إن اكتساب الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف مصدر إحباط للكثيرين ، خاصة من ملل الرجيم وعدم اتباع نصائح اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
خطوات للتخلص من دهون البطن
اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لأنه يملأ معدتك ، ويشعرك بالشبع طوال الوقت ويذوب الدهون في جميع أجزاء جسمك ، بما في ذلك بطنك.
يعتبر تمرين المشي السريع من التمارين السهلة وفي نفس الوقت يكون تأثيره فعالاً جداً في تنحيف منطقة البطن ، لذلك يجب عليك المشي يومياً أو على الأقل مرتين في الأسبوع.
– تمارين وتمارين المعدة على الجانبين. استلقِ على ظهرك وارفع النصف العلوي عدة مرات في اليوم حتى تشعر بالتعب ، أو استلقِ أيضًا على ظهرك واعمل على رفع ساقيك عالياً مع وضع يديك تحت رأسك ؛ تعمل هذه الطريقة على تصغير البطن.
حضري خليط من هذه الأعشاب: شاي أخضر ، أضيفي إليه المريمية الجافة ، ثم القرفة والزنجبيل المطحون ، ومن يحب يمكن إضافة القليل من الكمون وإضافة بذور الكتان ، وبعد خلط المكونات جيداً ، أضيفي عصير الليمون أو خل التفاح الطبيعي إلى المزيج. مكونات؛ لجعلها سميكة وسهلة العجن ، قم بتحويلها إلى أقراص صغيرة ، ثم قم بتجميدها في الفريزر وتناول قرص قبل كل وجبة ، ستشعر أن منطقة البطن تذوب مع استمرار هذه الوصفة.
الزنجبيل هو أحد أكثر النباتات فعالية في عملية فقدان البطن السريع. يعمل على حرق الدهون بسرعة ولأهمية هذا النبات في عملية فقدان دهون البطن ، نود أن نوفر لك هذه الطريقة السهلة والفعالة لحرق دهون البطن والتخلص منها. وسترى النتيجة هي أقصر وقت ممكن إذا استمريت في استخدامه ، لأنه مزيج مضمون في تنحيف منطقة البطن.
يساعد تناول الشاي الأخضر يوميًا على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن ، خاصة بعد الوجبات.
شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة مع إضافة ملعقة من الخل الطبيعي يومياً يعمل على إنقاص الوزن في منطقة البطن.
يجب عليك تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم. يمكنك التعرف على مجموعة من الأطعمة التي ستشعرك بالشبع مع تقليل السعرات الحرارية التي تضيفها إلى جسمك.