تجربتي مع طحن الأسنان
في الفقرات التالية ، سنتطرق بالتفصيل إلى تجربتي مع صرير الأسنان:
أعاني بالفعل من فترات من صرير الأسنان أثناء النوم لأنني أعاني من صداع مستمر وآلام في مفصل الفك طوال الوقت لذلك قررت أن أرى أخصائيًا وقام بوضع مادة مانعة للتسرب على أسناني لتخفيف الضغط على أسناني.
بمرور الوقت ، لاحظت أن الصداع والألم الذي كنت أشعر به قد توقف ولكن بعد حوالي 3 أشهر وكانت تلك هي تجربتي مع صرير الأسنان.
كيف يحدث صرير الأسنان؟
من خلال الحديث عن تجربتي مع صرير الأسنان في مقال اليوم ، سنتعرف أولاً بالتفصيل على ما هو صرير الأسنان:
- طحن الأسنان يعني في الواقع أن الشخص يضع أسنانه على نفسه ، مما يؤدي إلى إصدار صوت مزعج للأشخاص من حوله.
- من المهم معرفة أن عملية صرير الأسنان على المدى الطويل يمكن أن تسبب صداعًا مستمرًا لا يزول ويسبب التهابًا وتآكلًا لمفصل الفك ، وأن حوالي 8 إلى 31٪ من سكان العالم يعانون من صرير الأسنان.
- يمكن أن يحدث صرير الأسنان ليلاً أثناء نوم الشخص أو أثناء النهار ، ويمكن أن يكون سبب هذا الطحن أو الانقباض هو تعرض الشخص للعديد من الضغوط أو العوامل النفسية السيئة التي تسبب هذا الشعور.
أعراض صريف الأسنان طويلة المدى
من خلال جولتنا بالمقال الخاص بتجربة طحن أسناني ، نتعرف على الأعراض التي تصيب الشخص عندما يتعرض لصريف الأسنان بشكل مستمر ولفترة طويلة:
- يشعر الشعر المريض بصداع مستمر دون توقف.
- من المهم معرفة أن أحد أهم أعراض صرير الأسنان عند الإنسان هو ظهور أو الإحساس بالألم والالتهاب في الفك.
- يمكن أن يسبب طحن الأسنان على المدى الطويل تآكلًا في مفصل الفك.
- استمع إلى الأصوات المزعجة الصادرة عن الأشخاص من حولك أثناء نومك.
- يسمع الشخص صوتًا في الأسنان أثناء المضغ.
- قد يعاني الشخص من صعوبات في التنفس أثناء النوم.
- التهاب اللثة.
- حساسية الأسنان للأطعمة والمشروبات الساخنة أو الباردة.
- وجود جرح داخل الوجه نتيجة لدغة عرضية أو جرح أثناء النوم.
الصفحة الرئيسية نصائح لمنع صرير الأسنان
في المقابلة مع المقال حول تجربتي مع صرير الأسنان ، نتعرف على بعض الإرشادات أو العادات التي يمكن القيام بها شخصيًا لوقف صرير الأسنان:
- يمكن لأي شخص أن يقوم بتدليك عضلات الفك الخارجي بالزيوت المهدئة قبل السماح لنفسه بالراحة الكافية والاسترخاء التام.
- في الواقع ، من أهم الطرق التي يجب اتباعها هي أخذ قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ ووضعها على منطقة الفك الخارجية للاسترخاء ومنع صرير الأسنان قبل الذهاب إلى الفراش.
- من المهم أن تعرف أنه يمكن لأي شخص الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو ما يعرف بالضوضاء البيضاء ، وهي مجموعة من الأصوات الرتيبة التي لها تأثير مهدئ ، مثل صوت المطر ، والتي لها بالتأكيد تأثير فعال على الشخص. مشاعر. السلام والهدوء أثناء النوم.
- يمكن أن تكون طريقة القراءة قبل النوم إحدى الطرق التي تساعدك على الاسترخاء التام والتخلص من أي توتر أو ضغط عقلي.
- قبل النوم بساعة على الأقل ، من الضروري تجنب أي مصدر ضوضاء خارجي ، سواء كان التلفاز أو الإضاءة.
العلاج الطبي لصرير الأسنان
من المهم معرفة أنه من الممكن علاج صرير الأسنان بالبدائل الطبية التالية:
في الواقع ، من أهم البدائل الطبية ما يلي:
1. اللجوء إلى استرخاء العضلات
من المهم أن تعرف أن طبيبك قد يصف لك مرخيًا للعضلات لتخفيف الضغط على أسنانك ، مما قد يتسبب في تكسر الأسنان وضعفها بمرور الوقت.
