يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه يمتلك أيضًا القدرة على التخلص من الوزن الزائد ، وفي هذا المقال سنوضح لك كيفية استخدامه لفقدان الوزن.
رجيم الليمون لفقدان الوزن
اليوم الأول
الفطور: ربع ساعة قبل الإفطار ، كوب عصير ليمون ، بعض الحبوب الكاملة ، قطعة فاكهة طازجة ، كوب حليب وكوب عصير تفاح طازج مخفف.
بين الفطور والغداء: طبق صغير من حبوب القمح وكوب من الصويا.
الغداء: بيتزا نباتية تتكون من (رغيف خبز مع صلصة الطماطم وشرائح الفطر والفلفل الأخضر وملعقة من الذرة الحلوة وقطعة صغيرة من شرائح الموتزاريلا).
بين الغداء والعشاء: شريحة توست مع شريحة جبن مبشور.
العشاء: عجة مكونة من (2 بيضة وشرائح الفطر والجبن المبشور) مع طبق خضار مطبوخ وموزة وقليل من الفراولة.
ثاني يوم
الفطور: ربع ساعة قبل الإفطار ، كوب عصير ليمون ، بعض الحبوب الكاملة ، قطعة فاكهة طازجة ، كوب حليب وكوب عصير تفاح طازج مخفف.
بين الفطور والغداء: طبق صغير من حبوب القمح وكوب من الصويا.
الغداء: بيتزا نباتية تتكون من (رغيف خبز مع صلصة الطماطم وشرائح الفطر والفلفل الأخضر وملعقة من الذرة الحلوة وقطعة صغيرة من شرائح الموتزاريلا).
بين الغداء والعشاء: طبق سلطة فواكه وبذور عباد الشمس.
العشاء: صدر دجاج مشوي مع أرز ، جبن مبشور ، كوب عصير ليمون ، هريس طماطم وخوخ.
ثالث يوم
الإفطار: ربع ساعة قبل الإفطار ، كوب عصير ليمون ، طبق سلطة فواكه ولبن ، ملعقتان من دقيق الشوفان وكوب من حليب الصويا.
بين الإفطار والغداء: ثماني حبات لوز غير مملح وكوب من عصير الفاكهة الطازج المخفف بالماء.
الغداء: وعاء من حساء الخضار وشريحة من الخبز الأسمر مع الجبن المبشور.
بين الغداء والعشاء: قطعتان من رقائق الشوفان ، القليل من الطماطم وملعقة من الجبن.
العشاء: سمك مشوي بالليمون ، صلصة (ثلاث ملاعق زيت زيتون ، ملعقة كبيرة عصير ليمون ، نصف فص ثوم ، مع طبق من الخضار الورقية) ، خوخ ، قرفة مسلوقة وكوب من عصير ليمون ساخن.
اليوم الرابع
الفطور: كوب عصير ليمون ، بيضة مسلوقة ، شريحتان توست ، طبقة رقيقة من الزبدة ، طماطم مشوية ، تفاحة وكوب حليب الصويا.
بين الفطور والغداء: حبتان من المشمش المجفف ، وفول سوداني غير مملح ، وتفاحة ، وكوب من الجرجير وعصير الليمون.
الغداء: 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني والحمص والفاصوليا ممزوجة بالطماطم والفلفل الأخضر وعصير الليمون ، مع طبق قمح كامل وطبق سلطة خضراء بالثوم والكيوي.
بين الغداء والعشاء: كعك دقيق الشوفان مع الجبن وبعض الفراولة.
العشاء: صحن خضار وموز مخبوز ومربعات شوكولاتة داكنة.
اليوم الخامس
الإفطار: كوب من عصير الليمون والتوت والفراولة مع ملعقتين من دقيق الشوفان وكوب حليب وخوخ.
بين الفطور والغداء: سلطة فواكه مع عصير ليمون وكوب من حليب الصويا.
الغداء: سلطة الفاصوليا الساخنة ، طبق من الحبوب الكاملة مع القليل من الزبدة والزبادي العادي.
بين الغداء والعشاء: ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس وحفنة صغيرة من العنب.
العشاء: فيليه سمك السلمون مع عصير الليمون وطبق خضار على البخار وملعقة صغيرة من آيس كريم الشوكولاتة مع الجوز المفروم.
اليوم السادس
الفطور: كوب عصير ليمون ، كوب موز مخفوق ، شريحتين توست وعود زبدة.
بين الفطور والغداء: بعض الفواكه المجففة.
الغداء: بطاطس مسلوقة ، علبة صغيرة من الفاصوليا ، طبق سلطة خضراء مع بعض الجبن المبشور والخوخ.
بين الغداء والعشاء: طبق من الخضار الورقية.
العشاء: أربع ملاعق كبيرة من أرز بسمتي مع صنوبر وثوم مفروم وطماطم كرزية وجبنة فيتا وخبز تفاح مع رشة قرفة.
اليوم السابع
الفطور: كوب عصير ليمون ، بيضة مسلوقة ، حبة طماطم على شريحة خبز أسمر وست حبات توت.
بين الفطور والغداء: حفنة من المكسرات وكوب من حليب الصويا.
الغداء: خيار ، سلمون مع توست وكوب زبادي.
بين الغداء والعشاء: خوخ ، حفنة من بذور العنب وحفنة من بذور عباد الشمس.
العشاء: تونة ، ذرة مع مكرونة ، خضروات مطهوة على البخار ، عصير ليمون ، معجون فواكه مجففة.