يشعر بذلك. اذهب إلى أخصائي بعد الانتهاء من تناول هذه الأقراص.
• بينما كانت تجربة رجل آخر مع حبوب كابت للشهية مختلفة حيث أكد أنها ساعدته على إنقاص المزيد من الوزن وأدت الحبوب إلى فقدانه 6 كيلوغرامات كاملة من وزنه الزائد ، لكنه تعرض لأعراض جانبية أخرى إلى جانب الاكتئاب ، وهي العصبية المفرطة والتوتر. تم تقليل الدوخة التي أثرت على حالته العقلية بشكل كبير وأوقفته أيضًا.

تجربتي مع الهيل لإشباع الشهية

• من المعروف أن للهيل العديد من الفوائد الصحية أهمها أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويعزز حرق الدهون ، ويقلل من الوزن الزائد ، بالإضافة إلى أنه يتمتع بقدرة كبيرة على تطهير الجسم من أي سموم متراكمة. عنصر فعال في إنقاص الوزن بنسبة كبيرة.
• طريقة الإستعمال كالتالي: – طريقة التحضير – حضّر الشاي الأخضر بالطريقة المعتادة ، أضف إليه ملعقة صغيرة من الهيل المطحون واتركه على النار لمدة دقيقة على الأقل. ارفعي الشاي عن النار واتركيه حتى يبرد قليلًا ثم يصفى جيدًا ثم يُستهلك بدون مواد تحلية مضافة. لتحقيق نتائج مبهرة ، من الضروري تناول هذا المشروب بانتظام لمدة أسبوعين متتاليين على الأقل ، قبل وجبات الطعام ، مرة واحدة في اليوم.
• يساعد تحضير واستهلاك مشروب الهيل أو شاي الهيل في المساعدة على حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد ، كما أنه له دور كبير في قمع الشهية. تساعد هذه التوابل على تلطيف المذاق القوي للهيل عند تناولها بمفردها.
• للهيل قوة كبيرة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، حيث يحتوي على مركبات قوية مضادة للميكروبات ومضادة للطفيليات تفرز في شاي الهيل وتساعد على تنظيم صحة الأمعاء ، ليس فقط عن طريق القضاء على الطفيليات ، ولكن أيضًا عن طريق تخفيف الغازات وعسر الهضم والإمساك والإسهال. لضمان الهضم الجيد أثناء إنقاص الوزن.

شيء مضمون لإرضاء الشهية

يعاني البعض من الشعور بالجوع الشديد ويأكلون الطعام باستمرار ، لكن هذا يسبب زيادة كبيرة في الوزن ، ولقمع الشهية وعلاج فتح الشهية ، يجب اتباع مجموعة من الطرق المضمونة ، للتعرف عليهم معنا.

• مقاومة إغراءات الطعام كرائحته وشكله ، وهذا يتطلب إرادة عالية من حيث الابتعاد عن المائدة وعدم تكرار ما يأتي ويذهب لمشاهدته.
• تأكد من تناول وجبة الإفطار وعدم المبالغة في ذلك ؛ لأن الجوع قبل الغداء سيزيد من كمية الطعام التي يمكن تناولها أثناء الغداء ، خاصة وأن هذا الطعام يعتبر وجبة رئيسية وعادة ما يكون دهنيًا.
• يساعد الاستمرار في الحركة على تقليل الوزن ، بالإضافة إلى تخفيف التوتر والضغوط المختلفة ، فهو يعلمك كيفية التحكم في نفسك في العديد من جوانب الحياة ، وليس فقط عندما يتعلق الأمر بالطعام.
• محاولة تحديد الأطعمة التي يجب تناولها عند ذهابك إلى مطعم ، أو الاستجابة لوجبة غداء أو نية معينة ، حتى لو كانت نوعًا من الحلوى ، على سبيل المثال.
• محاولة إيجاد نشاط أو هواية معينة كالسباحة أو الموسيقى وممارستها من خلال الانتساب إلى ناد أو معهد معين. تجنب الأنظمة الغذائية وحاول الحد من كمية العناصر الغذائية التي تتناولها.
• لا تجعل الطعام وسيلة للتخفيف أو التخفيف من الهموم المختلفة يلجأ الكثير من الناس إلى الطعام عندما يشعرون بالغضب أو التوتر ، لذلك ينصح بالابتعاد عن الطعام والذهاب على سبيل المثال لأخذ حمام دافئ أو مشاهدة برنامج يعجبك على سبيل المثال.
• الإفراط في تناول السوائل لأنه يقلل من شهيتك ويجعلك تشعر بالشبع. الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالألياف ؛ لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية وهو مهم جدا ومفيد.