يمكن أن يسبب تكبير الثدي الكثير من الانزعاج والإحراج لكثير من النساء. إذا كنت أحدهم ، تقدم لك مجلة دايت حلاً في المقالة التالية بطرق مختلفة وفعالة لتقليل حجم الثدي.
نصائح عامة لتصغير الثدي:
1. إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل ، فعليك التوقف عن تناول هذا الموضوع تمامًا لأنه يؤدي إلى مضاعفة حجم الثدي. نوصيك باستشارة طبيبك للعثور على البدائل المناسبة لك.
2. خفض السعرات الحرارية: السعرات الحرارية هي الوقود الذي يستخدمه جسمك لحرق الدهون ، لذلك تحتاج إلى إمداد جسمك بوقود أقل من المعتاد. هذا لا يعني تجويع نفسك ، بل يعني موازنة مستوى نشاطك مع كمية الوقود التي تحتاجها. يمكنك تقليل كمية الطعام بكمية صغيرة مع زيادة حركتك ، مما سيساعدك على إنقاص الوزن وبالتالي تقليل صدرك.
3. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: حاول الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقصر نفسك على الكمية التي يمكنك حرقها خلال أنشطتك اليومية.
4. تناول حصص: يأكل معظم الناس الكثير من الطعام في وقت واحد. الطريقة الصحيحة هي تناول الوجبات بشكل متقطع كالآتي: تناول الجزء الأول من العشاء والعودة للجزء الثاني بعد 15 دقيقة إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع. وبالتالي يسهل عملية الهضم وبالتالي لا يخزن الدهون.
5. النشاط البدني في حياتك اليومية: هناك طرق عديدة لزيادة نشاطك اليومي. يمكن تحقيق ذلك عن طريق صعود الدرج بدلاً من المصعد ، أو ركن سيارتك في مكان بعيد والمشي إلى العمل أو المنزل وممارسة الرياضة بانتظام. بالنسبة للحركات الخاصة التي ستساعدك على تقليل حجم ثدييك بسرعة ، نوصيك باستشارة مدرب رياضي.
وصفات طبيعية لتغيير الثدي:
وصفة ماء الورد ومكعبات الثلج:
اخلطي كميات متساوية من ماء الورد وخل التفاح وضعي المزيج في صواني مكعبات الثلج حتى يتجمد تمامًا. ثم استخدمي المكعبات لفركهما في حركات دائرية على ثدييك قبل كل استحمام للحصول على نتائج مذهلة!
بذر الكتان
تحتوي بذور الكتان على أوميغا 3 التي تساعد في تقليل مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، وهو أحد أسباب تضخم الثدي.
أضف ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى كوب من الماء الساخن واشربه يوميًا.
بياض البيض
يخفق بياض البيض جيدًا ، ويوضع على الجزء السفلي من الثدي لمدة 30 دقيقة ، ثم يخلط عصير البصل في كوب من الماء ويغسل بياض البيض. كرر مرة واحدة في اليوم لعدة أسابيع.
النيم والكركم
اغلي حفنة من أوراق النيم في 4 أكواب من الماء لمدة 10 دقائق ثم صفيها. اخلطي ملعقتين صغيرتين من الكركم والقليل من العسل وأضيفيه. يشرب يوميا لعدة أشهر.
دهون السمك
تناول سمك السلمون والتونة والجوز وفول الصويا الغني بأوميجا 3 أو تناول زيت السمك حسب توصيات الطبيب.
وصفة الزبادي:
اخلطي ملعقة كبيرة من الحليب مع بيضة واحدة وملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ ، ضعي الخليط على ثدييك بحركة تدليك دائرية ، ثم ارتدي حمالة صدر قديمة فوقها لمدة 20 دقيقة. بعد مرور الوقت ، استحم بماء دافئ.
وصفة الزنجبيل:
ما عليك سوى غلي ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو المفروم في كوبين من الماء. بعد التبريد ، يصفى المزيج ويوضع على الصدر ، كما في الوصفة الأولى.
