تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي تهدد صحة الإنسان بشكل خطير ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومشاكل الكبد والكلى وغيرها ، ولا ينبغي تأخير حل هذه المشكلة وعلاجها بسرعة. .
هناك تجارب حياة معينة لمجموعة من الأشخاص الذين عانوا من ارتفاع ضغط الدم وساعدوا أنفسهم في علاج هذا المرض والعودة إلى الحياة الطبيعية بشكل جيد. نذكر ما يلي:
التجربة الاولى
هذه إحدى النساء اللواتي عانين من صقر ضغط الدم وقالت: “يمكن أن تصبح اختياراتك هي التي تتحكم في بقائك أو العكس.” . كنت في حالة ذهلت عندما أخبرتني الممرضة أنني أعاني من ارتفاع في ضغط الدم بالرغم من أنني لا أعاني من أي شيء ولكن أجريت بعض الفحوصات الطبية التي أثبتت ذلك ، فنصحني الطبيب بأن أفقد وزني الزائد و الامتناع عن استهلاك الكحول.
التجربة الثانية
هذه تجربة امرأة عالجت نفسها من ارتفاع ضغط الدم واتبعت عددا من النصائح التالية وقالت:
- عليك الانتباه إلى تغيير العادات الغذائية التي تحتوي على الكثير من الملح عن طريق تقليل كمية الملح التي تتناولها ، حتى لا تتعرض لارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
- يجب أن تمد جسمك بالأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ، فهذه عناصر مهمة تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- أيضا ، تناول الأسماك مثل السلمون والماكريل لأنها تحتوي على أطعمة أوميغا 3 التي تحسن من ارتفاع ضغط الدم.
- التقليل من تناول القهوة واستبدالها بالشاي ، حيث تحتوي على نسبة أقل من الكافيين ، مما يساعد على انقباض الأوعية الدموية ، مما يقلل بدوره من ارتفاع ضغط الدم.
- مراقبة وزنك من خلال عدم زيادة الوزن حتى لا يعاني قلبك من أي مشاكل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تأكد من فحص ضغط الدم بانتظام للتحقق من صحتك.
- تعتبر الكربوهيدرات أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم ، لذا يجب أن تحد من تناول الخبز الأبيض والكعك والحلويات والمعكرونة وغيرها.
التجربة الثالثة
هذه تجربة أجراها بعض الباحثين حيث وجدوا أن خفض ضغط الدم المرتفع بسبب بعض الأدوية وممارسة الرياضة له تأثير إيجابي ، لأنه في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لوحظ انخفاض في ضغط الدم بنحو 9 ملم من الزئبق ، بينما الباحث في هذه التجربة يدعى حسين ناجي باحث السياسة الصحية في كلية لندن ويقول: لقد لاحظت أن سبب انخفاض مستويات ضغط الدم المرتفع هو ممارسة الرياضة التي تعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي مثل تلك التي تحدث بسبب لبعض الأدوية الخافضة للضغط ، لذلك لا تهمل التمارين الرياضية يوميًا واختر التمرين المناسب لكل شخص وفقًا لسنه وحالته الصحية.
علاج بعض حالات ارتفاع ضغط الدم
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل ارتفاع ضغط الدم التي يمكن أن تستمر لسنوات عديدة ، والبعض الآخر يعاني من ارتفاع ضغط الدم ولكن لا يشعر به ، إلا عند ظهور أعراض تؤكد وجود المشكلة ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية المتكررة. لان هذه الاعراض تدل على وجود ارتفاع في ضغط الدم و يجب اجراء الفحص الطبي من اجل ذلك بالضرورة.
من خلال تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم أوضحت لكم أن هذا المرض يمكن الشفاء منه بالماء على النحو التالي:
- الماء سبب مهم في علاج حالات ارتفاع ضغط الدم ، لذا يجب الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة يومياً لتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية والشرايين.
- الماء مفيد أيضًا في موازنة مستويات الملح في الجسم حتى لا يعاني المرء من مشكلة في مستويات ضغط الدم.
- جفاف الجسم بسبب عدم كفاية تناول الماء بانتظام يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذلك ولحماية نفسك من الجفاف ، اشرب الماء ، لأنه ينقل الدم بشكل صحيح إلى جميع أعضاء الجسم ويحميه من الخطر. تجفيف.
