غالبًا ما يتسبب التوتر العقلي والتوتر العصبي في ألم الفك. للتخلص من هذه الآلام ، توصي أخصائية العلاج الطبيعي الألمانية مارتينا زاندر بالتمارين البسيطة التالية:
مسح عضلات الخد: يتم هذا التمرين عن طريق وضع اليدين برفق على الصدغين أمام مفصل الفك على الحافة الخلفية للقوس الوجني والضغط برفق على الأصابع الثلاثة الوسطى على عضلات المضغ المتوترة والمسح للأسفل ، وهذا التمرين يتكرر 10 مرات.
استرخاء عضلات الصدغ: في هذا التمرين يتم الضغط على الصدغين برفق مع راحة اليد ، ثم يتم فتح الفم وإغلاقه ببطء ، ويتكرر هذا التمرين 5 مرات.
استرخاء عضلات الخد: في هذا التمرين يتم وضع السبابة والأصابع الوسطى على جانبي الوجه في الأماكن التي يحدث فيها الألم ، مع ضغط طفيف لمدة 10 ثوانٍ ، ثم يتم تناول الوضعية التالية ويتكرر هذا التمرين 5 مرات.
الضحك والتثاؤب: يمكن القيام بهذه التمارين دون بذل الكثير من الجهد. يؤدي الضحك والتثاؤب إلى إرخاء عضلات الوجه والفك ، ولكن لكي تكون هذه التمارين أكثر فاعلية ، يجب أداء هذه التمارين بشكل مريح.