مظهر البطن من المشاكل الرئيسية التي تعاني منها الكثير من النساء ، لأنه عبء ثقيل يصعب التخلص منه ، رغم اتباع نظام غذائي صارم وتمارين مرهقة …
سنقدم لكم اليوم أيها الأعزاء مجموعة من التمارين البسيطة التي ستساعدك على التخلص من هذه المشكلة الصعبة التي تشغل عقلك وتزعج مظهرك ، والتي يجب أن تكون في أفضل حالاتها ، مع وضع الساقين بزاوية قائمة.
ثم ارفع جذعك عن الأرض مع إمساك رجليك وارفعهما لأعلى ما يمكنك ، ثم عد إلى وضع البداية وكرر هذه العملية 15 مرة.
اشبك يديك خلف رأسك مع ثني ركبتيك على صدرك وارفع ساقيك إلى 90 درجة أعلى بجذعك ، ثم افرد ساقيك للأمام بمقدار 45 درجة ومدهما للأمام.
استلق على الأرض على ظهرك وحافظ على قدميك وساقيك متباعدتين ، وشبك يديك خلف رأسك واسحب كتفيك لأعلى ، وقم بالوصول إلى الكوع وحاول البقاء على هذا الوضع لمدة عشر ثوان.
سنقدم لكم اليوم أيها الأعزاء مجموعة من التمارين البسيطة التي ستساعدك على التخلص من هذه المشكلة الصعبة التي تشغل عقلك وتزعج مظهرك ، والتي يجب أن تكون في أفضل حالاتها ، مع وضع الساقين بزاوية قائمة.
ثم ارفع جذعك عن الأرض مع إمساك رجليك وارفعهما لأعلى ما يمكنك ، ثم عد إلى وضع البداية وكرر هذه العملية 15 مرة.
اشبك يديك خلف رأسك مع ثني ركبتيك على صدرك وارفع ساقيك إلى 90 درجة أعلى بجذعك ، ثم افرد ساقيك للأمام بمقدار 45 درجة ومدهما للأمام.
استلق على الأرض على ظهرك وحافظ على قدميك وساقيك متباعدتين ، وشبك يديك خلف رأسك واسحب كتفيك لأعلى ، وقم بالوصول إلى الكوع وحاول البقاء على هذا الوضع لمدة عشر ثوان.
10 قفي ورجليك متباعدتان قليلًا واليدين في المنتصف. ثني الجذع إلى اليمين أربع مرات ، ثم عد إلى وضع البداية ، ثم انحنى إلى اليسار
يمكن تكرار هذه التمارين يوميًا سواء في الصباح أو في المساء ، حيث تساعد على التخلص من البطن الزائدة وإعطاء الجسم الحيوية والنشاط بعد يوم طويل من العمل الشاق.