ما هو انحناء الظهر؟
تقوس الظهر هو منحنى يؤثر على منطقة العمود الفقري العلوي وبالتالي يؤدي إلى ضعف وظائف العمود الفقري والألم عند الجلوس والوقوف والنوم ، مما يسبب إزعاجًا كبيرًا لمعظم المرضى.
من المعروف أن العمود الفقري يتكون من عدة فقرات متداخلة يتخللها غضروف ، فإذا تعرضت إحدى هذه الفقرات للاضطراب ، فإن توازن العمود الفقري ككل ينزعج.
تمارين الانحناء الخلفي
يمكن أن يتسبب تقوس الظهر في آلام عضلية شديدة عندما يؤدي الفرد وظائفه اليومية ، مما يمنعه من الأداء بشكل مريح ، وسنعرض لك بعض التمارين لعلاج انحناء الظهر ، والتي بدورها تخفف آلام الظهر والتقوس.
أولا: تمرين الانحناء الأمامي.
يساعد هذا التمرين في التخلص من استدارة ظهرك ويخفف أيضًا من التوتر في عمودك الفقري ، بالإضافة إلى شد رجليك ووركيك.
تمارين الانحناء إلى الأمام
ثانياً: – تمرين وضعية الطفل
سيساعدك هذا التمرين على فقدان الكثير من التوتر في أسفل الظهر والرقبة.
خطوات تمرين وضعية الطفل
ثالثا: – ممارسة الرياضة والقط
يعمل هذا التمرين على شد الظهر ، وتحسين الوضع ، وعلاج الانحناء ، وتقليل التوتر في الرقبة والكتف والساق ، وتعزيز الدورة الدموية.
خطوات التمرين Cow_cat
أسباب تقوس الظهر عند البالغين
يحدث تقوس الظهر عند البالغين نتيجة حمل شيء ثقيل بشكل غير صحيح يتجاوز قدرات الشخص. ليس من المفترض أن ينحني الفرد أثناء حمل مثل هذه الأشياء ، لكن يجب أن ينزل الجسد بالكامل أثناء حمل الأشياء ، وهناك أسباب عديدة لانحناء الظهر ، سنشرحها ، لذا يرجى متابعتنا.
- عادة ما يكون الارتفاع هو سبب ظهور هذا النوع من اضطرابات العمود الفقري ، لذلك عادة ما يلجأ الفرد إلى الانحناء عند المشي أو حمل الأشياء ، حتى لو كانت خفيفة.
- الانحناء أثناء العمل والأنشطة هو السبب الرئيسي لاستدارة الظهر ، على سبيل المثال ، الشخص الذي يعمل كثيرًا أمام الكمبيوتر أو وظيفة تتطلب من صاحبها الجلوس في السيارة طوال الوقت ، مما يؤثر سلبًا على صحة العمود الفقري ويعمل على تقوس وانحناء الجسم.
- يمكن أن يحدث تقوس الظهر نتيجة هشاشة العظام لأنه يسبب خللاً في وظائف العمود الفقري.
- النوم السيئ من أهم الطرق التي تسبب تقوس الظهر لأنها لفترات طويلة فمثلاً إذا كانت هذه الفترة غير مريحة لجسم الإنسان فإنها ستسبب الكثير من المتاعب مثل النوم بوسائد مرتفعة أو منخفضة . من مستوى الجسم ، أو النوم على فراش شديد المرونة يسبب نقصًا في سلامة الجسم أثناء النوم.
العناصر التي قد تعجبك:
متى تكون آلام الرقبة خطيرة؟
أفضل دواء لألم الرقبة.
علاج تشنجات الظهر والرقبة.
أسباب تقوس الظهر عند الأطفال
- الجلوس بشكل غير صحيح لساعات طويلة أثناء الدراسة أو لعب ألعاب الكمبيوتر ، أثناء النوم أو أمام التلفاز ، يتخذ الجسم وضعية الانحناء ويتعود عليه ويصبح وضعًا طبيعيًا للجسم.
- يمكن أن يتسبب ضعف البصر في استدارة الظهر من خلال الانحناء إلى الأمام أثناء الدراسة لمعرفة ما يُقرأ أو أثناء مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف المحمول.
- يعاني الكثير من الأطفال من تلين العظام ، مما يؤثر سلبًا على صحة عظام العمود الفقري ، وبالتالي يصاب الطفل بانحناء في الظهر.
أنواع تقوس وانحناء الظهر.
هناك ثلاثة أنواع من تقوس الظهر والتي سنشرحها أدناه:
أولاً: اللقيط
المساريق ، أو ما يعرف بالتقوس المجوف ، يؤثر على الفقرات العنقية والقطنية ، بالإضافة إلى تسببه في الكثير من الألم ، وإذا زاد هذا الانحناء في منطقة أسفل الظهر يسمى الانحناء القطني.
يمكن تلخيص أعراض الطفح الجلدي على النحو التالي:
- أحدب.
- الشعور بالألم في أسفل الظهر.
- الأرداف واضحة للعيان.
- عدم القدرة على أداء حركات وحركات معينة.
كيفية علاج الانحناء المجوف
- في بعض الحالات ، قد تكون الجراحة مطلوبة.
- من المفيد تناول بعض الأدوية في علاج مثل هذه الحالات بعد استشارة الطبيب.
- يمكنك ارتداء دعامة العمود الفقري.
- مارس تمارين لتقوية العضلات ومرونتها.
ثانياً: – حداب
يحدث الحداب ، أو ما يعرف بالظهر المقوس ، عادة في الفقرات الصدرية أو في منتصف الظهر ، وإذا زاد هذا الانحناء ، يظهر العمود الفقري دائري الشكل أعلاه ؛ لذلك تم تسميته بهذا الاسم.
أعراض الحداب
- الشعور بالألم
- عدم الراحة والشعور بعدم الراحة في الجسم.
- تقوس الظهر؛
- في بعض الحالات ، قد يحدث ضيق في التنفس.
أسباب الحداب
كيفية علاج الحداب
- التدخل الجراحي في بعض الحالات.
- تناول الأدوية والأدوية تحت إشراف الطبيب.
- قم ببعض التمارين التي تزيد من القوة والمرونة.
ثالثاً: – الجنف
الجنف أو ما يعرف بالانحراف الجانبي للعمود الفقري ، ويكون هذا الانحراف على شكل منحنى S أو C ، وله ثلاثة أنواع تشمل الجنف الطفولي والجنف الطفولي بالإضافة إلى جنف المراهقين ، وتختلف هذه الأنواع في من حيث درجة الانحناء ودرجة الخطورة.
قد يثير هذا الموضوع اهتمامك: