تعتبر النظافة اليومية للبشرة من أهم أسرار جمال المرأة وأناقتها ولهذا السبب حصريا في مجلة دايت الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال نقدم لكم مقال نتحدث فيه عن أهم النصائح لتنظيف البشرة قبل النوم.
هل أنت متعبة وتغمض عينيك لكن المكياج ما زال على وجهك وليس لديك الطاقة لإزالته؟ انت لست وحدك. يتجاهل معظمنا أو يتجاهل حقيقة أن تنظيف بشرتنا قبل النوم أمر مهم للغاية. في هذا المقال سنتحدث عن العناية بالوجه وتطبيق الكريم ونصائح أخرى.
بعد يوم طويل من المكياج والزيوت وتلف الطقس والتهاب الجلد ، من المهم أن تمنح بشرتك عناية مسائية لطيفة. نحن نعلم أنك متعب في الليل. ومع ذلك ، إذا تمكنت من منع نفسك من إغلاق عينيك ، فمن المستحسن تأخير النوم لبضع دقائق وتنفيذ النصائح التالية حتى تصبح بشرة وجهك صافية وصحية ليوم غد.
اغسلي وجهك بالليل
يجب تنظيف بشرتك قبل النوم. يمكن أن يتسرب مكياجك إلى بشرتك طوال الليل ، مما يتسبب في ظهور البثور وتضخم المسام ، مما يجعل بشرتك تبدو أكبر سنًا. يوصى باستخدام مزيل مكياج زيتي يمكنه إزالة الماسكارا التي لا يمكن إزالتها بالماء دون الإضرار ببشرتك الرقيقة. استخدمي وسادة قطنية لإزالة مزيل المكياج عن وجهك ثم اغسلي وجهك جيدًا بصابون غسول الوجه.
تجديد الكولاجين في الجلد بفيتامين أ
مع تقدمنا في العمر ، يتناقص إنتاج الكولاجين في الجلد. يمنع الكولاجين الموجود في الجلد ظهور التجاعيد وتضخم المسام ، ويحافظ على صلابة البشرة وجمالها ، ويمنع تكون الندبات. الكولاجين هو حجر الزاوية لأنه يساعد على تنعيم التجاعيد وتقليل حجم المسام. يوصي أطباء الجلد بتناول فيتامين أ كمكمل غذائي أو مع كريم ريتينويد كل ليلة. كميزة إضافية ، تساعد الرتينويدات أيضًا على تفتيح لون البقع البنية.
ضعي كريم العين
يجب استخدام كريم العين للحصول على مظهر نابض بالحياة. الجلد المحيط بالعينين أكثر حساسية من أي منطقة أخرى من الجسم ويصبح أرق مع تقدمنا في العمر ، مما قد يتسبب في ظهور الهالات السوداء تحت العينين. من المهم استخدام كريم أو مصل للعين يحتوي على فيتامينات E و C و A و K للمساعدة في إصلاح تلف الجلد وتفتيح الهالات السوداء تحت العينين. إذا كنت تستخدمين مصلًا ، فمن الضروري وضع كريم خفيف للعين عليه عند تنظيف البشرة قبل الذهاب إلى الفراش حتى لا يجف الجلد.
حاولي تجنب النوم قدر الإمكان قبل تنظيف بشرتك بالمكياج.
بدل جانبي الوجه على السجادة
من خلال وجود التجاعيد والخطوط على هذا الجانب يمكن التعرف على جانب الوجه الذي ينام عليه الشخص أكثر من الجانب الآخر. ينصح بعض الخبراء باستخدام وسائد خاصة لمنع التجاعيد ، ولكن قبل إنفاق الكثير من المال على ذلك ، يوصى بمحاولة النوم على الجانب الآخر من الجانب الذي تنام عليه عادةً. حتى إذا انقلبت أثناء النوم – وربما ستفعل – حاول ألا تنام على جانب واحد طوال الوقت ، أو حاول النوم على ظهرك.
كن سعيدا
يقول الكثير من الناس أنه لكي تبدو جميلًا ، عليك أن تشعر بالسعادة. يمكن للوجه المبتهج أن يصنع العجائب لمظهرك. خذ وقتك واستمتع بالحياة. ما يحدث بداخلك يمكن أن ينعكس في الخارج. جرب استغلال وقتك لقراءة كتاب أو مشاهدة فيديو مضحك أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو الاتصال بصديق أو تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة الفاخرة. كل شيء من أجل جمالك!
