أفضل رعاية ذاتية هي التأكد من تغذية جسمك بشكل صحيح. للقيام بذلك ، عليك أن تعرف ما يجب تجنبه في الأطعمة التي تتناولها. إن فهم العبارات المتعلقة بالطعام بشكل صحيح هو المفتاح لتجنب الضرر الذي يمكن أن تحتويه العديد من الأطعمة.
إليك 5 أطعمة يجب تجنبها إذا رأيت العبارة التالية عليها وفقًا لما تم الإبلاغ عنه على موقع “MSN”:
1- بدون دهون
لطالما اعتبرت الدهون عدوًا لصحة الإنسان ، وهذا ما يدفع الكثير من الناس إلى اختيار الأطعمة الخالية من الدهون. ومع ذلك ، فإن إزالة الدهون من الأطعمة يمكن أن يغير مذاقها ، مما يدفع شركات الأغذية إلى إضافة عناصر مثل السكر لجعل الطعام أكثر قبولا ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم.
２- شراب الذرة عالي الفركتوز
يعتبر شراب الذرة عالي الفركتوز بديلاً للسكر ، وتشير العديد من الدراسات إلى أن عملية التمثيل الغذائي له تعمل بشكل مختلف مع شراب الذرة عالي الفركتوز ، والذي يوجد غالبًا في المشروبات الغازية وحبوب الإفطار والصلصات ، مع آثار صحية سلبية.
خالية من الكوليسترول
عادة ما يتم تصميم تغليف المواد الغذائية لإغراء المستهلكين لشراء المنتج. إذا رأيت عبارة “خالية من الكوليسترول” على عبوات الأطعمة النباتية أو الفواكه أو الخضار ، فهذا مجرد إغراء للعملاء ، لأن الكوليسترول موجود فقط في المنتجات الحيوانية. .
４- أغذية بدون سكر
تحتوي الأطعمة الخالية من السكر – وخاصة المخبوزات الخالية من السكر – على كحول السكر بدلاً من السكريات البسيطة مثل السوربيتول والمانيتول والكيليتول. صممت كحول السكر ليكون حلوًا دون أن يتمكن جسمك من امتصاصها ، مما يعني أنك تشعر بالحلاوة ولكن لا تمتص أي سعرات حرارية ، وهو أمر صحي. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب كحول السكر أيضًا الإسهال.
５- مقوي للمناعة
لا يوجد طعام أو منتج غذائي يمكن أن يقوي جهاز المناعة ، يتعامل الجسم مع مسببات الأمراض والالتهابات بطريقته الخاصة ، واستهلاك مكونات معينة لن يؤثر على جهاز المناعة.