الحصول على بشرة جميلة وعادلة وصحية يبدأ من الداخل بالتغذية السليمة والنظام الغذائي المتوازن. في الواقع ، عالمنا مليء بالعديد من العناصر الغذائية الرائعة عندما يتعلق الأمر بتغذية البشرة وإظهار مظهرها بشكل إيجابي. سنذكر في هذا المقال بعضًا من أبرز المكونات الغذائية التي تساعد على تنظيف البشرة وضمان توهجها.
بذر الكتان
بذور الكتان غنية بالأوميغا 3 الذي ينظف البشرة من السموم ويمنع انسداد المسام ويعطي البشرة صحة ونعومة ونضارة (يُنصح بتناول سمك السلمون وهو مصدر مهم لأوميغا 3). .
أفوكادو
الأفوكادو هو عنصر غذائي غني بفيتامين B3 ، وهو ممتاز لصحة الجلد.
فراولة وتوت بري
تتميز الفراولة والتوت بطعمها اللذيذ والعديد من المزايا ، حيث أنها مصدر مهم لفيتامين سي ، بالإضافة إلى دعم عملية تكوين الكولاجين.
لوز
ينصح بتناول اللوز والمكسرات بشكل عام لأنها مصدر غني بالأحماض الدهنية التي تحافظ على الرطوبة داخل الخلايا وتطهر الجسم من السموم.
البطاطس
تعد البطاطس مصدرًا غنيًا بفيتامين C والزنك والنحاس ، وهي عناصر مهمة لصحة البشرة وإشراقها وإشراقها.
كل الحبوب
ينصح بتضمين منتجات الحبوب الكاملة في النظام الغذائي اليومي لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، وهو أمر مهم لصحة الجلد وصحة الجسم بشكل عام.