المبادئ التوجيهية الغذائية
1- إتباع التعليمات مهم جدا للوصول للهدف ثم تثبيت الوزن للحفاظ على ما فقدته لأن هذا مهم جدا جدا
2- يُسمح فقط بشاي 2 و 1 فنجان قهوة و 1 نسكافيه
3- يسمح فقط بالحليب منزوع الدسم بحجم فنجان القهوة في اليوم
4- يمنع استخدام الكاتشب والمايونيز والسمن والزيت والزبدة
5- يمنع أكل الخيار والمأكولات البحرية لأنها تساعد على تخزين الماء في الجسم
6- يمنع أكل الجزر أو البازلاء أو الشمندر أو البطاطس أو القلقاس إلا إذا كان مكتوباً في البرنامج.
7- يحرم إضافة أي نوع من المواد الغذائية ، ويحرم العيش في عصر إلا إذا كان مكتوباً
8- يمنع تناول وجبة واحدة ، كما يمنع الجمع بين الوجبات نهائياً
9- لا زبادي على المعكرونة ولا الجبن على المعكرونة
وصفات طعام (طريقة تحضير)
أولا – المعكرونة
قبل الطهي ، يُخفف الكوب ويُضاف إليه صلصة الطماطم الطازجة والملح والفلفل والتوابل و 1 خضار من ماجي.
ثانياً – وصفة الأرز
قبل الطهي ، املأ كوبًا (كوب أرز ، أضف كوب ماء ، وعندما يغلي الماء ، أضف 1 خضار ماجي – بهارات – ملح – فلفل – كركم – كاري) ويمكنك عمل كوسة محشوة – باذنجان – ملفوف – ونضيف نعناع وطماطم – ملح – فلفل – بهارات – بهارات
الثالث – وصفة الخضار
بروكلي – كوسة – فاصوليا – باذنجان – بامية – سبانخ – ملوخية – قرنبيط
يتم طهي أي من الأنواع المذكورة أعلاه على النحو التالي: (ني في ني أو يخنة أو شوربة خضار – أضف الطماطم والبصل والثوم والتوابل والبهارات وخضار ماجي) ضعها في الفرن