تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن
تجارب تناول الشاي الأخضر لفقدان الوزن كثيرة ومتنوعة. قد تحقق النتائج المرجوة لبعض الناس دون البعض الآخر ، وتشمل هذه التجارب:
- تقول إحدى السيدات ، “تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن كانت رائعة. لقد استخدمته خلال رحلة إنقاص وزني وفقدت بالفعل ما يكفي من الوزن لأتمكن من الوصول إلى وزني المثالي”.
ومع ذلك ، أوضحت أيضًا أنه لا يكفي استخدام الشاي الأخضر وحده لتحقيق نتائج مرضية ، وقالت إنها كانت تتبع العديد من الحميات ، لذلك في بعض الأحيان كانت تصوم بشكل متقطع وتحسب السعرات الحرارية المناسبة لها وتقطعها في أوقات أخرى. . كما لجأ إلى ممارسة الرياضة.
- تقول امرأة أخرى ، “تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن جيدة.” وأضافت أنه ساعدها في الوصول بسرعة إلى وزنها المثالي لأنها تتناوله يوميًا على معدة فارغة ، وما ساعدها أيضًا هو أنها تناولت طعامًا صحيًا. الأطعمة وكانت تتبع نظامًا غذائيًا أثناء شربه لذلك انخفض وزنها.
- وتقول امرأة أخرى: “تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن كانت عندما كنت أعاني من السمنة ، لذلك نصحني بعض الأصدقاء بشرب الشاي الأخضر بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة”.
من خلال تجربتها في شرب واستخدام الشاي الأخضر ، أصبحت مقتنعة بتأثيره القوي في حرق الدهون والسعرات الحرارية وفقدان الوزن.
هذه بعض التجارب التي أظهرت فعالية الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ، لكن يجب أن تفهم أن الشاي الأخضر وحده لا يكفي لفقدان الوزن الزائد ، ولكن بصرف النظر عن تناوله ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي.
معلومات عن الشاي الأخضر
يصنع الشاي الأخضر من نبات يسمى كاميليا سينينسيس Camellia Sinensis ، وهي عملية تبخر للأوراق الخضراء الطازجة ، وكان يستخدم في الماضي في الصين واليابان وهو مصدر للعديد من العناصر الغذائية المفيدة ، بما في ذلك:
1- مضادات الأكسدة
يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى وهذه مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها هي: البوليفينول وهذه المواد المضادة للأكسدة تشكل نسبة كبيرة من وزن الشاي ، وتتراوح من 20 إلى 40٪.
ترجع أهمية هذه المضادات الحيوية إلى حقيقة أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومن أهم مركبات البوليفينول الموجودة في الشاي الكاتيكين ، والتي تشكل 60 إلى 80٪ ويعتقد أنها سبب الفوائد الحيوية للشاي. ويحمي الجسم من السرطان.
2- المعادن والفيتامينات
يحتوي الشاي الأخضر على معادن مختلفة مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس والصوديوم والزنك والسيلينيوم والفوسفور والنيكل والبوتاسيوم والفلور التي تزيل تسوس الأسنان.
كما أنه يحتوي على فيتامينات مثل فيتامينات ب ، د ، ج ، هـ وفيتامين ج. كمية فيتامين ج الموجودة في ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر تساوي كمية برتقالة متوسطة الحجم.
بالإضافة إلى الدهون الصحية مثل حمض ألفا لينولينيك وحمض اللينوليك ، فإنه يحتوي أيضًا على ما يقرب من 20 نوعًا من الأحماض الأمينية ، وأهمها حمض الثيانين وحمض الهيدروكسي أمينو.
كيف تصنع الشاي الاخضر
يأتي الشاي الأخضر في أكثر من شكل أو شكل كبسولة أو شكل أوراق ، ولكن من الشائع العثور عليه في شكل أوراق شاي جاف وطريقة تحضيره سهلة وبسيطة.
