يمكن أن تستمر أعراض البرد لأكثر من أسبوع ، ولكن يمكنك تقليل شدة الأعراض وتقصير المدة باستخدام العلاجات الطبيعية الصحيحة وتجنب بعض الأشياء التي تبطئ الشفاء. تساعد بعض الإجراءات على تقوية مناعة الجسم ، بينما تسبب بعض العادات زيادة في الأعراض ، لذا تجنب ما يلي: * قلة النوم وعدم الراحة الكافية.
* التوتر والضغط.
* لا يشرب ماءً كافياً.
* يزيد التدخين من حدة الأعراض ويطيل المرض.
* تناول المضادات الحيوية لأنها لا تساعد في علاج فيروس الزكام.
* الشخير القوي والنفث المتكرر للأنف. من الأفضل استنشاق الماء من حين لآخر لغسل الأنف جيداً.
* تناول الحلويات يبطئ من الانتعاش.
* عدم غسل اليدين.
* السفر بالطائرة.
* إهمال الفطور وعدم تناول فيتامين سي.