لا يقتصر فقدان الوزن على اتباع نظام غذائي معين أو ممارسة الرياضة فحسب ، بل يمكن أيضًا استخدام الأعشاب والتوابل الموجودة في المطبخ ، لما لها من تأثير إيجابي وفعال على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. في هذه المقالة سوف نقدم لكم فوائد الكمون وقدرته السحرية على إنقاص الوزن ، فابقوا على اطلاع.
الفوائد الصحية للكمون
- يعتبر الكمون مصدرًا طبيعيًا لمضادات الأكسدة والفيتوستيرول ، وهي مادة طبيعية من أصل نباتي تشبه في التركيب والوظيفة الكوليسترول ، ولكنها تمنع امتصاص الكوليسترول في الجهاز الهضمي ، مما يفسر تأثيره الفعال على الدهون المتراكمة.
- أظهرت الدراسات السريرية أن تناول الأطعمة المخصبة بما لا يقل عن 0.8 جرام من الستيرولات أو الستيرولات النباتية يساعد على تقليل الكوليسترول الضار LDL.
- تحتوي بذور الكمون على الحديد ، وهذا يساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة ومحاربة السرطان.
كيف تستهلك الكمون لفقدان الوزن
توصي الدراسة بتناول 3 جرامات من مسحوق الكمون ، أو أقل من ملعقة صغيرة. إذا لم تتمكن من إضافة الكمون إلى اللبن الرائب ، يمكنك تجربة إحدى الطرق التالية:
- أضف الكمون إلى الخضار المطبوخة.
- يُضاف الكمون إلى طبق مع الحمص أو الأفوكادو مع البصل والفلفل الأحمر الحار.
- رش مسحوق الكمون على المكسرات والوجبات الخفيفة الصحية.
- أضف الكمون إلى شوربة العدس
- أضف الكمون إلى اللوز أو الكينوا أو المشمش المجفف
- استمتع بشاي الكمون عن طريق إضافة البذور إلى كوب من الماء والنقع لمدة 10 دقائق.