نصائح للعناية باليدين والقدمين
تطهير الجلد قبل النوم لا يقتصر على الوجه. فيما يلي بعض النصائح للاعتناء بيديك وقدميك ليلاً:
العناية بالقدم – دلكي أصابع قدميك والكعبين بكريم حمض اللاكتيك بنسبة 12٪ عدة ليال في الأسبوع للمساعدة في التخلص من الجلد الجاف. ضعي فوقها كريم أكثر فعالية ، مثل الذي يحتوي على زبدة الشيا أو الجلسرين. ثم ضع زوجًا من الجوارب على قدمك بعد تدليكها واخلد إلى النوم. ومع ذلك ، من المهم معرفة أن بعض أطباء الجلدية يحذرون من ارتداء الجوارب في جميع ساعات الليل ، حيث أن البيئة الدافئة والرطبة مثالية للعدوى الفطرية.
العناية باليدين – من الصعب وضع كريم دهني لليدين طوال اليوم دون ترك آثار دهنية على لوحة المفاتيح وفأرة الكمبيوتر وأوراق العمل. لذلك فإن الليل هو الوقت المناسب لاستخدام كريمات عالية الفعالية مثل زبدة الشيا. ضع كمية كافية على اليدين والجلد حول المرفقين.
أهم سر للعناية بالبشرة
بعض الناس أكثر حظًا في الحياة من غيرهم. يولدون ببشرة مثالية ومشرقة ، لكن لكل شخص نوع بشرة مختلف ، وبعضها دهني وبعضها جاف ، لذا فهم يحتاجون إلى عناية مختلفة. يمكن للعناية اليومية بالبشرة أن تحافظ على جمال البشرة وتساعد على منع حب الشباب والوردية أو الأكزيما. في هذه المقالة سوف تجد أسرار العناية بالبشرة على النحو الموصى به من قبل أطباء الجلدية.
1. التدخين – لا! كريم حماية الجلد – بالطبع!
تخيل شخصين لهما نفس تركيبة حمض الديوكسي ريبونوكليك (DNA) أو ما شابه. لكن أحدهما يدخن كثيرا ، والآخر يمتنع عنهما. هل ستختلف بشرتهم عن بعضها البعض على مر السنين؟
يؤكد أطباء الجلدية هذا. قامت مجموعة من الخبراء بقيادة جراح تجميل أجرى العمليات الجراحية بإجراء دراسة على 186 زوجًا من التوائم المتماثلة. أكمل التوأم أيضًا استبيانات مفصلة حول حياتهم اليومية. أظهرت التوائم التي دخنت وتعرضت للشمس لفترات أطول دون استخدام واقٍ من الشمس علامات شيخوخة الجلد أكثر من التوائم غير المدخنين الذين تجنبوا الشمس لفترات طويلة. احتوت جلد المدخنين والأشقاء المعرضين للشمس على تجاعيد عميقة بشكل متزايد وكانت بشرتهم مليئة بالثقوب.
لم تكن هذه النتائج مفاجئة للعلماء. يشكو معظم مرضاهم من لون البشرة الداكن والخشن والمتفاوت – وهي أعراض مرتبطة بالتعرض المستمر للشمس. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت العديد من الدراسات أن التدخين يؤدي إلى تجعد الجلد.
نصيحة احترافية: ضع واقيًا من الشمس يحمي من أشعة UVA و UVB وله درجة عالية من الحماية ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، وأعد تطبيق هذا الكريم كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في الخارج. وبالطبع ، للحفاظ على صحة بشرتك وصحة جسمك – توقف عن التدخين.
2. الريتينويد
أظهرت الدراسات أن فيتامين أ ومشتقاته ، التي تسمى الريتينويد ، يمكن أن تساعد في فتح المسام ، وإزالة حب الشباب ، وإنتاج الكولاجين ، وتفتيح البقع البنية والنمش ، وتحسين ملمس البشرة.
وقد ثبت أيضًا أن الرتينويدات تعالج أورام الجلد محتملة التسرطن. تُباع الرتينوئيدات تحت عدة أسماء في الصيدليات التي تستلزم وصفة طبية اليوم. يقول أطباء الأمراض الجلدية إن الرتينويدات يجب أن تكون عنصرًا أساسيًا في أي علاج مضاد للشيخوخة. من عيوب الريتينويدات أنها يمكن أن تؤدي إلى جفاف وتقشر واحمرار الجلد في بداية الاستخدام.
