تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن

تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن

خلال تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن ، استخدمت مجموعة متنوعة من منتجات بروتين مصل اللبن حتى تمكنت من التوصل إلى أفضل المنتجات التي ستعطي فائدة وسرعة للناس الذين يعانون من زيادة الوزن.

يريدون زيادة وزنهم وبناء عضلات أجسامهم دون أن تختلط هذه العضلات بالدهون.

من الممكن تحديد أنواع منتجات بروتين مصل اللبن المفيدة التي تساعد في زيادة الوزن عن طريق تحديد الفرق بين هذا النوع من البروتين ومصادر البروتين الطبيعي ، وهو أن البروتينات الناتجة

يتم امتصاص منتجات بروتين مصل اللبن بسرعة مقارنة بمصادر البروتين الطبيعية ، لذلك إذا دفعت نفسك بقوة ، فسيتم امتصاص هذا النوع من البروتين في عضلاتك بشكل أسرع مقارنة بالفواكه والأطعمة الطازجة.

تختلف أنواع منتجات بروتين مصل اللبن والأفكار الخاصة بسرعتها الامتصاصية بين: –

• مكملات البروتين المركزة: هذا النوع من البروتين هو الأكثر شهرة لأنه يتميز عن الأنواع الأخرى بسرعه الامتصاص وسعره المعقول.
• مكملات البروتين المعزولة: يتميز هذا النوع بامتصاصه وهضمه الفوريين ، لذا فهو أفضل لمن يريد إنقاص الوزن لاحتوائه على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكريات.
• مكملات البروتين البطيئة – هذا نوع من البروتين بطيء الامتصاص ، ويحتاج إلى ما يصل إلى سبع ساعات لعملية الهضم ، لذلك إذا كان الهدف من استخدام منتجات بروتين مصل اللبن هو إنقاص الوزن ، فيمكن استخدام هذا النوع من بروتين مصل اللبن لأنه يمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة.

بروتين مصل اللبن للمبتدئين

خلال تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن ، شرحت لهم أن منتجات بروتين مصل اللبن هي أحد أنواع المكملات الغذائية التي تكمل الفائدة الغذائية للشخص في يومه ، وتجعله يحصل على نسبة كافية.

من المواد البروتينية الضرورية لبناء جسمك ، حيث يجب أن تكون هذه المنتجات البروتينية مصحوبة بنظام غذائي صحي وسليم حتى يمكن الحصول على النتيجة المطلوبة في الوقت المناسب.

يمكن تناول مكملات بروتين مصل اللبن في أي وقت من اليوم عند الاستيقاظ في الصباح أو بعد التمرين أو بين الوجبات ، اعتمادًا على الجرعات التي يحددها اختصاصي التغذية.

يمكن أن تختلف الطريقة التي يمكن من خلالها استهلاك منتجات بروتين مصل اللبن اعتمادًا على الهدف الذي يريد الشخص تحقيقه. إذا كان الوزن هو الهدف ، فيمكن خلط منتجات بروتين مصل اللبن بالماء. إذا كان الهدف هو زيادة الوزن ونمو العضلات ، فيمكن خلطها بالحليب الخالي من الدسم.

تلف بروتين مصل اللبن

خلال تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن ، لا بد من القول أن زيادة عدد الجرعات التي يتم تناولها من منتجات بروتين مصل اللبن لا تسرع من عملية زيادة الوزن ، ولكنها تسبب بعض المشاكل وإلحاق الضرر بالشخص الذي يتناولها إلى حد كبير. الجرعة ، وهذه الأضرار كالتالي:

• منتجات بروتين مصل اللبن هي منتجات ذات سعرات حرارية محدودة ، لذا فإن تناول جرعات أكبر من هذه المنتجات لا يزيد الوزن ، ولكن قد يتسبب في تخزين بعض المعادن الثقيلة والعناصر الموجودة في هذه المنتجات ، وفي بعض الحالات تصل هذه الحالة إلى مرحلة التسمم.
• تؤدي زيادة كرات بروتين مصل اللبن إلى أمراض الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال والمغص وتليف الكبد والصداع وزيادة معدل تساقط الشعر عند الرجال.
• الاستهلاك المفرط لمنتجات بروتين مصل اللبن يؤدي إلى أمراض الكلى والقلب.
• تحتوي منتجات البروتين مثل بروتين مصل اللبن على نسبة كبيرة من المواد السكرية التي تسبب زيادة في نسبة السكر في الدم.

