تجربتي مع ارتفاع الصقور في العشرينات من عمري
لقد عانيت من قصر القامة وأردت حقًا زيادة طولي ببضعة سنتيمترات ، لقد قرأت كثيرًا عن طرق ارتفاع الصقر في العشرينيات من عمري ووجدت أشخاصًا يتحدثون عن فوائد تمارين الطول الأمريكية.
لقد وجدت أيضًا أن هناك أشخاصًا يلجأون إلى علاجات إبرة الصقور ، ولكن هذه العلاجات قد تكون باهظة الثمن بالنسبة لنا ويمكن أن يكون لها آثار جانبية ضارة.
أيضًا ، ليس هناك ما يضمن نجاح هذه الأساليب ، لذلك سنتعرف على تجربتي مع الصقر في العشرينات من عمري من خلال تمارين الارتفاعات الأمريكية.
اخترت أحد هذه التمارين ، وهو السباحة ، بعد أن قرأت أنه يعمل لصقر بارتفاع الإنسان عند ممارسته بانتظام.
سبحت كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل وكان ذلك مع نظام غذائي صحي ولاحظت أن وزني ينخفض ويزداد ارتفاع الصقر.
ارتفاع التمرين الأمريكي
بعد عرض تجربتي مع ارتفاع الصقور في العشرينات من عمري من خلال تمرين السباحة يجب القول ان هناك مجموعة من التمارين التي تندرج تحت تمارين الطول الامريكية والتي لها دور كبير في ارتفاع الصقر عند الافراد بعد البلوغ وهم مثل يتبع:
1. السباحة
يمكن القول أن الماء من المركبات الهامة جدا داخل وخارج الجسم ، لأن السباحة لها فوائد عديدة خارج الجسم ، لأن السباحة من التمارين الهامة التي تزيد بشكل كبير من مرونة الجسم وتحفز عمل الجسم. زنزانة.
تتسبب السباحة في وخز العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم ، وبفضل ذلك ينهض الصقر بشكل طبيعي.
2. تمارين الشنق
الشنق من أفضل طرق رفع الصقور ويعمل على زيادة تحمل الذراع وهو من التمارين التي تعمل على ربط عضلات الجزء العلوي من الجسم.
يساعد هذا التمرين على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ويؤدي إلى تحسن واضح في شكل الشكل.
3. القفز على الحبل
يعد القفز على الحبل من أكثر التمارين متعةً ومتعةً لأن نط الحبل يتطلب الكثير من القفز المستمر والذي بدوره ينقل خلايا الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين.
هذا ينشط خلايا الجسم وعضلاته ، وهذا التمرين طريقة مثالية لتفتيت الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
4. الاستحمام الجاف
بالنسبة للأشخاص غير القادرين على السباحة في الماء ، يمكننا الحصول على جميع فوائد السباحة دون الحاجة إلى اللجوء إلى البحر ، وذلك باستخدام تمارين السباحة الجافة التي تتضمن تحريك ساقيك بطريقة تزيد من حيوية الجسم.
يدور كل ذراع من جسدك بالقدم بينما تقوم بتدوير ذراعك اليمنى برجلك اليسرى وذراعك اليسرى برجلك اليمنى.
يمكن القول أن هذا التمرين من بين التمارين الرائعة التي تساعد الصقر على النهوض بسرعة.
5. إصبع الاتصال
يتكون هذا التمرين من الوقوف بشكل مستقيم ثم الانحناء باتجاه الركبتين. هذا التمرين يحفز عضلات الظهر والساقين ، ويمكن تدليك عضلات الفخذ بهذا التمرين.
إذا قمت بهذا التمرين بشكل مستمر ومنتظم ، يمكنك تحقيق نتيجة رائعة وتساعد على المرونة الكلية للجسم.
6. سحب شكا
تمرين السحب هو أحد التمارين التي تساعد بشكل كبير في تحفيز نمو الجسم والعضلات.
من خلال هذا التمرين ، يتدلى الشخص من عمود أفقي فوق الذراع ، بحيث يتم شد العمود الفقري.
ثم نصلح الجسم في هذا الوضع لمدة 20 ثانية ونكرر التمرين 10 مرات.
نصائح حول ارتفاع الصقر بعد العشرين
هناك مجموعة من النصائح المهمة التي يجب اتباعها بعد بلوغ سن العشرين لمساعدة الأشخاص على اكتساب المزيد من الطول أو الحفاظ على طولهم:
- الاستهلاك المستمر للأطعمة الغنية بالكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة العظام وقوتها وزيادة نشاطها. يساعد تناول الكالسيوم بانتظام بعد سن العشرين على الحفاظ على صحة العظام ومنع تدهورها ، وهناك بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن والبيض والحليب.
- يجب أن تكون أوضاع الجلوس والنوم شديدة القلق لأنها من الأشياء التي تساعد بشكل كبير في زيادة الطول ، لأن هذه الأوضاع تضغط على الأوردة وتمنع تدفق الدم بشكل جيد ، مما يؤدي إلى ظهور مشكلة قصر القامة لدى البعض.
- لذلك ، يجب الحفاظ على الوضع الصحيح أثناء الجلوس والنوم ، مما يضمن تدفق الدم بشكل طبيعي إلى جميع أجزاء الجسم.
- يلعب مستوى النشاط البدني للصقر دورًا رئيسيًا في ارتفاع الصقر ، لأن الكسل يجعل جسمك مترهلًا ويؤدي إلى تقليل الطول والسمنة ، ولكن على العكس من ذلك ، يقلل الشخص النشط من معدل تراكم الدهون ويساعد على حرقها. زيادة الدهون في الجسم ، وبالتالي اكتساب فرص نمو صحية للناس وتحسين الفرصة في ذروة الصقر.
ملاحظات هامة عن ارتفاع الصقر بعد العشرين
هناك بعض الملاحظات التي يجب ذكرها من خلال تجربتي مع ارتفاع الصقر بعد العشرين منها:
- من الضروري الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين والكحول وتعاطي المخدرات لأن هذه الأشياء تؤثر سلبًا على النمو البدني والعقلي للأفراد ، لذلك من الضروري الابتعاد عن هذه الأمور للحصول على نظام صحي للحفاظ على الطول.
- الراحة ضرورية لأن النوم الجيد والأكل الصحي ينشط الدماغ والجسم ويحسن معدل النمو لأن الجسم المتعب لا يمكن أن ينمو بشكل جيد.
- يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا رئيسيًا في تحسين طول الأفراد لأنه في هذه الحالة يكون الجسم قادرًا على الاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام.
- كما يجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود والفوسفور والكالسيوم وفيتامين د ، وتقليل نسبة الدهون المشبعة وغير المشبعة ، لأنها من العناصر التي يصعب هضمها.
- يجب أيضًا الحرص على التعرض الكافي للشمس في الصباح ، لأن الشمس من المصادر الرئيسية لفيتامين د الذي يلعب دورًا مهمًا في ارتفاع الصقر ، لكن عليك أن تعرض نفسك لأشعة الشمس الصحية. والابتعاد عن أشعة الشمس الحارقة التي يمكن أن تلحق الضرر بالجسم بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
- ممارسة اليوجا لأن هناك بعض أوضاع اليوجا التي تساعد في تقليل طول الجسم وتنشيط هرمونات الجسم الطبيعية.
في نهاية المقال حول تجربتي مع الصقور المرتفعة في العشرينات من عمري ، نسلط الضوء على أهمية ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق أفضل نتائج الصقر في المرتفعات العالية ، ونأمل أن تجرب تمارين الصقور في المرتفعات العالية وتحصل على أفضل النتائج. النتائج التي تريدها.