تجربتي مع شرب الماء لفقدان الوزن
من المعروف أن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على ضمان حياة صحية للإنسان ، كما أن الماء يحمي الجسم من خشونة المفاصل ، لأنه يحمي الأنسجة المختلفة في الجسم ويحافظ على درجة حرارته ، بالإضافة إلى الماء. مهم لحياة الإنسان لأنه يشكل أكثر من 60٪ من مكونات الجسم.
السبب الذي جعلني أتبع أنظمة إنقاص الوزن ؛ معاناتي من الدهون المتراكمة سببت لي الكثير من المعاناة لأن الدهون أثرت على مظهري العام وأثرت على صحة جسدي وتسببت في إصابتي بالعديد من الأمراض.
بالإضافة إلى ما سبق ، كانت تجربتي مع مياه التخسيس واحدة من أكثر التجارب المدهشة على الإطلاق. حيث ساعدتني على التخلص من الدهون المتراكمة في فترة زمنية قصيرة وساعدت أيضًا في علاج مشاكل الجلد التي كنت أعاني منها بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث نتيجة تراكم الدهون التي أثرت على البشرة ونضارتها.
ماذا فعلت في رجيم الماء؟
شاركت محنتي مع العديد من الأصدقاء ونصحوني بالاستمرار في شرب الماء يوميًا للتخلص من مشاكل الجلد والتخلص من الدهون المتراكمة وسأخبرك بتجربتي من خلال الأسطر التالية:
تم تفصيل تجربتي مع شرب الماء لفقدان الوزن عندما شربت كوبين من الماء في الصباح الباكر. كان ذلك قبل وقت قصير من مغادرتي للعمل. شربت أربعة أكواب من الماء عندما ذهبت إلى العمل. وذلك بوضع الماء في كوب وشربه بالمصاصة ، وبالطبع ستسأل ، لماذا المصاصة؟
الجواب أن الشفاطة هي من أفضل الطرق التي ساعدتني على إنقاص وزني في تجربتي مع شرب الماء لأنها تساعدك على شرب الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة دون أن تلحظني وأتبع هذا الروتين لمدة 6 أيام. أسبوع؛ اعتدت على شرب حوالي 3 لترات من الماء يوميًا.
أيضًا ، تجربتي مع شرب الماء لفقدان الوزن كانت من تلك التجارب التي عانيت فيها كثيرًا في البداية ، لأنني على وجه الخصوص في الأسبوع الأول حاولت جاهدًا الحفاظ على النظام ، لكن بعد مرور أربعة أيام ، بدأت في تدوين عدد اللترات التي أشربها يوميًا ، حتى أتمكن من رؤية تقدمي.
بالإضافة إلى الاضطرار الدائم للذهاب إلى الحمام أكثر من مرة ، ذهبت للعمل حوالي سبع مرات ، لكن قبل مغادرتي شربت لترًا من الماء كل يوم كما في الصباح.
طرق شرب الماء لانقاص الوزن من تجربتي
كجزء من الحديث عن تجربتي مع شرب الماء لفقدان الوزن ، سأقوم بإدراج بعض الطرق التي يمكنني من خلالها شرب الماء حتى لا أشعر بالملل من شرب الكثير من الماء كل يوم دون أي إضافات ، لذلك أنا سنقوم بسرد طرق مختلفة لشرب الماء:
1- اشرب الماء مع الخضار والفواكه
أول شيء اتبعته على الإطلاق ؛ نظام غذائي لمدة خمسة أيام يتكون من:
- اليوم الأول: اشرب ثمانية أكواب من الماء المثلج مع إضافة تفاحة أو اثنتين. أو أي فاكهة.
- اليوم الثاني: يحسب الصقر عدد أكواب الماء بحيث يكون عددها عشرة أكواب ، ويأكل معها أي فاكهة أو خضروات مطبوخة.
- اليوم الثالث: اشرب نفس العشرة أكواب من الماء لكن مع إضافة الخيار والخس.
- اليوم الرابع: شربت عشرة أكواب من الماء وأكلت حبة طماطم مع كل كوب.
- اليوم الخامس والأخير: اشرب عشرة أكواب من الماء وكوب من الحليب الخالي من الدسم. لكن يجب أن تكون خالية من الدهون.
2- رجيم سريع بالماء
كذلك الطريقة الثانية التي استخدمتها لإنقاص الوزن كانت طريقة رجيم الماء السريع ، وهي اتباع بعض التعليمات في كل وجبة من الوجبات الثلاث ، وهذه التعليمات هي:
- الفطور: اشرب كوب ماء دافئ على معدة فارغة وتناول معجون أسنان مع بيضة مسلوقة.
- الغداء: قبل تناول أي ملعقة من الطعام تناول كوبين من الماء الدافئ وتناول ست ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق وأضف صدر الدجاج المسلوق أو المشوي مع الخضار المسلوقة.
- العشاء: شرب كوبين من الماء الدافئ قبل الأكل مباشرة. تناول الجبن مع كوب من البرتقال الطازج.
من خلال تجربتي في استخدام هذه الطريقة ، توصلت أيضًا إلى استنتاج مفاده أنه يمكن إضافة أنواع مختلفة من الطعام ، مثل تناول الجبن الدايت أو السمك المشوي والعشاء مع كوب من الزبادي.
3- شرب الماء لإنقاص الوزن بسرعة
من خلال تجربتي مع هذه الطريقة وجدت أنها تشبه إلى حد ما الطريقة الثانية المستخدمة لفقدان الوزن بسرعة ، وهذه الطريقة هي أيضًا شرب الماء بانتظام مع وجبات مختلفة ، باتباع التعليمات التالية:
- الفطور: قبل الفطور شرب كأسين من الماء على معدة فارغة ، ثم تناول الخبز المحمص والبيض المسلوق.