فقط نقع أوراق الشاي الأخضر في الماء البارد أو الدافئ ، وليس المغلي ، حتى لا يفقد الشاي المواد المفيدة التي يحتويها ويزيد من قدرته على إنقاص الوزن.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن
لا يمكن تحديد وقت معين لشرب الشاي الأخضر ، لكن ينصح بشربه من حين لآخر لزيادة فعاليته في حرق الدهون ، على سبيل المثال عن طريق تناوله قبل التمرين ، حيث يقلل من معدل حرق الدهون بنسبة 12٪.
كما ينصح بتناوله في الصباح لاحتوائه على مادة الكافيين التي تساعد الصقر على تنشيط حركة الجسم وإعطائه الطاقة ، ويعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي التي تكون بطيئة في الصباح لأن المعدة فارغة.
فوائد الشاي الأخضر
سواء كان ذلك متعلقًا بفقدان الوزن أو بفوائد صحية أخرى ، فإن للشاي الأخضر العديد من الفوائد ، بما في ذلك:
- يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير لأنه يعمل على حرق دهون البطن والتخلص من مشاكل البطن لأنه يقلل من امتصاص الكربوهيدرات التي تتراكم على شكل دهون في منطقة البطن.
- إنه حل مثالي للتخلص من الانتفاخ وانتفاخ البطن.
- يحسن التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي) ويحول الطعام إلى طاقة للجسم.
- يمكن أن يقي الجسم من السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات ويحمي المريء من الإصابة بالسرطان.
- يسهل إتمام عملية الهضم مما يساعد في إنقاص الوزن.
- يزيد من قوة العظام مما يقلل من حدوث كسور العظام.
- يزيل سموم الجسم ويحميه من الفيروسات والجراثيم.
- يحسن ضغط الدم ومستويات السكر ويقلل من الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية ونزلات البرد والإنفلونزا.
- يعالج حب الشباب وآثاره وينظف البشرة ويزيل الشوائب
- يعالج الهالات السوداء عن طريق وضع كمادات للوجه.
- يحتوي على الكثير من المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامينات ب ، هـ ، د.
- فعال في علاج الصداع والاكتئاب.
- يحافظ على صحة الأسنان ويمنع أمراض اللثة.
- يحسن الذاكرة بفضل مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تحفز نشاط الدماغ وتحسن الذاكرة.
- يساعد شربه قبل النوم على تقليل التوتر والقلق لاحتوائه على مركب الثيانين الذي يعمل على تقليل نشاط الخلايا العصبية ويساعدك على الاسترخاء.
- يتخلص الجسم من الدهون الثلاثية الضارة.
- يعتبر مسكن.
موانع لشرب الشاي الأخضر
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للشاي الأخضر ، إلا أنه لا ينصح به لمرضى القولون العصبي أو فقر الدم أو أمراض القلب ، كما يحذر الأطباء من تناوله على معدة فارغة.
اضرار الشاي الاخضر
على الرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر ، لا ينصح بتناوله بكثرة ، حيث أن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية والأضرار بالجسم ، ومنها:
- صداع الراس.
- القيء والإسهال.
- الشعور بالتوتر والاضطراب بسبب احتوائه على مادة الكافيين.
- ينصح مرضى القلب بعدم تناول الكثير ، حيث يعمل الكافيين على إبطاء معدل ضربات القلب.
- ينصح مرضى فقر الدم بعدم استخدامه لأنه يمنع امتصاص الحديد في الدم.
- الشعور بالدوار في الرأس.
- في بعض الأحيان يمكن أن يسبب تشنجات.
- قد يسبب طنين الأذن.
- يوصى بتناوله قبل النوم لتجنب التأثير السلبي لما يحتويه الكافيين.
بالرغم من فعالية الشاي الأخضر في إنقاص الوزن إلا أنه يعتبر عاملاً مساعداً في عملية إنقاص الوزن.لشرب الشاي الأخضر يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. يجب عدم تناوله أكثر من مرة في اليوم ولا تتناوله على معدة فارغة.