ألم الصداع النصفي من أكثر الأمور التي تزعج الكثير من الناس لأن الصداع يبدأ في المخ وتنتشر موجات الألم للعين والرأس كله وهذا الألم يصاحبه عدم وضوح الرؤية أو الحساسية للضوء أو الصوت. هي أعراض تصيب 20٪ من المصابين بالصداع النصفي.
وفقًا للخبراء ، غالبًا ما تزداد نوبات الصداع النصفي مع ارتفاع درجة الحرارة ، لذلك ثبت أن الطرق التالية تخفف من الصداع:
الأدوية: يمكنك تناول مكملات المغنيسيوم أو مكملات فيتامين B2 ، المعروفة باسم الريبوفلافين ، لتخفيف أعراض الصداع النصفي.
التوتر: إذا كانت نوبات الصداع النصفي تتكرر من وقت لآخر بوتيرة منتظمة ، اعمل على تقليل مستويات التوتر والضغط لديك ، سواء من خلال الرياضة واليوجا ، أو الذهاب إلى الحدائق والشواطئ ، وتقليل إجهاد العمل أو الأسرة.
الأطعمة المصنعة: تجنب هذه الأنواع من الأطعمة لتقليل وتيرة وشدة نوبات الصداع النصفي. يحتوي الغداء والهامبرغر والنقانق والسلامي والبسطرمة وشرائح الديك الرومي المعالجة على البارد على نوع الملح الذي يتسبب في زيادة حدة الصداع النصفي.
الجماع: تشير الدلائل البحثية إلى أن الجماع أو الجماع لهما دور فعال في تقليل شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي.
ترطيب. تأكد من شرب 8 أكواب من الماء أو السوائل الخالية من الكافيين كل يوم.