- كما أن تغيير عادات تناول السوائل من خلال المشروبات غير الكحولية أو المحتوية على الكافيين واستبدالها بالماء مفيد جدًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتحسين مستواه.
تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم باستخدام الأعشاب
يمكن استخدام بعض النباتات الطبيعية في خفض ضغط الدم المرتفع ، مثل الكركديه ، لأنها من أفضل الأعشاب التي تعمل على خفض ضغط الدم عندما يتجاوز مستواه الطبيعي ، على النحو التالي:
- الكركديه هو نبات تبريد يساعد على إدرار البول ويخلص الجسم من السموم والأملاح الزائدة.
- يقلل الكركديه أيضًا من مستوى الكوليسترول الضار ، مما يؤدي إلى تحسين نظام القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية ، وبالتالي تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- يمكن أن يؤكل الكركديه دافئا أو باردا ، لكن الأفضل شربه باردا عن طريق نقع أوراقه في الماء طوال الليل ، ثم بعد النقع يغلي الكركديه للحصول على مشروب مركز ، ثم يصفى ويخلط مع إضافة السكر.
- لا ينصح بتناوله بكثرة حتى لا يؤدي إلى تكون حصوات الكلى ، وذلك لاحتوائه على أملاح أكسالات ، وبعد التحضير لا يجب تخزينه لأكثر من 24 ساعة ، حتى لا تترسب أملاح الأكسالات وتتسبب في حدوث تآكل. يزيد من تلف الكلى ، وعند تناوله يرتفع ضغط الدم.
كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم
تؤكد تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم على أهمية معرفة الأسباب الناتجة والآثار الجانبية التي من شأنها أن تساعد في وضع أسس العلاج الصحيح والمناسب لكل حالة ، ومن أبرز الطرق العلاجية التي تعمل على خفض ضغط الدم في الجسم:
- مراقبة وزن الجسم ومحاولة التخلص من الجرامات الزائدة خاصة في منطقة الخصر ومحيطه ، وذلك لوجود أبحاث تؤكد وجود علاقة إيجابية بين ارتفاع ضغط الدم ووزن الجسم ، وزيادة الوزن بشكل عام تزيد من اضطرابات النوم والتنفس المشاكل ، والتي بدورها تسبب ضغط دم فالكون.
- ممارسة الرياضة بانتظام لها تأثير في خفض ضغط الدم المرتفع ، حيث أن نصف ساعة يوميًا تكفي لجسمك لحرق الدهون وخفض ضغط الدم بمقدار 4-9 ملليمترات من الزئبق.
- يعمل تقليل تناول الصوديوم على خفض ضغط الدم من 2-8 مليمترات من الزئبق ، لذلك يجب تقليل كمية الصوديوم إلى أقل من 2300 مجم يوميًا.
- التوتر والقلق النفسي من أسباب ارتفاع ضغط الدم ، لذا يجب الاسترخاء والابتعاد عن التوتر قدر الإمكان ، كما يمكنك ممارسة تمارين اليوجا.
- النظام الغذائي الصحي المتوازن له تأثير كبير على خفض مستويات الدم المرتفعة.
- شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يساعد على تدفق الدم داخل الأوعية الدموية والشرايين ، مما يساعد في تحسين ضغط الدم وجعله طبيعيًا بنسبة 80/120.
- تعد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة من أفضل الأطعمة الصحية لضغط الدم المتوازن دون الصقور.
- يعتبر البوتاسيوم من أهم الأشياء التي يمكنك تناولها في نظامك الغذائي لأنه يقلل من الآثار الضارة للصوديوم على الجسم ويعيد الدورة الدموية إلى طبيعتها.
وهكذا أنهينا عرض تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم بشرح ما يمكن فعله لخفض ضغط الدم المرتفع ، كما تعلمنا عن أهم طرق علاج ارتفاع ضغط الدم وبعض الطرق التي ينصح باتباعها. في حياتك اليومية حتى لا توجد أعراض تؤثر على ارتفاع ضغط الدم. مع الأفضل نتمنى لكم قراءة مفيدة.