من منا لا يريد التخلص من حجم البطن والانتفاخ طبعا كلنا نتمنى ذلك ولكننا لا نعرف الطريقة الصحيحة لتحقيق هذه الرغبة!
إلى كل من تريد التخلص من هذه المشكلة التي تشوه جمالها ، تابعونا واستبدلوا أطعمتكم الضارة بأطعمة صحية ومفيدة. تمتع بشخصية رفيعة وجسم رشيق.
ملح و ملح
تجنب تناول الكثير من الحمضيات وإضافة الكثير من الملح إلى طعامك واستبدالها ببهارات أخرى لأن الملح يجذب الماء.
المشروبات غير الكحولية والباردة
يجب تجنب هذه المشروبات تمامًا وشرب الكثير من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش ، لأنه مشروب صحي يلبي احتياجات جسمك. تحتوي المشروبات الغازية على مجموعة من الفقاعات التي تسبب انتفاخ المعدة.
الكربوهيدرات
حاول أن تأكل نصف كمية الخبز التي تتناولها خلال اليوم واستبدلها بالخضروات والفواكه الطازجة وتناول الجبن والكعك قليل الدسم واستبدل الحلويات بالمكسرات.
فواكه وخضراوات
لا تأكل الخضار المقلية ، فقط تناولها طازجة أو مطبوخة على البخار وتذكر عدم استخدام الملح واستبدال الفواكه الطازجة بالفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب. سيكون حجم الفاكهة المجففة أصغر من الفاكهة الطازجة.
اضف إليه:
كحول محلى
– قهوة
– شاي
– كاكاو
عصائر الفاكهة
– بطاطا مقلية
الخضار التي تحتوي على الكثير من الغازات