تخلصي من الكيلوجرامات الزائدة في أسبوع وخسري ما يصل إلى 5 كيلوغرامات ، حمية مجربة وناجحة حصرياً على مجلة دايت ، الأولى في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن ، هنا سيكون مجموع الدهون المحتجزة والغاز والماء.
وجبة افطار
عصير برتقال + تفاح + شاي أو قهوة بدون سكر
غذاء
كوب شوربة خضار + طبق سلطة خس وخيار وطماطم + شريحة لحم بقري أو دجاج أو علبة تونة مصفاة
وجبة عشاء
2 زبادي طبيعي + اختيار اي كمية
مسموح
ملعقتان كبيرتان من الزيت
ربع ملعقة صغيرة ملح
اشرب لترين من الماء أو أكثر
برنامج رياضي
بعد الإحماء ، كرر كل تمرين لمدة 5 دقائق ، ثم استرح لمدة 3 ثوان بين كل تمرين.