كيفية استخدام بروتين مصل اللبن لفقدان الوزن

من خلال تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن يجب أن أوضح أن هناك مجموعة من هذه المنتجات تؤدي إلى فقدان نسبة كبيرة من الوزن باتباع مجموعة من الطرق منها: –

• زيادة كمية البروتين التي يتم تناولها في النظام الغذائي أو اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات ، حيث يساعد هذا النظام الغذائي والمنتجات الغنية بالبروتين. على سبيل المثال ، تجعلك الأسماك واللحوم تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي يحتاج الجسم إلى نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي يحتويها ليتمكن من هضم هذه الأطعمة.
• استخدام بروتين مصل اللبن لزيادة الشعور بالشبع بمقارنة العديد من أنواع البروتين المختلفة ، بما في ذلك البيض واللحوم ومنتجات بروتين مصل اللبن ، وجدنا أن تناول منتجات بروتين مصل اللبن يساعد على زيادة الشعور بالشبع مقارنة بمنتجات البروتين الطبيعي.

البروتين لزيادة الوزن للفتيات

خلال تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن ، وجدت أن العديد من الفتيات يعانين من مشكلة النحافة ، لذلك يميلون إلى تناول منتجات بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن ، حيث أن استخدام منتجات بروتين مصل اللبن للنساء أو الفتيات يساعدهن على تحقيق العديد من الفوائد . ، متضمن: –

• احصل على السعرات الحرارية المطلوبة.
• تقليل التوتر العصبي وتحسين قوة العضلات.
• تقوية جهاز المناعة لبناء الأنسجة العضلية.

هناك العديد من المنتجات التي تعتبر الأفضل للنساء من منتجات بروتين مصل اللبن ، ومنها:

• مسحوق كتلة سيريوس.
• مسحوق المعجون.
• xl
• وأنواع أخرى كثيرة.

بروتين محلي الصنع لزيادة الوزن

أخيرًا ، بعد شرح تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن ، سأشرح الطريقة التي يمكن بها صنع مكملات البروتين بشكل طبيعي وفي المنزل ، ولكن قبل البدء في تكوين هذه الوصفات ، يجب أن تعرف مجموعة من الأشياء المهمة ، بما في ذلك. :

• لزيادة الوزن ، تحتاج إلى اكتساب عدد معين من السعرات الحرارية التي تتجاوز السعرات التي يحرقها الجسم ، لأنها ستصبح وزناً زائداً بعد فترة.
• حتى تتمكن من اكتساب وزن صحي دون تعريض نفسك للأمراض ، يجب عليك اختيار المصادر التي تنظم هذه السعرات الحرارية حتى لا تعرض نفسك لاكتساب الدهون وليس الوزن.
• يجب أن تقوم بمجموعة من التمارين بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي ، فهذا سيساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات.

من بين المصادر التي يمكنك تناولها على شكل بروتين محلي الصنع ما يلي:

• الحليب ومنتجات الألبان: تعتبر هذه المنتجات مصدرًا مهمًا للبروتينات والكربوهيدرات الأساسية للجسم.
• اللحوم: تساعد اللحوم على إمداد الجسم بنسبة كبيرة من البروتين وخاصة اللحوم الحمراء.
• الأفوكادو والشوكولاتة الداكنة والبيض والأسماك ، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من المكسرات ، هي منتجات تساعد في الحصول على نسبة كبيرة من البروتين في الجسم ، وتساعد أيضًا على تنمية العضلات لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.