يوصي أطباء الأمراض الجلدية أيضًا بالبدء باستخدام الرتينويدات بحذر ، وتطبيق كمية صغيرة (بحجم حبة البازلاء) في البداية كل ليلتين إلى ثلاث ليالٍ. يمكن أن يساعد اتباع هذه الطريقة الجلد على التكيف مع هذا المركب النشط. خيار آخر هو استخدام كريمات الريتينول والمواد الهلامية التي لا تستلزم وصفة طبية. تعمل هذه المادة ببطء ولكن بشكل فعال في تجديد خلايا الجلد.
يمكن أن يؤدي استخدام العديد من منتجات البشرة التي تحتوي على مركبات مختلفة إلى تهيج الجلد.
3. عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، اجعلها بسيطة
من أسرار العناية بالبشرة أن الإفراط في استخدام المستحضرات هو خطأ يرتكبه الكثير من الناس. يشتري البعض أكياسًا مليئة بالكريمات من الصيدليات ولا يفهمون سبب عدم تحسن بشرتهم. يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط للمستحضرات التي تحتوي على مركبات مختلفة على الجلد تهيج الجلد. أيضًا ، تلغي بعض المستحضرات إيجابيات وآثار البعض الآخر.
على سبيل المثال ، المستحضرات التي تحتوي على الجليكول أو حمض الساليسيليك تحلل بعض المركبات مثل الريتينول والهيدروكينون وفيتامين سي. المنتجات اللازمة لبشرة الوجه النقية هي صابون الوجه ، واقي الشمس ، والمرطب ، والريتينول أو الريتينويد. بالإضافة إلى ذلك ، كلما كانت العناية بالبشرة أبسط ، كان الحفاظ عليها أسهل.
4. امنح الكريمات الوقت لتعمل
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام المستحضرات إلى آثار ضارة على الجلد ، كما أن تغيير المستحضرات كل بضعة أسابيع غير فعال. بالطبع ، من الأفضل تعديل منتجات العناية بالبشرة وفقًا للموسم. على سبيل المثال ، استخدام مرطب غير دهني في الصيف لأن الجلد يتعرق أكثر خلال هذا الوقت ، واستخدام كريم زيتي في الشتاء لأن الجلد أكثر عرضة للجفاف.
إذا ظهرت أعراض مثل التورم أو الاحمرار أو الحرقان بعد استخدام منتج جديد ، فتوقف عن استخدامه على الفور. إذا لم تظهر هذه الأعراض ، يجب أن تحاول إنهاء جميع محتويات المنتج قبل أن تقرر أنه غير فعال.
5. التوازن في الحياة: أهم سر للعناية بالبشرة
نمط الحياة الصحي يساهم بلا شك في حماية البشرة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي سليم يشمل الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة والنوم الجيد ليلاً إلى تغييرات إيجابية في الجلد. يحسن النوم المنتظم من الإفراز الطبيعي لهرمون النمو البشري ، مما يحسن دورة الخلية وإنتاج الكولاجين.
تحسن التمارين من تدفق العناصر الغذائية إلى الجلد. تساعد بعض الأنشطة والتمارين ، مثل اليوجا والتأمل ، في الحفاظ على مستوى طبيعي وصحي من التوتر ، وبالتالي تقليل إفراز هرمونات التوتر في الجسم ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه الهرمونات تؤدي إلى ظهور حب الشباب والأكزيما والوردية. يمكن أن يجعل التأمل المنتظم العناية بالبشرة أكثر فعالية. أظهرت دراسة أجريت على مرضى الصدفية (الصدفية) الذين استمعوا إلى موسيقى التأمل أثناء خضوعهم للعلاج بالأشعة فوق البنفسجية أن المجموعة التي استمعت إلى هذه الموسيقى حققت معدل شفاء بأربع مرات من المرضى في المجموعة الضابطة. الذين لم يستمعوا للموسيقى.
سر العناية بالبشرة للحصول على بشرة متوهجة يتضمن مزيجًا من العلم والفطرة السليمة والعادات الصحية والعناية المستمرة بالبشرة.
