الرمان هو نوع من فاكهة الخريف اللذيذة التي تشبه التاج بشكلها الدائري خاصة في الجزء العلوي. يحتوي الرمان على العديد من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها لجسم الإنسان ، لأن ثمار الرمان الناضجة تحتوي على 84٪ ماء ، 10٪ سكريات ، 3٪ بروتين ، 2.91٪ رماد وألياف ، 1٪ حامض الستريك.
بالإضافة إلى العناصر المرة والفيتامينات أ ، ب ، ج ، فهو يحتوي أيضًا على المنجنيز والبوتاسيوم والكبريت والفوسفور والحديد ولكن بكميات قليلة.
وفاكهة الرمان قدرة عالية على إذابة الدهون من الجسم ، وخاصة المتراكمة حول المعدة ، وذلك لأنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وأنزيمات حرق الدهون ، لذلك تم اعتماد هذه الفاكهة كأحد الأنظمة الغذائية الجيدة فقدان الوزن.
ها هي قائمة الرمان
- الإفطار اليومي العادي: يمكنك شرب نصف حبة رمان ، بيضتين مسلوقتين ، شاي أو قهوة بقدر ما تريد ، ولكن بدون إضافة السكر أو الحليب.
* اليوم الأول:
– غداء:
- قطعة لحم مشوي أو مفروم أو قطعة ستيك أو قطعة دجاج مطبوخ.
- سلطة خضراء من الخيار والخس والطماطم والفلفل الأخضر مضاف إليها بذور الرمان.
- 150 جرام من أي فاكهة.
- شرائح بطيخ ، برتقال أو تفاح.
– وجبة عشاء:
- قطعة توست مع كوب زبادي خالي الدسم.
- طماطم وخيار مع 2 بيض مسلوق.
- رمان
من الأفضل تناول العشاء قبل ساعتين من النوم وتناول الفاكهة قبل الأكل بساعة أو بعده.
* ثاني يوم :
– غداء :
- قطعة من اللحم الطري المشوي مع طبق سلطة خضراء تحتوي على بذور الرمان.
- فاكهة واحدة من أي نوع.
– وجبة عشاء:
- أي نوع من الجبن قليل الدسم.
- قطعة من الخبز المحمص (يوصى بتوست النخالة) والطماطم والخيار.
* ثالث يوم:
– غداء:
- قطعة لحم مشوي قليل الدهن أو قطعة دجاج مشوي.
- طبق سلطة خضراء مع بذور الرمان.
- 100 جرام من أي فاكهة.
– وجبة عشاء:
- كوب زبادي قليل الدسم مع قطعة جبن.
- قطعة توست مع نخالة.
*اليوم الرابع:
– غداء:
- قطعة سمك مسلوق او مشوي باي كمية او علبة تونة.
- صحن سلطة خضراء.
- رمان
– وجبة عشاء:
- بيضتان مسلوقتان.
- خضروات مشكلة مسلوقة أو مطبوخة على البخار بأي كمية.
* اليوم الخامس:
– غداء:
- قطعة لحم مشوي.
- طبق سلطة خضراء مع بذور الرمان.
– وجبة عشاء:
- طبق سلطة.
- رمان
*اليوم السادس:
– غداء :
- أي نوع من الخضار المسلوقة أو المطبوخة على البخار.
- قطعة دجاج مسلوقة او مشوية بدون دهن.
– وجبة عشاء:
- خضروات مشكلة مسلوقة.
- طماطم و رمان.
*اليوم السابع:
– غداء:
- سمك مسلوق او مشوي وبقدر ما تريد او تونة.
- صحن سلطة خضراء.
- رمان
– وجبة عشاء:
- بيضتان مسلوقتان.
- خضروات مشكلة مسلوقة أو مطبوخة على البخار بالكمية المرغوبة.