وصفة الشبة:
صب ملعقة من الشب المطحون ناعماً في كوب من الماء البارد. دلكي هذا المزيج البسيط على ثدييك أيضًا ودعيه يجف ثم اشطفيه بالماء البارد.
أنواع تصغير الثدي؟ عمليات
1. شفط الدهون: يمكن تصغير حجم الثدي فقط عن طريق شفط الدهون. يتم إجراء العملية من خلال عدة شقوق صغيرة (شقوق) كل منها حوالي 5 مم يتم من خلالها شفط الدهون. هذه الجراحة مناسبة للنساء اللواتي يشعرن بالقلق من حدوث تغيير طفيف في حجم الثدي ولا يقلقن من حدوث ندبات. هذه الجراحة لن ترفع الثديين.
2. تصغير الثدي مع الحفاظ على الندبات حول الهالة والندبات العمودية: ربما تكون هذه الجراحة هي الأكثر شيوعًا بين جراحات تصغير الثدي وتتيح لكِ تصغير حجم الثديين بشكل كبير وزيادتهما في نفس الوقت. في نهاية العملية ، تبقى أنسجة ندبة حول الهالة وندبة عمودية تحت ثنايا الثدي.
3. تصغير الثدي مع تندب “التثبيت”: هذه العملية تقلل حجم الثديين قدر الإمكان وفي نفس الوقت تقويهما. تتيح العملية العلاج الجيد حتى للثدي الذي يحتوي على فائض كبير من الجلد. في نهاية العملية ، تبقى الندبات حول الهالة ، وندبات تمتد من الهالة إلى الطيات تحت الثدي ، وندبات في التكتلات. بالرغم من كثرة الندبات التي تبقى في نهاية العملية إلا أن شكل الثدي بعد العملية يبدو طبيعياً وله صورة جميلة.
4. جراحة تصغير الثدي بحركة الحلمة والهالة بزرع جديد: في هذه الطريقة ، تتم إزالة الحلمة والهالة من أنسجة الثدي أدناه وتثبيتها بالجلد (وليس أنسجة الثدي) في منطقة أعلى. تتم إزالة باقي أنسجة الثدي من الجزء السفلي منه. تتيح العملية تصغير حجم الثدي بشكل كبير وعلاج فائض كبير من الجلد. هذه العملية مخصصة للنساء ذوات الثدي المترهل للغاية ، عندما تكون المسافة بين الحلمتين ومنطقة مخرج العنق كبيرة جدًا.
ماذا أتوقع بعد تصغير الثدي؟
بعد جراحة تصغير الثدي ، يكون الثدي منتفخًا جدًا ومؤلومًا ، وأحيانًا تقل الحساسية في مناطق معينة من الثدي. يتم تصريف الجلطات الدموية بعد حوالي أسبوعين. يستخدم معظم الجراحين الغرز التي يمتصها الجسم ، لذلك لا داعي لإزالة الغرز بعد الجراحة.
بعد العملية ، يوصى بأخذ استراحة لمدة أسبوعين في المنزل. يمكن تناول مسكنات الألم في هذا الوقت لتقليل الألم.
غالبًا ما يحدث التفريغ من الجروح الجراحية لعدة أيام. يمكن وضع مرهم بوليدين (اليود) بضمادة معقمة.
تظهر الصورة النهائية للثدي بعد العملية بعدة أشهر ، فلا تتفاجأ إذا زاد حجم الثدي في هذه المرحلة. يُمتص الانتفاخ تدريجياً ويتغير الثدي بشكل كبير في فترة ما بعد الجراحة لتحقيق الشكل النهائي المطلوب. من أجل الشعور بالشفاء بشكل أسرع ، يجب عليك ارتداء حمالة صدر رياضية طوال اليوم خلال الشهر الأول بعد الجراحة.
وجبات صحية
فواكه عضوية
الخضار الخضراء مثل البروكلي والسبانخ
قلل من الملح والسكر والدهون
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمعالجة والدهنية
اشرب الكثير من الماء والعصائر الطازجة
احصل على البروتين من المأكولات البحرية