البطن ، أو الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، من أكثر الأشياء المزعجة لكل من الرجل والمرأة ، لأنها تفسد تناسق الجسم وتقلل من جماليات شكله العام ، لذلك يحاول الجميع التخلص منه من الجميع. يعني. متوفرة. في هذا المقال سنقدم لكِ بعض الأطعمة التي تسبب ظهور مظهر البطن عليكِ تجنبها.
- حلوياتينصح بالحد من تناول الحلويات ، فهي مصدر للسعرات الحرارية التي تفوق حاجة الجسم.
- مشروبات المجتاحةويعتبر الحليف الأول لدهون الكرش أو البطن لذلك ينصح باستبداله بالشاي المثلج أو الماء.
- الوجبات السريعهتعتبر الوجبات الجاهزة مصدرًا للدهون الضارة لأنها تحتوي على 2000 سعرة حرارية وتفتقر إلى العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم.
- الحبوب المكررةتمامًا مثل الخبز الأبيض ، الذي يمد الجسم بالسكريات ، تمامًا مثل الحلويات ، وبمجرد انخفاض مستوى السكر في الدم ، نشعر بالجوع مرة أخرى ونبحث عن الطعام. يوصى بتناول الحبوب الكاملة التي تفرز الكربوهيدرات ببطء.
- عصير فواكه: على الرغم من أنه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكريات المسببة للدهون.
- المرطباتمثل الرقائق والمعجنات التي ستمنحك الشعور بالامتلاء لكنها ستضيف الكثير من السعرات الحرارية إلى الجسم على الرغم من قيمتها الغذائية السيئة.
- اللحوم المصنعةإنه ليس أكثر من مصدر للدهون والصوديوم والملح يخزنه الجسم ومن ثم يجد صعوبة في التخلص منه.