- الغداء: يشبه قبل الغداء شرب كوبين من الماء وإضافة بضع قطع من البطيخ والغداء عبارة عن طبق سلطة وقطعتين من صدر الدجاج المشوي وملعقتين كبيرتين من الأرز البني ، كما يجب الحرص على شرب عصائر مختلفة مثل البرتقال غير المحلى عصير عصير.
- العشاء: أنصح بتناول كأسين من الماء وتناول الجريب فروت ، وإذا كنت جائعاً يمكنك تناول الزبادي قليل الدسم وإضافة أي فاكهة طبيعية إليه.
4- شرب الماء مع العسل لانقاص الوزن
كانت تجربتي مع شرب الماء لفقدان الوزن من أكثر التجارب المدهشة على الإطلاق ، لأنني جمعت بين شرب الماء وأكل عسل النحل الطبيعي والليمون ، والذي أضفته وشربته مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم.
بعد تناول هذا المزيج في الصباح الباكر ، انتظرت أيضًا ساعة ثم تناولت الفطور واستمتعت أيضًا بإضافة شرائح الليمون إلى الماء البارد لأنه يعطي أفضل النتائج على الإطلاق وأفضل النتائج تأتي دفعة واحدة. شهر فقط إذا أضيف الماء لليمونه.
تنظيم وقت شرب الماء
أيضًا ، بسبب تجربتي مع شرب الماء لفقدان الوزن ، شربت حوالي أربعة أكواب من الماء بين الاستيقاظ وتناول الإفطار ، مع الحرص على عدم تناول الإفطار إلا بعد ساعة من شرب آخر كوب من الماء. كما اهتمت باتباع نظام غذائي اتباع نظام غذائي صحي ، بالإضافة إلى شرب الماء ، يساعدني في التخلص من الوزن الزائد.
رأيي في شرب الماء مع خسارة الوزن
بعد إخبارك بأفضل الطرق التي جربتها ، سأخبرك أنها كانت واحدة من أكثر التجارب المدهشة على الإطلاق ، لكن المشكلة كانت أنني دخلت الحمام عدة مرات خلال اليوم لأنني شربت الكثير من الماء. عدة ساعات وكان من المشاكل التي واجهتها صعوبة مراقبة النظام وشرب المياه بهذه الكميات الكبيرة يوميًا.
تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أنني واجهت مشكلة في الالتزام بالنظام في البداية ، إلا أنني رأيت لاحقًا نتائج إيجابية. مثل خسارة بضعة كيلوغرامات ، فإن تحسين حالة بشرتي وشرب الماء كل يوم زاد من نشاطي.
من المعروف أن الماء عندما يكون من المكونات الأساسية في اليوم يساعد الجسم على فقدان العديد من العناصر الغذائية الضارة التي تعمل على السمنة ، لذلك يبدأ الجسم بعد ذلك في إنقاص الوزن بشكل كبير ، بالإضافة إلى قدرة الماء على التخلص من السمنة. تجعل الجسم أكثر نشاطًا عن طريق حرق السعرات الحرارية.
أفضل وقت لشرب الماء لفقدان الوزن
سوف أذكر لكم أن بعض الدراسات أظهرت أن هناك أوقاتًا معينة يمكن فيها شرب الماء للحصول على نتائج فعالة ، وهذه الأوقات تكون قبل وجبات الطعام ، لأن شرب الماء في هذا الوقت يساعد على تقليل كمية الطعام التي يأكلها الفرد بسبب الشعور بالامتلاء بسبب الماء.
أيضا ، العديد من الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يشربون الماء لفقدان الوزن. وأوضحت أن من الأوقات غير المرغوب فيها شرب الكثير من الماء قبل النوم ، لأن شرب الماء يؤثر على عدد مرات زيارة الحمام أثناء فترة النوم ، مما يشتت انتباه الناس ويجعلهم لا ينامون كفاية.
فوائد شرب الماء
في سياق الحديث عن تجربتي مع شرب الماء لإنقاص الوزن ، هناك العديد من الفوائد للمياه التي في ذهني ، والتي ساعدتني معرفتها على شرب الماء بانتظام بشكل يومي ، ومن أهمها:
- يحتوي الماء على العديد من المعادن المختلفة التي تساعد أجهزة الجسم على العمل بكفاءة من خلال تزويدها بالطاقة.
- يساعد في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان المثانة وسرطان القولون.
- يساعد الماء على تخليص الجسم من السموم بشكل فعال لأنه يساعد الكلى على العمل بكفاءة وتخليص الجسم من الخطر.
- يساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة مما يساعد في إنقاص الوزن بسهولة.
- شرب الكثير من الماء له دور فعال في علاج مشاكل البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة كما ذكرنا سابقاً. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تحسين حالة الشعر وفروة الرأس.
- وبحسب آراء الكثيرين من تجربة شرب الماء لإنقاص الوزن فهي تساعد على التخلص من آلام الجسم المختلفة ، وتزيل الصداع وتمنح الجسم الكثير من الطاقة.
- يساعد الماء على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكبد كما يساعد على منع تكون السوائل على الكلى ويمنع تراكم السوائل في الجسم على المدى الطويل كما له تأثير على فقدان الوزن.
فوائد شرب الماء كثيرة ؛ خاصة بالنسبة للتخسيس ، لذلك أردت أن أشارككم تجربتي في شرب الماء لفقدان الوزن حتى تستفيدوا مما مررت به وتجربته إذا كنتم تريدون إنقاص الوزن بالماء.