2. أطقم الأسنان والتيجان
إذا كنت تعاني من صرير الأسنان لفترة طويلة ، فقد يكون ذلك بسبب وجود فجوة بين الأسنان ، وبالتالي قد يصف الطبيب المثبتات والتيجان لإعادة شكل الأسنان إلى شكلها الأصلي. بطريقة صحية دون أي مسافة بين كل من الفكين.
3. الحارس الليلي للأسنان
يمكن للطبيب أن يلبس واقيًا ليليًا أثناء النوم وهو مؤقت لمنع تآكل الأسنان ويتكيف الشخص مع وضعه بمرور الوقت ويتخلص تدريجيًا من هذا الأمر المزعج.
في الواقع ، يتم صنع الواقع الليلي وفقًا لحجم فك كل شخص ويتم ارتداؤه في أحد الفكين ، سواء العلوي أو السفلي ، لمنع تكسر الأسنان.
نصائح لتجنب صرير الأسنان
نحتاج إلى معرفة أهم النصائح التي يجب على المرء اتباعها لتقليل أو منع عملية طحن الأسنان بما في ذلك ما يلي:
1. تجنب الكافيين والكحول
- يجب على الإنسان اتباع نظام غذائي سليم حتى لا يعرض نفسه لأي ضغط ولا يسبب صرير الأسنان ، ولا بد من معرفة أن كل طعام يأكله الإنسان يؤثر على شخصيته وبالتالي على أسنانه.
- يعتبر الكافيين بالتأكيد من أهم المنبهات التي يتلقاها الإنسان ، ولكن من الضروري الحد بشكل كبير من شرب الكحول وشرب القهوة ، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين التي تبقي الشخص مستيقظًا طوال اليوم وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالقلق وعدم الراحة أثناء ينام.
- يمكن أن يؤدي شرب الكحول أيضًا إلى تدمير الروتين اليومي للشخص عن طريق تعطيل جدول نومه.
2. ابتعد عن أي توتر في حياتك
إن تعريض نفسك للكثير من الضغط النفسي أو التوتر هو بالتأكيد سبب صرير أسنان الشخص ، حيث إن الإجهاد والجهد دائمًا ما يضع الشخص في حالة من القلق والعصبية والوهم ، لذلك عليك التفكير بإيجابية للتخلص من هذا التوتر. .
من المهم أن يضبط الشخص جدوله وأن ينام أو يستريح في نفس الوقت كل يوم دون الإخلال بالجدول.
3. تجنب تناول المواد غير الغذائية
- في الواقع ، يجب على المرء الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية مثل السكريات أو المشروبات الغازية التي تضر أكثر مما تنفع ، ويجب على المرء باستمرار تناول الفواكه والخضروات للحصول على أسنان طبيعية صحية.
- يجب تجنب العض على الأشياء الحادة مثل مضغ أقلام الرصاص أو الأحجار لأن هذا يؤدي إلى تفاقم الوضع عن طريق إدخال مواد ضارة وبكتيريا في الفم ، كما يتسبب في اعتياد المرء على مثل هذه الأنشطة. افعل ذلك تدريجيًا أثناء النوم عن طريق طحن أسنانك.
- يمكن اللجوء إلى مضغ العلكة لتجنب مضغ الأشياء الضارة ، أو في هذه الحالة يمكن تناول وجبات خفيفة صحية.
4. أدخل الكالسيوم والمغنيسيوم في نظامك الغذائي
يمكن أن يكون سبب صرير الأسنان هو الحاجة إلى العديد من العناصر والمكملات الغذائية ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لإعادة بناء الأسنان والعظام في حالة حدوث تآكل في مفصل الفك أو في الأسنان.
5. استرخ بشكل طبيعي قبل النوم
يجب أن يحصل المرء على قسط كافٍ من الراحة والنوم لتجنب صرير الأسنان لأنه كلما كان الشخص أكثر استرخاءً ، قلَّ صرير الأسنان.
يمكن للمرء أن يلجأ إلى شرب البابونج أو أي مشروب مهدئ للتخلص من ضغوط اليوم ، ويمكن اللجوء إلى تدليك الوجه والرقبة للحصول على الراحة الكاملة.
6. درب نفسك على تجنب أو الضغط على أسنانك أثناء النهار
إذا لاحظت أنك تضغط على أسنانك أثناء النوم ، يمكنك التدرب على وضع لسانك بين أسنانك لتخفيف الشعور بالضغط على أسنانك.
هنا وصلنا إلى نهاية مقال اليوم تجربتي في طحن الأسنان ، يجب أن نوضح لك أن الأسنان التي لا يمكن تعويضها ، لأنها لا يمكن أن تنمو مرة أخرى ، يجب الحفاظ عليها والتعامل معها على محمل الجد ، يرجى مشاركة المقال.