ترغب في إنقاص وزنك؟ تجنب هذه العادات

نصحت مجلة “فرويدن” الألمانية الراغبين في إنقاص الوزن بتجنب العادات السيئة التالية التي تسبب تراكم الدهون في الجسم ، وعلى وجه الخصوص:قلة النوم:
تؤدي قلة النوم ليلاً إلى إفراز الجسم زيادة في هرمون الكورتيزول ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة حدة الجوع. لتقليل مستوى هرمون الكورتيزول ، يجب أن تنام من 7 إلى 8 ساعات ليلاً. المشروبات المحلاة بالسكر:
يتسبب المحتوى العالي من السكر في المشروبات المحلاة بالسكر في زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام ، وبالتالي تراكم الدهون حول البطن والخصر. لمنع هذا ، يجب الحد من المشروبات المحلاة بالسكر وتفضل الماء.

الجلوس لفترة طويلة
يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتدفق الدم ، مما يثبط بدوره الإنزيمات التي تساعد على حرق الدهون. لمواجهة هذه المشكلة ، من الضروري الاستمرار في ممارسة الرياضة ودمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية ، مثل صعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد.

الأكل المتأخر:
أثناء الليل ، تحدث العمليات الخلوية في أعضاء الجسم لحرق الدهون والمساعدة في تجديد العضلات. في حالة الأكل قبل النوم ، تكون المعدة مشغولة بعملية الهضم وقد لا تؤدي وظيفتها على أكمل وجه. حتى لا تتراكم دهون البطن أثناء الليل ، يجب عدم تناول أي طعام قبل ساعتين على الأقل من النوم.