كل شخص يعاني من التوتر أو القلق مرة واحدة على الأقل في اليوم ، إن لم يكن أكثر ، مما يمثل نوعًا من التحدي العاطفي أو الجسدي الذي يحفز الجسم على الاستجابة ، وبالتالي الاستجابة للضغط.
وهذا يؤدي إلى عدد من الحالات الفسيولوجية مثل زيادة معدل ضربات القلب وتوسع الرئة وإفراز الأدرينالين وتثبيط الهضم.
بغض النظر عن السبب ، هناك عدد من الأعراض التي تظهر لدى أولئك الذين يعانون من التوتر والقلق ، مثل زيادة اضطرابات النوم ، وعدم القدرة على التركيز ، وارتفاع ضغط الدم ، والإرهاق ، والتي ، إذا استمرت لفترة طويلة ، يمكن أن تسبب اضطرابات كبيرة في التمثيل الغذائي والكيمياء الحيوية ، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية والاضطرابات العصبية مثل الاكتئاب.
أثناء الاستجابة للتوتر ، يتم إفراز هرمون الكورتيزول من الغدد الكظرية ويتم تقليل السيروتونين ، وهو ناقل عصبي ينظم المزاج والسعادة ، وهو ما يفسر ارتباط الاكتئاب بالتوتر والقلق.
في حالة زيادة هرمون الكورتيزول فإنه يسبب قصور الغدة الدرقية مع الضغط على حساسية مستقبلات الغدة الدرقية والتداخل مع إشارات الغدة النخامية ، بالإضافة إلى التأثير على الشخص جنسياً مما يفسر غياب الدورة الشهرية قبل سن اليأس لدى بعض النساء.
الكارثة المؤسفة هي أنه نتيجة للإجهاد المزمن ، يتأثر الجهاز المناعي ويكتئب ، ويدمر بكتيريا الأمعاء ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض.
لذلك من الضروري التحكم في مستوى التوتر في الجسم عن طريق استخدام بعض العناصر الغذائية والأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في عملية تصحيح الهرمونات والتوازن العصبي وتقليل القلق والكورتيزول ، بالإضافة إلى ممارسة اليوجا والتأمل والتدليك. والراحة في نفس الوقت من المجهود البدني لبضعة أيام.